[...] dawki małe bo jestem zdania ze w żarciu tkwi sekret a nie w zwiekszaniu dawek 1-9 200nandrolonu e7d 1-12 enan 250 e5d 2-10 10mg metki tak zeby troche połechtac rosnącą mase czy moze jeszcze opcja nad ktorą mysle 1-9 200 deki e7d 1-9 250 e4d enana 10-14 stanozolol 30mg 10-14 prop 150 e2d hmm ? :) Zmieniony przez - UwE w dniu 2008-03-14 16:41:27
Witam... Mam parę pytań w sprawie robienia siłowni i nie odsyłajcie mnie do żadnych innych stron bo naczytałem się tyle że głowa mała. Mam problem ponieważ zrobiłem dwa stojaki pod sztangę i uchwyty które zespawałem są inne od tych które są normalnie (tylny powinien być dłuższy) i w związku z tym mam pytanie w czym może mi to przeszkadzać? A co do [...]
Cześć nie chcę sie zbyt długo rozpisywac, od 1,5roku mam dyskopatię w odc.lędźwiowym i tak mój progres na siłowni stanął. Po kilku terapiach manualnych oszukujących konieczność operacji funkcjonuję od pół roku w miarę normalnie. Przez ten cały okres przewijały się sporadyczne cykle treningowe. Obecnie uważam na siebie i nie mam zamiaru popełnić [...]
[...] teraz cykl na TCM Olipmu zrobie jakas miesieczna przerwe od kreatyny i chcialbym brac stale do konca roku , jaki rodzaj kreatyny polecacie : mono,jabłczan,ester, cos innego moze?? aha trening bedzie nastepujacy : rening 1 "ciężkie przysiady, wyciskanie lekko" 1. Przysiady 4 x 3 2. przysiady ze sztanga z przodu 4 x 3 3. Wyciskanie klasyczne [...]
Witam mam pytanie.Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni lecz obawiam się tego że stracę szybkość i zwinność którą wyćwiczyłem ćwicząc boks.Chodzi mi o to że chce troszkę się rozbudować ale zaznaczam że troszkę a nie zrobić z siebie klocka.Mam 170 wzrostu i ważę 62 kg.Interesuje mnie szczególnie siła bo wkurzam się że nie mam za bardzo siły przenieść [...]
Witam. Zaczynam moja pierwszą redukcję. Do tej pory robiłem masę systematycznie przez lekko ponad rok. Wazę 84kg. Zrobiła mi się w tym czasie dość spora oponka i trzeba ją na wakacje zrzucić. Zamierzam trenować FBW 3x i 4x aeroby ( chyba że wystarczy 3x aeroby?). Kupiłem sobie BCAA Olimp Xplode, Glutaminę z Ostrovit, Spalacz Activlab Machine Man [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! -endomorfik Na diecie CKD jestem 10 dzień, bilans jest oczywiście ujemny lecz waga się nie zmieniła. Czy muszę poczekać aż organizm wejdzie w stan ketozy? Czy winna może leży w diecie? Oceńcie sami. "Warzywa"- czyli surówka z Marchwi, Czerwonej Kapusty, Pekińskiej Kapusty, Brokuły I Posiłek 8:00 25g Oliwy z Oli 15g Otrąb pszennych 15g [...]
Panowie, nie wiem czy ktoś już kiedyś proponował coś takiego ale można by spróbować... Już mówię o co mi chodzi. Spróbujmy zainteresować telewizję walkami bez reguł. Myślę, że na początek możemy wysyłać maile do TVN gdyż jest to telewizja najbardziej skora do pokazywania... nietypowych, sensacyjnych tematów a takie z pewnością jest podejście do [...]
Siema. Konto na SFD mam juz kilka lat, ale w tym dziale nigdy się jeszcze nie udzielałem. Wkońcu nadeszła pora - potrzebuje pomocy. ''Założenia aksjologiczne sportu, a mieszane sztuki walki(MMA)''. To wyżej, to temat mojej pracy licencjackiej. O ile z pierwszą częścią nie będę miał żadnych problmów(związanych z aksjologią sportu materiałów jest [...]
