LUDZIE mam wielką prośbę. Czy ktoś może mi powiedzieć coś o stylu pijanego mistrza(pięści) i czy gdzieś w Warszawie jest sekcja w której jest nauczany??? SOGi za odpowiedzi
[...] każdą partię 2 razy w tygodniu , naprawde porządnie , ale nie wiem w czym lezy problem w tym ze robier za durzo ćwiczen , za dużo seri, za mały okres na regeneracje, czy moze pprostu brak diety - bo jak by nie było ludzie mowią ze dieta to 60 procent sukcesu .mój plan dotychczasowy na mase to Pon Klatka Wyciskanie Płaska :5 x 8 powt [...]
Witam, mam 24 lata, 40cm biko, 115klata, 98brzuch (;/) 95kg waga. Ćwiczyłem 3 lata na samych odżywkach, teraz chce spróbować metki (100ke, więcej nie chce, i z tego co już czytałem to tylko polską). Mam przerwę w siłce 8mc (studia w innym mieście i brak czasu) ale postanowiłem wrócić. Kupiłem sobie już białko i animal stacka. Zależy mi na [...]
[...] chce pospać i nie bede wstawał o 4.30 zeby zjesc mięsa z ryżem, do 6 odczekać i robic trening, bo zwyczajnie brakuje czasu na to. Moje pytanie brzmi : Czy moim śniadaniem moze byc 30 minut przed treningiem pięć(lub wiecej) Olimp BCAA Mega Caps 1100 plus do tego jakies szybkie węgle zeby nie czuć tego na żołądku(np. Jakis owoc) ? Jeżeli nie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema Trenuję siedem razy w tygodniu w następujący sposób: Pon: Boks/zapasy (zależy od trenera) Wtorek: Boks Środa: Karate Czwartek: Siłowania (klatka+ biceps) Piątek: Boks Sobota: Siłownia (plecy + triceps) do południa karate po południu Niedziela: Siłownia (nogi + barki + kaptury) Brzuch robię dość często albo na siłowni albo na [...]
[...] 200x Meta 10mg oraz test prop dwie ampułki po 10ml 250mg/ml. Pierwsze pytanko to czy warto, w ogóle ustalać cykl meta+winko, czy raczej takie zestawienie się nie nadaje? Czy moze winko tuż po mecie? Drogie pytanie to mam problem ustaleniem ile testa co 2 dni? Jako, że juz miałem cykle z testem ale dawno temu i pamięć mnie zawodzi. Chodzi mi [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3250 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta , prop susta deca 8. TRENING: 4 x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Odblok 11. POZIOM BF%: 13 12. [...]
[...] mi czy ten Nesquik to az taki SYF, od zwyklych platkow zdeczka mi sie juz cofa, a wstaje rano i nie mam czasu przygotowywac sobie eleganckiego posilku czy cos gotowac, a moze cherios to nie taki syf aaaaaa i wlasnie czy moge jesc serek homogenizowany czy jak to sie pisze bo z tego co juz czytalem odpadaja jogurty slodkie a co do naturalnych [...]
Dla nie których to moze sie wydac głupie albo bardzo głupie pytanie, ale co tam. Otóż ciekawi mnie kondycja osób które są w AT albo w GROMie. Chodzi mi oto ile taki gosc zrobi pompek, brzuszków, ile przebiegnie km. Jak ma ktos takich znajomych to bede wdzieczny za informacje i pewnie nie tylko ja. Takie informacje nie sa strategicznie wazne wiec [...]
witam! chciałbym się coś zapytać , jak to jest z mięsniami,jak jest z tym jeśli są one już suche ,czyli prawdziwy mięsień to czemu często ktoś mówi,że musi brać diete i potrzymywać treningi-ja wiem ,że to chodzi o regenerację ,ona powinna być zawsze i nie tylko ,jesli ktoś chcę utrzymać wagę ,a często słyszę ,że ktoś mówi,że musi potrzymywać bo [...]
