moze

Witam, ćwiczę na bic od około 8 miesięcy uginanie ze sztanga stojąc oraz uginanie ramion ze sztangielkami. Sztanga stojąc od zawsze a sztangielkami kombinuję tzn raz robiłem stojąc, teraz w siadzie, kiedyś 2 jednocześnie, teraz na przemian. Czy moje bicepsy nie przyzwyczaiły się do tego tych ćwiczeń? Dodam że ćwiczę 3 dniowym planem FBW. Jako że [...]

Witam wszystkich:) Mam pewien proble. Chciałbym mieć taki brzuch jak na pierwszym obrazku. Jednak nie wiem jak do tego się zabrać, zwłaszacza, że do siłowni mam dość daleko. Mam jeden ciężarek 4kg i ciężarki na nogi po 1.5kg. Powiedzcie mi, co robić, jakie ćwiczenia wykonywać i jaką dietę stosować zwłaszcza, że nie moge zmienić za bradzo obiadków( [...]

[...] na próbe (ze wzgledu na cene i ciekawosc) "PUMP pre-workout" z ostrovitu, sypalem po 2 miarki + dosypywalem jeszcze do tego miarke cytruliny tez z ostrovitu, ale 0 odczucia, moze lekkie pobudzenie jak po kawie na krotka chwile, 0 przełozenia w treningu. Nastepnie Nitrobolon Energizer, kupilem bo kolega stwierdzil ze po niczym go tak swietnie "nie [...]

Witam! Rozpoczynam przygodę z kulturystyką i zaczynam ostre treningi Mam zamiar trenować 3 razy na tydzień zgodnie z planem "robimy formę na lato" grupa 1 cykl 1. I po przeczytaniu parunastu postów postanowiłem ułożyć wreszcie swoją dietę! Moim priorytetem jest oczywiście masa Mam 19 lat, jestem studentem, ale prowadze bardzo aktywny tryb życia. [...]

[...] 1-10,1-12. Ogólny cel to zbicie tłuszczu i zdobycie suchej masy miesniowej. Oczywiscie dieta w 100%+trening 5 razy w tygodniu. Myslalem nad: 1-12 Prop 100mg e2d 1-20 Boldenon 600 mg ew 8-12 Tren. Rappid 250 e2d Co o tym myslicie? Czy caly czas ciagnac propa 20 tyg? A moze przejsc na jakiegos innego tescia? I jak z odblokiem. Pozdrawiam.

Witam, szybkie pytanko. Musiałem trochę przestawić treningi z racji zmiany godzin pracy i teraz jedyną możliwością dla mnie jest robienie treningu siłowego jak i aerobów rano. I moje pytanko, jak przyjmować johimbinę przed tymi treningami? Na czczo, joha+spalacz pół godziny przed treningiem i potem przed samym treningiem BCAA, czy też wdusić w [...]

Witajcie Zgłosiłem się do lekarzy ze słabym samopoczuciem, niskim libido i brakiem możliwości zrzucenia fatu pomimo trzymania miski. Kiedyś trzymając się rozpiski żywieniowej schodziło ok. 3-4kg miesięcznie a teraz nic. Po wykonaniu badań wyszła insulinooporność i testosteron na niskim poziomie ( 304 ng/dl). Aktualnie biorę metmorfinę i (do [...]

[...] ok 1.8-2 g/kg. Niby wszystko ladnie ale ladnie leca mi tez obwody i widze ze to raczej z miesnia. Wiem ze to nieuniknione ale tempo jest takie ze obawiam sie ze za miesiac moze byc bardzo zle stad pytanie. Czy redukcja tluszczu z zatrzymaniem miesni to sprawa tylko diety (np odpowiedniej ilosci aminokwasow i ogolnie bialka) czy rowniez [...]

[...] dopiero mowic o mocnym strzale. obecnie stabilizator nosze dzien i noc i staram sie smarowac altaziaja jak najczesciej. mam zamiar isc do lekarza po dalsze zwolnienie z wfu i ogolnie bardziej zajac sie leczeniem kontuzji. widzialem suple na ochrone stawow ale niezbyt wiem co jest najlepsze. co robic? jakies cwiczenia, moze cos do diety dodac??

[...] forach...pisze się głównie o wysokiej toksycznosci na wątrobę.....co da się w miarę złagodzić podwójną dawką osłonek głównie sylimaryna/ostropest + jakieś fosfolipidy i moze hepatil na pct.....ale nadal nie wiem jak to szamac, a i z dawkami różnie piszą..raz że powinny oscylowac 500-750mcg/e1d, gdzie indziej zaś że 1mg ....każdorazowo jednak [...]

