Witajcie, Piszę, by podzielić się z Wami moim problemem. Mianowicie dzień po treningu czuję się mówiąc szczerze podle. Tępy ból głowy, senność i ból karku/ górnego odcinka pleców. Mój trening to około 35 minut ćwiczenia z ciężarem - trening na duże partie mięśni plus 15- 20 minut bieżni (7,5km/h, nachylenie 10%). Trening 3 razy w tygodniu. [...]
[...] miesnie sie rozrastają i powinnam przestac cwiczyc, aby zanikly ale wtedy cala reszta ciala znow obrosnie w tluszcz, a posladki nie będą juz takie ladne. Nie wiem co zrobić, moze zle cwicze??? Bardzo prosze o radę, jestem zalamana, bo lubie cwiczyc, a widze tylko jedno wyjscie - przestac cwiczyc (i pozegnac sie z jedrnym tylkiem i smuklymi [...]
Witam. Od razu przepraszam jeżeli umieściłem temat w złym dziale. Otóż od kilku dni mam problem z odruchami wymiotnymi, czego wcześniej nie zauważyłem. Aktualnie jestem na diecie masowej (4 tydz.). Większość suplementów jakie stosowałem nie wpływała na mnie negatywnie, jedynie xpand po którym nieraz nie mogłem zasnąć reszta to vitafit, bcaa [...]
Czy dobrze pić na treningu mleko, kefir, maślanke itp czy lepiej poprostu wode ?? wiem że może już były takie tematy ale nie znalazłem wystarczającej odpowiedzi więc piszcie co sądzicie o piciu mleka podczas treningu ??
1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:300g -węglowodany:300-350g -tłuszcz:50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE::enan/bold/meta, prop/wino , deka+susta 8. TRENING:5X silowy+ 7X cardio 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam. Jestem obecnie na redukcji i trzeci rok z rzędu gdy robię redukcję mam te same uciążliwe objawy. Pojawiły się falowania mięśni ale tylko nad kolanem w momencie gdy zginam gwałtownie nogę. Oprócz tego drgania mięśni w różnych miejscach ciała, głównie plecy, łydki i triceps. Kolejnym problemem są pobolewające stawy i kości. Nie jest to jakiś [...]
Witam, zacznę moze od początku Mam 18 lat ,jakies 155 cm wzrostu oraz około 65 kg wagi cały czas cwiczyłem (od około 2 lat) na "sucho" Jedynie raz brałem kreatyne nazwy nie pamiętam 500g za 30 zł w sklepie lokalnym I teraz postanowiłem sobie złożyc "zestaw koksa" do cwiczen oczywiscie nie spodziewam się nagłego przyrostu 5 kg masy miesniowej [...]
Witam serdecznie, jak zapewne się domyślacie ( przez mój nick ) trenuje boks i zawsze marzyłem o zostaniu zawodowym Bokserem i ciągle staram się o jakieś walki amatorskie ( na początek takie walki byłyby dobre ) ale ciągle się teraz mówi o tak zwanym ,, Mma " że to Mma teraz zaczyna zdobywać popularność, że to Mma wyprzedza boks, i że to Mma jest [...]
Nie wiem czy temat był poruszany, dla mnie jest ważny, jednym ze skutków drastycznego odchudzania (ponowne go tycia, odchudzania...) i treningów jest obwisła skóra. Choć wszedzie na udach, brzuchu wyglada ślicznie (zminimalizowany celulit) ujedrnionine mięśnie, mój biust wygląda wprost tragicznie!!! Miałm na prawde spory rozmiar jak na swój [...]
Hmm.Bardzo proszę o pomoc wszystkich znających się na rzeczy. Mam 16 lat i biorę kreatynę.Niedawno zrobiłem badania i wyszło mi że w moczu mam liczną ilość ciał ketonowych.Matka w domu się denerwuje,nie wiem co mam zrobić.Czy to ze mam ich podwyższoną ilość może być spowodowane tym,że biorę kreatynę?Czy w związku z tym mam odstawić [...]
Ostatnio za oceanem i nie tylko jest moda na maski treningowe ''Maska treningowa pozwala regulować ilość powietrza którym oddychasz dzięki czemu symuluje trening w warunkach górskich.'' Czy ktoś owej maski używał i może wyrazic swoją opinie na jej temat??
