Moze ktos sprawdzic plan i poprawic, aby dawal jak najlepsze mozliwe na ta chwile efekty? Do dyspozycji jedynie mam hantle 2x20kg + prowizoryczna laweczke. Oto plan poniedzialek (klatka + biceps i triceps) -wyciskanie hantli (na prowizorycznej lawce) - 5x12 -pompki z nogami na krzesle - 5x12 -rozpietki - 5x12 -bicepsy - 5x12 -tricepsy [...]
[...] mnie nie problem, ale i zadna roznica. Juz mam szczegolowe dane co do wagi, przeliczylem sie, brakuje ciut wiecej. Zwazajac, ze paczka od wpc plus wazy okolo 25g, od mass moze byc to okolo 50g (tak tez przyjmuje) netto mam 2630g mass activatora i stosunkowo do spadki wagi cena spada do 43zl. @edit. dawno mnie nie bylo, temat na pamiec, nie [...]
Witam kochani.Mam pytanko bo Wy to sie na wszystkim znacie to mi pewnie doradzicie. Odchudzanie mi zbytnio nie idzie,znaczy idzie ale jak krew z nosa,,juz 5 miesiecy chodze na silownie tak 2 czasem 3 razy w tygodniu.Mam program ulozony przez trenera,najpierw 10 min rowerek,poniej takie na uda z ciezarkami,pozniej orbitrek 20 min,takie na brzuch z [...]
Panowie, szybkie pytanie do doświadczonych. Do sportów walki i dla podbicia siły poleciałem jakoś rok temu 6 tyg OXA 30mg ED + kreatyna, bez odbloku, miłe i lajtowe efekty, o to chodziło. Teraz zaaplikowałem powtórkę, ale tak coś mi smyrało w podbrzuszu efekty niby jakieś są, ale jakby nieco inne więc skoczyłem na badania. I co się okazało: [...]
Czy jeśli będę wykonywał taki zestaw ćwiczeń który jest poniżej to po jakimś czasie osiągnę ładniej wyrzeźbione mięśnie ? Obecnie sobie praktycznie codziennie po kilka minut podnoszę sztangę którą sobie zrobiłem(lecz niestety nie mam ławeczki). Może jakieś zmiany w tych ćwiczeniach ? pozdrawiam i dzięki za pomoc:) Łączna ilość ćwiczeń w treningu [...]
Witam a więc tak... Mam 16 lat, 189cm , 83 kilo. Chcę zacząć treningi na siłowni. Ważyłem 97 kilo lecz wziąłem się za siebie, bieganie itd itd i spadłem z kilogramami Trenuje od 8 mies sztuki walki powiem tak.. Jak wiadomo mam trochę tego tłuszczu. Chciałbym wyglądać (ładnie) Dysponuje siłownią wiec sprzęt jest.. I teraz kilka pytań: 1) Czy z [...]
Zestaw Ćwiczeń A Nogi: Wykroki Ze Sztangielkami - 3 Serie Plecy: Wiosłowanie sztangą - 3 Serie Klatka: Wyciskanie Sztangielek W Leżeniu Na Ławce Skośnej (Głową W Górę) - 3 Barki: Podciąganie Sztangielek Wzdłuż Tułowia - 3 Serie Łydki: Wspięcia Na Palce Ze Sztangielką - 2 Serie Triceps: Pompki W Podporze Tyłem - 2 Serie Biceps: Uginanie [...]
Witajcie Otóż w tamtym tygodniu w sobote gry zaczynałem trening nóg przysiadami ze sztangą z tyłu przy rozgrzewce dopadł mnie taki pulsujący ból głowy przez który byłem zmuszony przerwać trening bo po prostu przez ten ból nie dało rady dalej trenować... Po tym wydarzeniu na co dzień w okolicy zatok czuje jakby taki "ucisk" i czasami w okolicy [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CLA_i32197_d380x380.jpg Opis - Pozytywny wpływ na układ odpornościowy - Redukuje tkankę tłuszczową - Zwiększa metabolizm Uniwersal CLA zawiera miękkie 800 mg żelową kapsułkę o wysokiej jakości sprzężonego kwasu linolowego (CLA). Badania sugerują, że CLA może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej i zwiększeniu masy [...]
