Myśle że wielu początkujących (i nie tylko często zaniedbuje trening mięśni ramieniowych nie zdając sobie sprwy z tego jak ważny jest ten mięsień w rozwoju muskulatury. Dlatego postanowiłem wkleić tu fragment artykulu z irona dotyczący właśnie mięśnia ramieniowego. Myśle że wielu osobom funkcja owego mięśnia stanie sie jaśnijsza "Brak równowagi w [...]
Cześć. Postanowiłem zapisać się na treningi Capoeiry i chciałbym się Was poradzić na temat dwóch klubów z mojego miasta. Czy może ktoś z Was słyszał cokolwiek o klubie "ABADA Capoeira" lub "Capoeira UNICAR"? Czy uczą w nich odmiennych stylów Capoeiry? Do którego z nich lepiej się zapisać? Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.
Wrzucam tu dietę, którą znalazłem na tej stronie (http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=966). I pytanie do kogoś bardziej zorientowanego, czy stosując tą dietę mogę jeść codziennie to samo tak jak tu jest rozpisane? Oczywiście do tego dodam sobie jakieś owoce i warzywa. I ogólnie, może być? Dieta masowa przy wadze 70kg. 2 [...]
Witam serdecznie. Proszę o ocenę i ewentualną poprawę planu treningowego. Jakiś czas temu ćwiczyłem za pomocą planu ATC a przez ostatni rok (może nawet więcej) FBW. Obecnie chcę zacząć SPLIT. Moim celem jest masa mięśniowa i siła. Posiadam siłownię w domu (sztanga, ławeczka, hantle, wyciąg górny). Wiek: 31 Waga: 89 Wzrost: 178 Cel: Masa i siła [...]
[...] sprawa jest to ze zarzywam ALRI Venom Hypedrive 3.0 zawirajace substancje przyspieszajace rytm serca jak kofeina itp. Za tydzien ide na EKG, 2 miesiace temu robilem badania krwii moczu itp i wyniki byly piekne. Od zawsze maam podwyzszone cisnienie wiec watpie by to byla tego wina. Czy sa to nerwobole ? co to moze byc ? olac czy sie martwic ?
[...] czy oplaca sie zbic teraz te 8-9kg ? Mam marzenia zwiazane w tym sporcie i nie podoba mi sie wygladanie jak paczek w masle wiec redukcja i tu pytanie jaki trening ? split moze byc na tą redukcje po 15 powtorzen na duze partie 16s a male 10-8 ? aeroby , przed czy po treingu ? szczerze z moja kondycja nie jest ok Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 w [...]
Mam dużo pytań o moj trening i rzeczy z nim związane: Najpierw może powiem że jestem dyslektykiem i robię dużo błędów. Moj starz treningowy to 5 miesięcy. Cwicze w domu mam do dyspozycji gryf dlugi prosty dwa krotkie lawke regulowana ze stojakami, butterfly i funkcja cwiczenia ud i 75 kilo obciazenia. Waże 69 kilo, 180 cm wzrosty rocznik 88. Nie [...]
KAŻDY może wygrać WYJAZD W ALPY !!!! Zapraszamy na TYDZIEŃ pełen niesamowitych SnowEvent'owych atrakcji w Klubie U Papy Musioła! S N O W E V E N T S W E E K ! MOCNE ROZPOCZĘCIE SEZONU ZIMOWEGO ! Podczas imprez KAŻDY ma okazję wygrać WYJAZD W ALPY !!! (przy wejściu wystarczy wypełnić los ;) Zaczynamy już w środę 19 X imprezą na której przebieramy [...]
