siema zdecydowałem sie zakupić jakiegoś stacka kreatynowego do 115zl niechce niz drozszego poniewaz najpierw mialo byc za 90zl ale w koncu za 115zl moje propozycje: 1.Biogenix StageI 450g-109.00zL 2.Biogenix Cell Pump 665g-99.90zł 3.Olimp Knockout 500g-115.99zł 4.Trec NitroBolon II Powder 500g-109.00zł 5.Kazein Creatine Transport 2000g-113.99zł [...]
[...] zeby po cyklu utrzymac zdobyta mase? 3. Prawdopodobnie niedlugo bede mial bardzo dobra oxe, czy oplaca sie ja wrzucic na cykl razem z propem ? dac po cyklu z kreatyna? a moze odczekac i zrobic kolejny cykl na samej oxie? 4. Czy na cyklu moge normalnie stosowac przedtreningowki takie jak white flood ( bez kreatyny ) albo to No-Xplode? [...]
Wrzucam zdjęcia mojego zestawu firmy Atomic Lab wydaje mi się że wszystko jest oki tylko brak hologramu na NPP to troche dziwna sprawa i dlatego dodaje :) Może ktoś się wypowie bo mi jakoś nie wydaje się że odkleiła się podczas transportu
Hej, Poproszę o ocenę makro na redukcji. :) Aktywność w ciągu tygodnia poza treningiem zerowa(praca biurowa). Aktywność treningowa - 3 lub 4 x w tyg siłowy bez cardio na początku (póki co też nie robie cardio,sam siłowy, ale micha na oko :( Kobieta:wiek 24, wzrost 169, waga 60 1500 kcal 5 POSIŁKÓW Białko 120g/ 24g na posiłek 480 kcal Tłuszcze [...]
[...] znow na silce od 6 miesiecy ale juz bardzo intensywnie z porzadna dieta(2 razy w tygodniu nabarki na lawce ze sztanga ) ale w tym roku uroslem jakies 1,5-2 cm jak myslice czy jak skoncze 18 lat warto robic bedzie przysiady ze sztanga ?? czy moze lepeij jezdzic na rowerze 20 kilasow 5 razy w tygodniu z kg obciaznikow na 1 noidze i na drugiej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Jestem słaby i chciałbym poprawić swoją siłę + może jakiś lekki zarys mięśni bo wiem żeby dobrze wyrzeźbić potrzeba dobrych treningów i diety, a ja chciałbym trenować w domu + nie za bardzo chcę mi się liczyć kalorie. Chciałbym wzmocnić całe ciało, ale w domu bez sprzętu tu ciężko. Znalazłem sobie takie ćwiczenia: wznosy hantli bokiem w [...]
[...] mi o to czy to prawda ze przy cyklu KREATYNOWYM , stosowanie d-ryboza naprawde podnosi efektywnosc KReatyny 6 krotnie ?? jak to sie ma w praktyce czy ktos Stosowal i co moze o tym powiedziec ? I czy Stosujac Kreatyne + Ryboze jest sens dodawania jeszcze Glukozy?(chyba nie :) .Jaka firma produkuje najtansza Ryboze i w miare dobrej jakosci [...]
Aktualnie cwicze masowo 3 miesiąc i przez ten czas nasunelo mi sie kilka pytan. 1.Podstawowe (zlozone) cwiczenia wykonuje systemem 12<10<8=8,ale cos slabo idzie sila,zwlaszcza na klatce,dobrze bedzie zmienic np na 10<8=8<6,albo 12<10<8<6?? 2.Triceps cwicze razem z klatka i pomimo tego,ze przy treningu klatki staram sie jak najbardziej wczuc w jej [...]
Witam wszystkich Mam 15 lat. Od razu mówię, że nie chodzi mi o takie suple żeby w tydzień bicek 5cm przyrósł, ja nie z tych co w wieku 15 lat chwalą się, że na klatkę 150kg podnoszą. Po prostu chodzi mi o dobre rozpoczęcie suplementacji. Może ktoś myśleć po co to? gdzie dieta itp... Otóż nie mam kasy na dietę i nie pozwala mi na to niestety [...]