[...] Francuz leząc podchwyt 5x10 Uginanie młotkowe 5x8 Francuz siedza sztangielka 5x12 Uginanie ramion ze sztnga podchwyt 5x10 I przedramion ( to wiadomo co i jak:P ) Ćwiczenia moze dziwne ale daje te których dawno nie robiłem a co do systemu : zawsze robiłem 3 cwiczenia po 3 - 4 serie wiec teraz sprobuje 2 cwiczneia po 5 serii .... Teraz mam [...]
Witam, Na siłownię uczęszczam od miesiąca. Postanowiłem napisać tutaj, by skorygować swój pseudo-plan treningowy. Zacznę może od tego, że zdecydowałem się na siłownię, by ogólnie się wzmocnić, przybrać nieco na masie. Mam 18 lat, mierzę 185 cm i ważę zaledwie 62 kg. Mój plan na dzień dzisiejszy wygląda tak (trenuję trzy razy w tygodniu tym samym [...]
[...] chyba odmienia) - i wynika z tego, ze warto sie zainteresowac BJJ lub Judo. Co do BJJ (jestem z Wawy) juz wszystko wiem (m.inn dzieki Borucie i spolce, ktorym dziekuje), ale moze ktos z judo napisalby czy jest na Ursynowie/Mokotowie jakis dobry klub, o ktorym wartoby pomyslec. Co do UFC - dla posiadaczy stalego lacza i programu eDonkey tu jest [...]
Witam wszystkich, podkreślam że nie uczęszczałem jeszcze do żadnego klubu, chciałbym zostać zawodowym piłkarzem. Czytałem już nie jeden temat o tym. Że koleś chce zostać piłkarzem, i ma np. 23 lata. Ale jest w trzeciej lidze, i nie osiągnie awansu na wyższą półkę. A ja nie chciałbym, pytać się was kiedy też będę miał tyle, bo już może być za późno [...]
Witam, moja obecna dieta wygląda tak: I posiłek 6:30 Płatki owsiane ~75g Jogurt nat. ~130g Dwa banany/Jablka/Brzoskwinie II posiłek 10:30 Chleb graham 110g Szynka Sałata/Roszponka Pomidor/Ogórki III posiłek 14:15 Ryż basmati/brazowy/parboiled lub kasza jaglana/jeczmienna 150g Kurczak 160-180g Mieszanka warzyw około 250g IV posiłek to samo co III [...]
brałam i to i to razem- niezly kop ale tluszcz mi nie zniknal... Cwiczylam ostro czuje miesnie pod tkanka tluszczowa , mam zamiar jeszcze raz w to zainwestowac, moze cos poradzicie???? czy sa tu jakies kobiety, ktore tak jak ja fascynuja sie rzezba ciala? ps. diete tez prowadzilam Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 64 Wzrost: 172 Obwód klatki: [...]
Witam jestem w trakcie 5 cyklu. Zazywam samą kreatynę. Cwiczę 3 razy w tyg po 1,5h. Moje pytanie brzmi czy jesli będę brał razem z kreatyną carbo np to HI-TEC Carbo Pur 3000g to beda lepsze efekty ? No i jak to brać, podobno az 4 łyżki przed i po treningu czy to prawda ???? Ewnetualnie może jakiś inny wspomagacz l-glutamina ? czy cos innego... [...]
Witam ! Otóż niedługo prawdopodobnie dostanę refundację na ludzki hormon wzrostu HGH. Czekam tylko na tomograf, który zbada mi przysadkę gdzie ów hormon jest produkowany. Kilka słów o mnie. Mam 18 lat i 164 cm wzrostu. Mniej więcej do 13. roku życia rosłem w normie, miałem ok. 160 cm w tym wieku. W ciągu ostatnich pięciu lat urosłem ok. 5 cm, dla [...]
Siemasz. Pare osób pomagających mi mnie olało, dlatego zwracam się do Was. Ale tu nie o tym. Suche fakty i pytania. Leciał długi cykl, redu-masa i teraz znów planuje zrobić redukcje, po której zrobię około 3-4 miesięcznego całkowitego offa. Nie wiek na katowanie sie towarem non stop. Aktualnie leci 800 cypa week. 1/4 symexu ed. Planuje za jakiś [...]
[...] albo jeszcze Iguana Disc (http://www.giant-bicycles.com/pl/030.000.000/030.000.000.asp?lYear=2003&bikesection=8784&range=80&model=9885). mozecie mi w skrocie napisac, ktory z nich jest mniej wiecej najlepszy co do swojej ceny? a jak nie, to moze polecacie jakies inne rowerki innych firm? czekam na jakies dobre [...]