Witam! Szukałem podobnego tematu, aby zaspokoić swoją ciekawość, ale niestety nic nie znalazłem co by mnie zadowoliło. Więc tak. Zastanawiam się nad zakupem glutaminy, ponieważ dostałem propozycje, aby coś takiego zakupić (z siłowni). Od razu piszę jestem szczupły, ale już widzę spore postępy (przez te pare miesięcy treningów, ale to jeszcze nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam parę pytań, pierwsze z nich: Chcę zrzucić trochę fatu z brzuchu (wiem, że miejscowo się nie da), nie jest go aż tak dużo, (w innych miejscach poza brzuchem wizualnie praktycznie go nie widać) dlatego czy bieganie po treningu na bieżni (20min) będzie dobre na spalanie? i np. 3 razy w tygodniu? bo po treningu nóg raczej nie bardzo, a [...]
Witam Chciałbym żebyście ocenili 3 dniowy plan wiem że jest ciężki :) ale myślę że może być proszę o ocenę :) Staż treningowy jest niby od maja lecz odeszły 2 miesiące wakacji i cały grudzień wiec 3 miesiące jest treningu :/ :( Poniedziałek : klata + triceps + przedramię -wyciskanie na poziomej -wyciskanie na skośnej w dół -wyciskanie na skośnej [...]
Witam wszystkich!!! Mam pare pytań odnośnie diety i suplementacji. Na początek dieta: Dla osoby ważącej 75kg. Posiłek 1(7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2(10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3(12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roslinna - 15 [...]
Od kilku dni jestem posiadaczem wyciągu górnego i dolnego z mocowaniem do ściany MH-W001. Dziś znalazłem w końcu chwilę czasu aby go zmontować. Najpierw miałem straszny problem z założeniem dwóch tzw. przelotek 50x50 na krótki profil, który to ma te wystające ramiona do zakładania obciążeń. Bardzo mocno musiałem je wciskać, bo strasznie to [...]
[...] wyryte logo ,,shree'' ,jedno mnie niepokoi wszedzie gdzie sprawdzam to tabletki są koloru białego a ja mam pomarańczowe. moja oxa ma date produkcji 01/2015 do 12/2017. moze nowa seria i dlatego zmiana koloru? napisałem maila do producenta z zapytaniem ale tez chciałbym poznać zdanie osób ,,kompetentnych,, prosze o konkretne odpowiedzi. [...]
witam, mam do sprzedania kilka przedmiotów tj: - 609 punktów Olimp za 175zł z wysyłką, może ktoś będzie zainteresowany, jak nie to sam wyśle do olimpu. - Suple jakie zostały mi po siłowni. Za 70zł sprzedaje: Olimp HMB mega caps- 45szt Olimp Thermo speed extreme- 75szt Olim Argi power- 25szt Fitness Authority- fałdomierz Shaker Fitness Authority [...]
Witam, mam pewien problem który dręczy mnie od prawie całego życia otóż, lewe udo jest znacznie chudsze od tego prawego i to nie taka mała różnica bo aż 5 cm :D Jest to prawdopodobnie spowodowane przez operację nogi (stopa końsko-szpotawa) która była tuż po moim narodzeniu przez co noga zawsze była tą słabszą. 4 lata temu również przydarzyło się [...]
Cześć. macie jakieś sugestie co do suplementacji mojej siostry ,ma 14 lat i jest pływaczką.A no i niech was nie dziwi wiek,bo oni od 12 roku życia mieli podawaną kreatyne przez trenera (nie jakiegoś leszcza tylko chłop ma kilku wysokiej klasy wychowanków)w małych ilościach hehe...małe cyborgi rosną:) Teraz musze sie wziąc za nią,bo lekko zwątpiła [...]
czy można wypić po treningu siłowym gainera tak z 25g + 50g białka ? czy lepiej zrezygnować z gainera bo jeśli normalnie mam 130 mmol/kg i jeśli na 75min treningu spale 60mmol/kg to zostanie 70mmol/kg i będzie ok. Ale na nastepny dzien znowu mam trening (wtorek) i wtedy znowu spalam 60 i zostaniemi 10mmol/kg. Jak to jest? będe trenował inna grupe [...]