[...] nie bardzo mam pojeci za co sie zlapac. rozwazam ten twoj plan ktory jest podwieszony na 10 tyg dla zaawansowanych co jeszcze bys polecal? gdzie niegdzie przewija sie 3x3,moze jakis link do tego treningu ,wyjasnienie? widzialem dlugofalowy schemat 5x5 a;e z opinii raczej go sobie odpuszcze piszecie cos o dlugofalowym 3x3 i schodzeniu nizej ale [...]
Witam, może troszke o mojej osobie: Zajmuje się czyszczeniem butów na rynku krakowskim przyjezdnym dostojnikom, stąd moja ksywa "pucybut". Na początek kilka fotek mojej osoby:
Zamieszczam ponizej plan treningowy zwiekrzajacy Siłe w wyciskaniu sztangi lezac.Powiedzccie co o nim sadzicie,moze jakies zmiany??. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok i 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Podnoszenie Ciezarów,Football Freestyle Dostęp do sprzętu (np. [...]
Cześć. Od piątku zamierzam chodzić na prawdziwą siłownię, bo do tej pory jakieś pół roku ćwiczyłem w domu na ławeczce + skakanka w ramach aerobów. przez jakiś czas schudłem z 88->70. Różnica była ogromna, spodnie i bluzy wisiały poprostu na mnie, ale dalej na moim ciele znajudje się sporo tłuszczu, którego chciałbym się pozbyć i poprawić swoją [...]
Witam. jestem nowy na forum. Mam 22 lata i następujące wymiary; wzrost: 182 cm waga: 103 kg obw.klatki piersiowej: 120 cm. Planuję redukcje do 90 kg. Na początku chciałbym zacząć od diety: moje dotychczasowe jedzonko nie było zbyt wyrafinowane. Narazie planuję tylko sama dietę przez niecały miesiąc. Nastepnie do diety chce dołączyć bieganie, [...]
Witam, sprawa wygląda tak, 3 miesiące regularnych treningów po paru letniej przerwie bez dopiętej diety na ostatni guzik i odżywek. Teraz jeżeli ułożę sobie dietę z odpowiednim zapotrzebowaniem białka, węgli i fatu , to czy jest sens: 1. Dodatkowo brac białko z odżywek , jeżeli dieta pokrywa moje zapotrzebowanie na nie?? 2. Czy białko z [...]
Witam. Wjechałem na cykl dokładnie 17 listopada 2022 roku. Na początku była to jedna bulta propa 100mg co drugi dzień a od razu po tym wjechałem na enana. Początkowo 500mg na tydzień poźniej zwiększyłem do 750mg na tydzień. Na ten moment jestem na 13 tygodniu cyklu co dalej? Jak długo pociągnąć na na danej dawce? Kiedy przejść na mostek? Ile [...]
Cześć trenuje 8 lat na silce ale zaczynałem jak miałem 16 lat i duża cześć treningów to była w domu. Tak wyglada forma wiem ze jest słabo biorę leki co zwiększają masę ciała ale właśnie ogarniałem dietę i super leci tłuszcz. Mam 175 cm wzrostu wazę 107.8 kg i faldomierz pokazał mi 25% bodyfatu. Jak myślicie nabudowalem trochę mięśni przez te 8 [...]
[...] jej trwania dostalam angine. Bralam 7 dni antybiotyk. Niedawno znow zachorowalam na angine, tym razem mam brac antybiotyk 10 dni. Do tego dochodzi jeszczw czeste wystepowanie opryszczki. Miedzy anginami mialam zapalenie pecherza. No i zaczely mi wypadac wlosy.. :( Co mam zrobic? Czy to normalne? A moze to poczatek jakiejs ciezkiej choroby? ewel
[...] przerwą spowodowana poważną kontuzją barku, po której musiałem zaczynac wszystko od nowa. Po tej przerwie trenuje juz prawie 3 rok. Efekty są widoczne, ale wiem,że moze być lepiej,bo sukces tkwi w szczegółach. Co do mnie to 23 lata,waga 91 kg, 178 cm wzrostu, biceps 45cm, klatka 113, pas 91, udo 66 cm. Niby nie jest źle,ale [...]
pucybut foty