Witam dobrałem sobie diete na mase z postu Qazer'a teraz wiem co moge jeść i ile a czego nie moge... ale jeszcze zostało pytanie co można pić przy takiej diecie ? Chodzi mi o to czy najlepiej wode gaz. lub niegaz. czy może jakieś soki co są w kartonach pomarańczowy itp. i czy można pić jakieś napoje typu pepsi, sprite itd. ? Nie mówiąc o alkoholu [...]
[...] post na tym forum. Samo forum przegladam juz od dluzszego czasu.Jednak dopiero teraz nasunelo mi sie konkretne pytanie. Otoz co sadzicie o thermo fat burnerze z treca, czy moze lepszy jest fat transporter? czym to sie rozni ? co jest lepsze? MOja sprawa wyglada tak : Przy wzroscie 1,81 m, wazylem 95 kilo.Aktualnie po ok 5 tygodniach zrzucilem [...]
Witam.Chciałbym zasięgnąć porady.Moja dieta ostatnio bardzo kuleje co przekłada sie na brak przyrostów.Teraz zdarza mi się źe wyjeżdżam wcześnie i wracam pózno do domu.Może któryś z doświadczonych użytkowników udzielił by mi paru wskazówek jak powiedzmy zamienić te posiłki w jakiś sposób.Naprawde jestem podłamany i nic nie przychodzi mi do [...]
Zacznę od tego, że nie miałem pojęcia gdzie napisać, jednak wydaje mi się że tutaj jest najwięcej ekspertów trekkingowych np. Otóż drugi dzień chodzę za butami na zimę. Wypatrzyłem dwa modele: http://www.salomon.com/pl/product/wasatch-ts-wp.html w cenie 300 PLN i praktycznie na miejscu (ważne przy gwarancji chociażby) lub [...]
Witam, Już od jakiegoś miesiąca staram się intensywnie trenować i zrzucać pomału tkankę tłuszczową dodając w tym samym czasie mięśniową. Oto moje starania: - 5x w tyg aeroby po 40 min - 3 razy trening siłowy - mocny trening brzucha 5x w tyg - piłka nożna raz w tyg - dieta w sumie redukcyjna, z dużym naciskiem na białko: rano jajecznica + chleb [...]
Siema mam taką rozkmine bo ostatnio zacząłem kupować sobie przedtreningówke w shotach na początku zamówiłem żeby była jakas różnorodnosc kilka takich shocików są git przy dniach kiedy mi sie nie chce lepsza niż kilka kaw :o [...]
Zestaw w domu i trening na mase połaczony z dieta ((( http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase-t436731.html ))) debata trwa i z suplementacją. mianowicie ile razy w tygodniu cwiczyc mam zamiar ze 3-4 dni z miedzydniami odpoczynku. np. poniedzialek klatka, biceps wtorek odpoczynek sroda barki, biceps czwartek odpoczynek piatek klatka, triceps sobota [...]
Witam moze dziwne pytanie i zapewne poleca na mnie jakies spiny ale czy czasami jak nie ma pompy albo brak zakwasow to nie lepiej trenowac mniejszymi ciezarami ? Zalozmy zamiast 65 kg na serie na klate to dac 45, ostatnio cos takiego zrobilem i mialem dobre zakwasy (nie jaram sie nimi ale wiadomo ze powstaja przy intensywnym wysilku fizycznym [...]
Witam, od razu proszę mi wybaczyć jeśli temat poruszyłem w złym dziale ale ten wydawał mi się za najbardziej odpowiedni co do poruszonego zapytania. Otóż, od początku roku 2015 do wakacji zszedłem z dosyć sporej otyłości do nieco już stabilniejszej wagi (124 kg - 99), przy tym ćwiczyłem głównie ćwiczenia fitness, codziennie z jednym dniem przerwy [...]
