Witam, prawie 5 miesięcy temu rzuciłem to jakże trujące życie palenie papierosów i niestety moja waga zwiększyła się o 10KG (problem z utrzymaniem wcześniejszej diety z powodu nadmiernego apetytu) :/ Od czerwca do końca sierpnia biegałem i trzymałem dietę, pływałem regularnie, a od połowy sierpnia zapisałem się na siłownię i trenuję do dziś ze [...]
to ja również podzielę się doświadczeniami...Jakieś trzy lata temu miałem wypadek samochodowy, pasy uratowały mi życie ale niestety wyskoczył mi lewy bark. Od tego czasu powtórzyło się to 5 razy w różnych sytuacjach podczas pływania, upadku, "małej awantury" i ostatnio przy grze w kosza.Po ostatnim razie po nastawieniu bez znieczulenia lekarz dał [...]
Witam. Dzisiaj postanowiłem zmienić kolejność wykonywania ćwiczeń, w celu "odprzystosowania" się mięśni. Przez ostatnie 5 miesięcy ćwiczyłem jednym planem treningowym, i instruktor mi polecił poodwracanie kolejności ćwiczeń bo się po przystosowały. I cały problem polega na tym ,że inaczej chyba zmęczenie się układa ale aż w takim stopniu? Proszę o [...]
[...] na duze i male partie miesni: ramiona, brzuch, nogi, kazda to seria 3x10, czasem robie po 15. Na koniec cardio na maszynie eliptycznej 20 min. Calosc trwa jakies 1,5 godz. Dwa razy w tygodniu. Ale jednak wolalabym sie zapytac, jak spalic ten tluszcz. W domu mam stepper. Nie wiem, czy dodatkowe cwiczenia, moze dieta? Z gory dziekuje.
28.02.2003 w stanie Ohio w Columbus odbędą się zawody strong man w których uczestniczyć będzie Mariusz Pudzianowski. Jeśli Mariusz powtórzy sukces z Grand Prix na Hawajach może liczyć na największą w historii Strong Man nagrodę - samochód terenowy Hummer H2 o wartości 58 000 USD i 10 000 USD w gotówce. Za drugie miejsce wypłata wynosi 15 000 USD a [...]
[...] niskoww, wiadomo leci, ale nie jest lekko. Aktualnie jestem cos ok. 19%bt, ale nie o tym teraz mowa. Wiadomo duzo ruchu, trening itd, pomyslalem sobie nad czyms takim, ze moze w okresie, w ktorym planuje zrobic odpoczynek od treningu(silowego znaczy sie silownia), zrobic cos takiego, ze z mojej aktualnej diety, ktora opiewa na cos ok. 2,2 Mcal [...]
[...] 68 g Weglowodany-150 g Kobieta - 23 lata Waga - 69 kg Wzrost - 170 cm Cwicze na silowni 2*silowo + aeroby + 1/tydzien spinn,niestety waga stoi w miejscu:(wiec sadze,ze to moze wina zlej diety.. Sniadanie 8-9 jajecznica (3 jajka) ze szczypiorkiem lub pomidorami B 20,T 15,W 1 II sniadanie 11-12 2 kanapki z razowego pelnoziarnistego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, to mój pierwszy post i nie ukrywam, że zależy mi na odpowiedzi osoby doświadczonej. Chodzę na siłownie 2tyg i chcę sobie ułożyć jakaś dietę na masę!. Trening już mam. Waga 82kg Wzrost 186cm Wiek 16 lat Mimo jako takiej wagi ciała to mam trochę tłuszczu ale bez przesady(normalnie wyglądam) Powiedźcie mi ta dieta dobra jest? Jeśli nie to może [...]
