Jak w temcie. Z okiem nie mam problemów. Sprawa dotyczy czegoś innego. Leci obecnie 600 testa co tydzień. Nie brałem nigdy żadnych IA, czułem się dobrze itp itd. Czytałem mnóstwo postów że to nierozsądne bo niepotrzebnie obciążam organizm wodę podskórną i tak dalej. No więc obecnie leci te 600 testa co tydzień, chciałbym wiedzieć ile [...]
jestem w 4 tygodniu cyklu na mecie 15mg od 2 dni strasznie bolą mnie nerki! da się z tym coś zrobić? z czym może to być związane (oczywiście białko na wysokim poziomie w diecie) Wy tez tak mieliscie?
Witam Wiem że na was zawsze moge liczyć prosze jeszcze raz o pomoc w znalezieniu materiałów do mojej pracy na temat kulturystyki ale nie chodzi tylko o ćwiczenia ale o psychologie kulturystów, problemy jakie muszą pokonywać itp może ktoś ma skany ksiązek o kulturystyce albo jakieś ciekawe artykuły bedę bardzo wdzięczna za wszelką pomoc z góry [...]
rozpoczynam trening na silowni za jakis czas ( wczesniej mialem za soba jakies 4 moze 5x domowego fbw z minimum sprzetowym , ostatnie bylo pod koniec lata , pomiedzy nimi bywaly dluzsze przerwy niz to bylo konieczne ). chcialbym zapytac czy ten trening bedzie okey http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722-s1.html czy [...]
Witam wszystkich na forum kolejny raz potrzebuję waszej pomocy czy ktoś był by mi w stanie udzielić pomocy w rozpisaniu treningu pod trójbój siłowy chodziło by mi o taki trening abym sobie spokojnie mógł nim pojechać do Maja. Trening najlepiej rozłożony na trzy dni w tyg . Otrzymałem rozpiskę od daniela za co mu bardzo dziękuję jednak ten plan był [...]
Witam zakupilem sobie mega H to pierwszy kontakt z ph .. chcialem zaczac od jutra przez weekend walic i potem w poniedzialek silka ...i tu pytanie zaczac od jutra czy moze w niedziele badz w poniedzialek ma to jakies w ogole znaczenie ? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 183 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 [...]
[...] siłownia minimum 2 lata raczej bez supli i odrzywek-ćwicze aby żrzucic wage i nabrac kondycji.Waga docelowa do 80 kg masy ciała , chciałbym brac w lutym 100 kg na klatke co moze nie byc realne gdy sie ćwiczy 2 razy w tygodniu.Nie chce byc najwiekkszy czy najsilniejszy ,ale zdrowy i sprawny i silny jak na swoją docelowa wagę.Czy ważąc 80 kg [...]
Witam, Od niecałego tygodnia staram się być na diecie redukcyjnej. Tak jak napisałam w temacie mam problem z białkiem, w mojej diecie nie ma mięsa (możecie hejtować ale nie smakuje mi) natomiast jem ryby, przetwory mleczne, jajka. W diecie oprócz tego że staram się przyjmować więcej białka z pokarmu, przyjmuję również izolat białka serwatkowego, [...]
Już w niedziele startuje drugi w tym roku turniej wielkoszlemowy. Po Australii czas na korty Rolanda Garrosa, czyli French Open. Wśród faworytek turnieju należy wymienić Belgijkę Justine Henin, Rosjanki Marię Sharapovą, Swietłanę Kuznietsową, oraz Serbki Ivanovic i Jankovic. Nie wolno zapomnieć również o siostrach Williams z USA. Wśród faworytów [...]
[...] sportow ale wracajac do kulturystyki prawidlowy plan treningowy ulozylem sobie 2 lata temu i wtedy wlasnie zaczalem chodzic na silownie nie pamietam teraz ile to trwalo, moze 3 miesiace i zapal minal potem machalem tylko hantlami robilem pompki i brzuszki i tak wygladaly moje cwiczenia. Od poczatku marca pomyslalem powaznie o tym sporcie [...]
Witam wszystkich. Z góry przepraszam jeśli ktoś już kiedyś napisał taki temat a ja go powielam. Więc tak wykonuje trening klatki piersiowej w następujący sposób : Wyciskanie na ławce prostej - 4x 10-10-8-8 Wyciskanie na ławce skośnej w górę 4x - 10-10-8-8 Wyciskanie na ławce skośnej w dół 4x 10-10-8-8 Rozpiętki hantlami 3x 10 Staż 4 miesiące. [...]
Witam. Zaczynam Trenować i prosił bym o jakiś plan treningowy z którym ktoś zaczynał. No i co jeść żeby osiągnąć jak najlepszą regenerację. Jakie produkty? Chciał bym zrzucić warstwę tłuszczu z siebie więc by się przydały jakieś areoby brzuszki czy czy może trening z workiem bokserskim bo taki dysponuję. Mam nie dobór żelaza nie wiem czy to coś [...]
Siemanko, Leci 6 tydzień cyklu enan 300/e5d. Nie ukrywam, ze w kwestii intymnej końcowy wystrzał to już nawet, nie wystrzał ale lekka pompka. Posiadam 5K I.U hcg ovidac. Generalnie widziałem mnóstwo tematów ale chce sprecyzować swoje pytania, by uzyskać konkretne odpowiedzi , a wiec: 1 Mając tylko taka fiolkę 2ml, czy rozprowadzenie hcg będzie [...]
Witam, W sierpniu wraz z moim kolejnym podejśćiem do cwiczen zakupiłem białko Ostrowi, kreatyne oraz Carbo - jednak po konsultacji ze znajomi siedzącymi dłużej w temacie siłki nie brałem tych odżywek, bowiem poradzili mi oni się wstrzymać z braniem ich na jakieś dwa miesiące, chodziłem już wcześniej na siłke ale miałęm przerwy i raczej to nie było [...]
plec- m Wiek- 19 Waga 85,5 Wzrost- 190 Cel- masa Staz- kiedys rok teraz 6 tygodni FBW metoda A i B Suplementy- odzywka bialkowa z olimpa+ Carbo+ kreatyna z vitalmaxa oraz witaminki. Może to wygladac tak: klata+bic: klata( cel to gora klatki na ktorej srodku nie mam nic ) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę wąskim chwytem (30 stopni) [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka/hantle/sztanga łamana/prosta Dieta : 2.5/kg 2.0/kg 0.7/kg B/W/T Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : black bomb, [...]
Witam, moze wie ktos nazwe angielskiego odpowiednika,altacetu tzn. masci na zbicia i uderzenia itp., bo zawsze jak pytam lekarza czy w aptece daja tylko przeciw bólowe????
Matura tuż tuż, a maturzyści... … ciągle nieprzygotowani. Ilekroć kogoś zapytam jak tam przygotowanie do matury, to taka osoba zaczyna wzdycham, jęczeć - jednym słowem cierpieć niczym młody Werter. Komu to imię nic nie mówi, lepiej niech zajrzy do lektur póki nie jest za późno! Młodzież z każdym dniem coraz niespokojniej patrzy w kalendarz. Dni [...]
Siema mam prośbe czy może mi ktoś z was napisać dobry plan na nogi...cwicze na siłowni 4 lata jestem dobrze zbudowany w korpusie ale moje nogi to porażka wstyd mi chodzic w spodenkach pozatym zle to wyglada..cwicze nogi od 2 miesiecy same przysiady ze sztanga... 2x w tyg powinienem dorzucic bieganie ? zalezy mi zeby nie leciec z masy tylko [...]
Trening nóg