Witam,niecały tydzień temu zauważyłem na swojej skórze rumień. Nie mam pojęcia kiedy coś mogło mnie ugryźć, być może w nocy jak spałem. Byłem u lekarza to powiedział mi że nie wygląda mu to na kleszcza i zalecił mi kupno maści "fenistil". Nie wiem co mam o tym myśleć, smaruje dopiero od dzisiejszego dnia. Dodam że nie piecze, swedzi mnie to [...]
Cześć, Poprosiłbym o podpowiedź odnośnie przedtreningówek. Po kilku latach powróciłem na siłownie. Obecnie jestem na redukcji od 2 miesięcy. Wzrost 181cm, waga 85. Poszukuję dobrej motywującej przedtreningówki, która odmuli przed treningiem i wpłynie na wytrzymałość, bo np z przysiadami mam problem(brakuje tlenu:) ) Czy lepiej wziąć samą [...]
Czy taki FBW jest dobry na pierwszy cykl na mono? Czy może lepiej zastosować inny plan? Trening A Przerwy pomiędzy seriami: 150s Ilość serii i powtórzeń: 2s10p (nogi) przysiad ze sztangą/smith (nogi) przysiad przedni/smith (nogi) przysiad na hack maszynie (grzbiet) wiosłowanie sztangielką (grzbiet) podciąganie na [...]
Moze i nie ten dzial ale na odzywki i suplementy wchodzi wieksząc uzytkownikó dorum a Wiec przedstawie o co mi chodzi. Moim zdaniem Ciezko tutaj ''NA FORUM'' sie coś dowiedziec A mianowicie dodałem ostatnio pytanie co najlepsze mna pobudzenie jezeli ktos chodzi do meczocej pracy i aby potem chcialo sie cwiczyc. Jedni mowia ze mesophorn jest [...]
[...] cwiczenia na powaznie. W zwiazku z tym mam kilka pytan: - czy już teraz na samym poczatku, po kilku miesiacach cwiczen 'na sucho' moge zaczac przyjmowac kreatyne, czy moze schowac to do szafy i odczekac jakis czas? - co by sie stało gdybym zaczał ją przyjmowac juz teraz? - czy posiadajac jedynie sztangielki (2x25 kg z regulowanym [...]
Witam, Panowie biore 2,5 ui hgh azjatyckiego\-) regeneracyjnie od 6 wrzesnia, badan czystosci nie widzialem, ale podobno moze konkurowac z apteka. Pierwsze badanie igf 6 wrzesnia rano, kolejne po 17 dniach. Dawka praktycznie caly czas 2,5/3 ui ed. Na ta chwile wynik igf 1 ~550. Gh nie badalem bo chyba nie w tym rzecz. W tle leci cypio 500 ew. [...]
Witam, Od jakiegoś czasu zmagam się z takim oto problemem. Podczas treningu często już po rozgrzewce (ćwiczę muay thai + bjj) zaczyna mnie dziwnie kłuć w klatce piersiowej. Jest to ból kłujący/ przeszywający. Dodatkowo strasznie się pocę, bardziej niż inni. Na początku myślałem, że może być to przetrenowanie. Tak samo odpowiedział mi lekarz, [...]
Bral ktos ten suplement i może pochwalić się wynikami, czy rzeczywiście daje taką pompę jak reklamują, czy to raczej kolejny przereklamowany shit MuscleTecha? Bo zastanawiam się nad wypróbowaniem go, biorąc go tylko przed treningiem a trenuje 4 razy w tygodniu starczy mi na 15 tygodni, więc jest bardzo ekonomiczny (3 kaps - porcja, w opakowaniu 60 [...]
[...] gryfem lamanym 2s x10p francuz 2s x10p mam zamiar zaczac lekko a potem co trening stosowac progresje, i tu jest mopje pytanie czy dobrze robic kazda serio po 10 powt? czy moze kazda seria po 10 powt i dokladac ciezaru co serie? czy lepiej jakis inny rozklad powtorzen? Proslibym o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 181 [...]