[...] te pytania. Jednak odopowiadanie na te same pytania mailem robi sie powoli nudne wiec postanowilem zalozyc temat i bede ludzi odsylal tutaj. Zaoszczedzi mi to czas i wielu pomoze mam nadzieje. Jestem zarejestrowany na paru forach i nie wiem czy to pisza ludzie z tad. Jak macie pytania - pytajcie ja odpowiem napewno jak tylko bede mial czas. Jak [...]
[...] 3x12/10/8 przedramie uginanie nadgarstkow podchwyt 2x12 uginanie nadgarstkow nachwyt 2x12 trenowal bym tak ok 6 tyg a potem zmiana na fbw na ok 6 tyg i znowu do trego powrot.... w sobote by byly jeszcze interwaly a srode i byc moze tez niedziele aeroby-mam na mysli bieganie. Na brzuch-abs. Co o tym myslicie???? Czekam na wzne dla mnie opinie!!!!
Witam Wiem, że było masę tematów dotyczących a6w i tego jak je wykonywać, szukałem na innych forach i wszędzie piszą co innego. Więc mam pytania: 1) Czy we wszystkich ćwiczeniach nogi nie pracującej (tj. w ćw. 1,3) noga może zostać położona na ziemi czy nie? a także w ćwiczeniu 6 czy nogi mogą zostać położone na ziemi? (cieżko zrobić to ćwiczenie [...]
Chce rozpocząć pierwszy cykl HST Mam co do tego kilka pytań Narazie mierze maxy, potem tydzień przerwy i jade z hst. 1 Czy plan jest dobry wyciskanie na klate 1x ściąganie drążka 1x wyciskanie na klate skos 1x wiosłowanie 1x przenosznie sztangielki 1x wyciskanie francuskie 1x (od mikrocyklu 10) wyciskanie sztangi na barki 1x unoszenie [...]
[...] ok 95%CM , ktorym moglem robic 2 razy na pocatku. Podnosilem to 2 lub 3 lub 4 razy dziennie. Jak mi sie przypomnialo. Dzis jest czwartek (po 6 dniach). ten sam ciezar moze podnies 7 razy. Ceizar niewiele mniejszy moge podniescie znacznie wiecej razy niz na poczatku. Do tego czasem sobie bralem sztange na biceps (tak 1 lub 2 razy dziennie) [...]
Witam! Wiem że pytania odnośnie treningu pleców to raczej nie ten dział, ale moje pytanie trochę inne. Cwiczę na siłowni, ale zawsze mnie fascynowały ogromne i grubo umięśnione plecy strongmenów. Jestem pewny tylko tego że robią martwe ciągi. Jest wiele konkurencji i ćwiczeń typowo pod tę dyscyplinę i chciałbym się dowiedzieć które wpływają na [...]
Prosze expertów o sprawdzenie treningu na rzeźbę. Aeroby 4/45 min + 10 min rozgrzewki Treningi mam rozłożone na trzy dni (brak czasu) I dzień: -PLECY 1. podciąganie sztangi podchwytem 4/15 2. podciąganie końca sztangi 4/15 3. prostowanie tułowia 4/15 4. ściąganie drążka nachwytem do klatki 4/12-15 -BICEPSY: 1. uginanie przedramienia ze sztanga [...]
[...] z za głowy 5x 10powt Środa: jak wtorek zamiast uginanie z supinacją to zwykłe młotkowym Czwartek: jak wtorek Piątek: jak środa Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownie. Więć cwiczę w włąsnym zakresie. Proszę o radę czy dobrze ćwicze, i moze co powinienem ćwiczyć w pływaniu. Z góry dziękuję:)
Z racji tego że w spamie coraz częściej dochodzi do potyczek, zakładam specjalnie osobny temat... %-) Mam nadzieje że wielu osobą to pomoże, zamiast lecieć na skargę do Banana, można załatwić to honorowo. Publika będzie szeroka. Każdy ma prawo oceniać batalje poszczególnych userów. REGULAMIN: - Diss ma zawierać odpowiedź, na tekst ze strony [...]
KONDYCJA W AT!!!!