Witam, od jakiegoś czasu biorę się za podciąganie ,co spełzło na niczym przez brak regularności Mimo to od ponad tygodnia podciągam się regularnie (co 2 dzień) według swojego planu w którym piramidką idę do góry schodząc staram się zrobić jak najwięcej podciągnięć w serii ale nie mniej niż 3 aby ich suma była większa od poprzedniego wyniku min. o [...]
cześć, zamierzam nauczyć się pływać kraulem. od końca lipca kolega mnie uczył, opornie mi to szło, ale ja ogólnie raczej mało wysportowany jestem, tzn. długo się wszystkiego uczę. fajnie mi pokazywał itd. jak się rozluźnie i trochę skupie to potrafie kawałek przepłynąć. ale mam mega problem z oddechem. potrafię obrócić głowę (w czasie ruchu ręki [...]
Witam Może kilka słów o sobie, a dokładnie o mojej budowie ;) Waże dokładnie 67 kg i mierze ok. 175 cm. Nie wiem kompletnie co robić z moją budową ciała. Od jakiś 8 miesięcy intensywnie ćwiczyłem bez odpowiedniej diety i w ten sposób polecało mi sporo masy mięśniowej o ile wgl ją miałem. Jeszcze pół roku temu ważyłem 84kg. Oczywiście schudłem, ale [...]
Siema! potrzebuje pomocy,mnoj wiek to 29lat, przez jakies ostatnie 6 lat sie zposcilem i zatoscilem brzuch, boczki(przedewszytkim)moja waga wynosila 85kg w 2013 roku pod koniec roku spadła do 80kg przy 174cm wzrostu. Początkiem tego roku zrzucilem wagę z 80kg na 71kg w 6 tygodni od poczatku stycznia zacząłem cwiczyć siłowo w tym biegałem przez [...]
Witam Pod koniec grudnia ubiegłego roku miałem uszkodzony błędnik. Wstałem pewnego dnia rano i niestety było ciężko, ledwo udało mi się zmieścić w futryne od drzwi :D w szpitalu leżalem kilka dni ale lekarze nie potrafili stwierdzić od czego to się stało. Chodziłem na rehabilitację i mi się polepszylo ale do pewnego momentu, bo dalej czuje taka [...]
OSTATNIO WYCZYTAŁEM ZE PRZYSIADY ZE SZTANGA SA SZKODLIWE NA STAWY.PISAŁO ZE CHOROBA STAWOW MOZE SIE UJAWNIC NIE ODRAZU ALE PO JAKIMS CZASIE. WYPOWIADAJCIE SIE CO O TYM SADZICIE POZDRO
[...] to napewno by szybciej by chuld ale wiem tez ze one daja duzo energii tak samo jak tluszcze. Wiec czy to jest dobry pomysl z obcieciem kalori 2) pytanie- czy ostani posilek moze to byc np. ryz,ryba lub ciemne pieczywo i jajecznica 6bialek 2 zoltka. Pytam dlatego ze spotkalem sie z roznymi opiniami na temat nabialu w postacji tunczyk, [...]
[...] prawa dziurka. Jest zatkana, a lewa czysciutka i nic jej nie dolega. Jeszcze smieszniejsze jest to, ze dziurka odtyka sie przy wchodzeniu po schodach albo przysiadach. Co to moze byc ? Dlaczego tylko jedna dzirka i o co chodzi z tymi schodami. Dodam jeszcze, ze nie boli mnie gardlo ani nic po prostu tylko ten katar. Nigdy nie mialem zadnych [...]
[...] na build hd z firmy bpi i nie wiem co mam wybrac ktora z tych kreatyn bedzie miala lepsze dzialanie,nie chodzi mi o super mase tylko o polepszenie sylwetki wraz z zwiekszeniem sily dodam ze troche sie boje monohydrantu bo moze zalewac,a jak jest z orotanem? moge sobie kupic przed treningowke,? i do tego dodac orotan lub build hd? z gory dzieki
Cel :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 56 Wzrost : 166 Aktywność w ciągu dnia : praca i uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu pływanie, ćwiczenia rozciągające w domu, trening siłowy 3x w tyg. Odżywianie : skłonność do jedzenia wszystkiego co mam na talerzu, pizza familijna potrafi wjechać na raz. Przez pracę [...]