[...] silownie 3 razy w tyg i robic wyciskanie 5 seri do upadłego 60 kg a nie 50 kg wyciskanie 5c60kg do upadłego no chyba ze macie inne propozycje uzyl bym regresji i progresji moze to cos da i co z innymi bartiami ktore sa wazne prz wyciskaniu barki i triceps jakie cwiczenia robic .. ps . taki maly problem mam musze robic z nogami skulonymi i jest [...]

[...] bo organizm tego nie wykorzysta nie ? I mysle ze wsumie po tym tygodniu regeneracji zrobil bym sobie lekka redukcje ( jakies 3-4kg trzeba zbic sadla ) i niech mi ktos pomoze odrazu ile dac wegli po okresie regeneracyjnym w przejsciu na redukcje :D Troche to chaotycznie wszystko ale mysle ze da sie zrozumiec :) Aha jeszcze jedno Bo ktos [...]

[...] zza prawego kolana w kierunku glowy bocznej miesnia brzuchatego lydki (bol idzie zza kolana az do piszczela jak na 1 i 2 obrazku)... Z tego co patrzylem na internecie to moze byc miesien polbloniasty lub miesien podkolanowy.. Zreszta wszystko zaznaczylem na obrazku.. http://img20.imageshack.us/img20/3874/3s3c.png Niby to nie jest nic [...]

Interesuje mnie wasz pogląd na temat ogolno pojętej suplementacji, podczas ciągłych lub na bardzo długich cyklach. Większość ma swoje przekonania, typu przykład ,,cynk na syfy na teściu,, , albo ,,przy winie, kolagen z glukozaminą i msm na chrząstki i stawy,, swoją drogą, wasze podejście przy tym środku, na ochronę wątroby i na frakcje [...]

Witajcie! Czy mógłby się ktoś wypowiedzieć na temat tej ciekawostki jaką jest ta prywatna grupa? Czasami w telewizji można było usłyszeć coś w rodzaju "...do akcji wkroczyli komandosi pana R." Ciekawi mnie na jakiej zasadzie ci panowie działają i czy jakakolwiek agencja ochrony czy detektywistyczna może posiadać swoje "oddziały specjalne"? Czy [...]

[...] ser twarogowy 150g ryz 50g rodzynki 30g owoc b:35g t:4 w:60g posiłek 5: ser twarogowy chudy 100g i 50g treca PWP. b:50g t:2 w: 3 To by było na tyle jem 5 posiłków dziennie moze to troche mało ale jestem przyzwyczajony tyle jesc> Zdaje sobie sprawe ze dieta nie jest idealna ale dlaatego daja ja tez do psarwdzenie myslałem tez nad dieta na [...]

[...] 96 (po objedzie-i to jest prze***ane:/) klatka: 110 ("napieta") udo: 63 (15cm pod pachwina) ławka: 90 bary: cienizna nawet nie sprawdzałem maxa ale około 50kg moze:/ MC: nie robiłem maxa ale 10x90kg bedzie Ogólnie słaby jestem ale ciągle sie staram. Ćwiczę od jakichś 3 lat z czasem coraz poważniej ale *** wyszedł z tego. Wiele [...]

Cześć Słuchajcie mam takie pytanie : - ogólnie chciałbym trochę zredukować wagę , ale nie jest łatwo , zwłaszcza gdy teraz pracuję . Ogólnie mój dzień wygląda tak - wstaje , szybkie śniadanie typu owsianka , jakieś płatki na mleku i jazda do roboty - od 8-17 , w między czasie jakaś sałatka zjedzona , pizzerka. Wracam z pracy - obiad , ograniczam [...]

Witam moze by sfd.pl zainwestowalo w aplikacje dla cwiczacych, w ktorej by mozna bylo zbierac dane aktualne na silowni, wyniki, ciezary itd na swoim smartfonie, a jednocznie synchronizowala by ona sie z dziennikiem na sfd.pl co o tym myslicie? cos a'la endomondo, dla biegaczy itd pozdrawiam

Otóż mam 22 lata, 88kg, 191cm, mam płaskostopie. Jakiś tydzień temu postanowiłem zacząć biegać dla poprawienia kondycji i samopoczucia. Wcześniej nigdy specjalnie nie biegałem. Pojawił się problem - zaczęły mnie boleć kolana, a w lewym stawie kolanowym mam uczucie jakby było trochę płynu bo tak do końca trochę trudno zgiąć nogę i wydaje mi się, że [...]