Cześć wszystkim. Mam problem z bólem stopy podczas biegania. Rano jak wstanę stopa mnie pobolewa, gdy zrobię parę kroków to ból mija. Stopa nie boli mnie podczas dotykania, "wykręcania" nią w różne strony itp. Problem pojawił się naglę, dzień wcześniej biegałam i było wszystko dobrze, a na drugi dzień nie mogłam przebiec nawet paru metrów. Na [...]
Zauważyłem, że takie dziwne oto rzeczy się dzieją na terenie mojego kroczymiechu: Coś mnie wzięło, więc macam macam hmm dziwne, lewe większe prawe mniejsze, ZNACZNA różnica. Parę dni później znów coś mnie wzięło, więc macam a tu na odwrót, lewe mniejsze prawe większe. I tak co jakiś czas. Czyżby jądra nie pracowały jednocześnie tylko na zmiany? [...]
[...] organizmu Przeciwskaznania medyczne: Zadne Zażywane suplementy: Nie bedzie! ;p Ogolnie to jak sie mierzylem to to jest tak : *Klatka - 98 (nie wiem czy to nie za duzo.. moze cos zle zmierzylem.. ) *Brzuch - 94 *Udo - 64 *Biceps - 37 Nom, i tak ogolnie to na silowni jest praktycznie wszystko... Z gory dziekuje doswaidczonym uzytkownikom za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spiecia 4s wznosy nog 4s nie wiem co z nogami, bylem u lekarza, poniewaz mam skolioze i powiedzial zeby nie cwiczyc nog, to jest przysiadow ze sztanga na plecach po to moze poglebic wade (to samo o martwym ciagu ale to jest mniej obciazajace), takze nog nie cwicze, tyle tylko ze raz w tygodniu na hali gram, takze troche je rozruszam DIETA [...]
Witajcie. Dziś z ciekawości obliczyłem sobie moje BMR czyli zapotrzebowanie kaloryczne. Mam do Was kilka pytań. 1. Od tego tygodnia moja aktywnośc wygląda tak: Pon. Cwiczenia w domu z hantlami, biceps, triceps oraz brzuch Wtorek: 90 minut WF Środa: Brzuch + znów zabawa z hantlami biceps itd. Czwartek: Odpoczynek Piątek 45 minut wf + brzuch [...]
[...] ledwo chodzilem, nie mialem sily nosic nawet 6-paku wody poltoralitrowej. Kolega polecil mi to forum, przewertowalem bardzo duzo postow, stosuje diete bialkowa, ale moze nie tak maksymalnie wysoka, ale ograniczylem tluszcze i wegle, jem ryzu, pije mleko - duzo, makarony jem jajeczne, warzyw normalnie, pije duzo wody, nie uzywam zadnych [...]
Rozpiska cyklu na mase W gesti wstępu..mam ułożoną diete, na siłowni ćwicze rok, pozatym 8 lat karate kyokushin, aktualnie ważne 90 kb, stale jem jakies odżywki białkowo-węglowodanowe ( uzupełnienie diety). Co jakiś czas robie cykl i wtedy kupuje więcej odżywek w celu przybrania masy. W ciągu zeszłego sezonu (2004) rok przybrałem około 10 kg. [...]
[...] : Bicek+Plecy BIC : 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 4x15 2) UGINANIE RAMION o kolano 3x15 3) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 4x15 PLECY : 1) Wioslowanie hantlą 4x20 2) szrugsy 4x20 3) MC 3x12 4) wyprosty tułowia w leżeniu na materacu 4x20 czy taki plan moze byc?;] czy cos jednak zmienic...
BIEGAMY NA OKRĄGŁO to nowa inicjatywa firmy SPORT MASTERS. Bieganie, jako podstawa każdego treningu ogólnorozwojowego jest obecna w schemacie treningowym prawie w każdym sporcie. Stanowi wspaniałą podbudowę fizyczną, niezastąpionione w treningu aerobowym. Dlatego podjęliśmy inicjatywę uruchomienia cyklu zawodów na bieżni dla amatorów - każdy może [...]
[...] ale kontuzja to uniemozliwila. Pozatym przerwa ok 2tyg albo dluzej nie przysluzy sie dalszemu progresowi sily dlatego chce zaczac nowy plan jak sie zregeneruje. Traktor, mozesz cos polecic bez przysiadow i MC? Oczywiscie nogi cwiczylbym na maszynach, dół plecow np. unoszenie tułowia, narazie to musi wystarczyc. Reszta bez zmian, tylko jeszcze [...]
Wiek : 24 Płeć : mężczyzna Cel : przyrost masy Waga : 65 Wzrost : 169 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 20 min biegu po treningu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Ograniczenia żywieniowe : [...]
otóż pani na biologii zadała prace dla chętnej osoby w której trzeba opisać rodzaje sterydów, skutki uboczne, wpływ na organizm, i takie tam duperele... zgłosiłem się ja i stąd zakładam tego posta może ktoś nasunąłby mi pomysł na przygotowanie tego? to ma być w formie referatu... co wg. was najpotrzebniejszego powinno się tam znaleźć? nie chce [...]
Witam Jestem w fazie pracy nad rzeźbą i zrzucaniem ostatnich 2-3kg fatu. Nie jestem kulturystą i ćwiczę rekreacyjnie, dla zdrowia i aby lepiej wyglądać. Mam w związku z powyższym jedno pytanie, na które nie byłem w stanie znaleźć jednoznacznej odpowiedzi w archiwum, pomimo wielu wątków poświęconych produktom mlecznym. Czy spożywanie produktów [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:83kg 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka:115-120 -udo:65+/- -talia:koło 90+ ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata dopiero ze 2 może z dietą 6. DIETA: -białko:2-3g -węglowodany:4,5g -tłuszcz:2,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: różnie 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : Brak(praca fizyczna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brał Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]
Mam problem z cisnieniem jest troszke wyzsze a jak sie stresuje podczas miezenia u lekaza to skacze wyzej jak mozge zmniejszyc cisnienie ?? czy moze mi to przeszkodzic sie w dostaniu do szkoly sportowej ??
Tak więc piszę z kilkoma problemami : 1.Kiedys ćwiczyłem ale zacząłem łapać kontuzje wszystkie mięśnie i stawy mnie bolały ... np. uda gdy robię 3 przysiady piecze mnie wszystko w nogach wie ktoś co to może być ( nie że słaby bo dawałem rade wycisnąć 100kg ) Byłem na badaniach krwi i nic nie wykryło z przeciw skazań. 2.Trening brzucha mam silny [...]
[...] uzylem wzywej wymienoinego gain bolicka na uzupelnienie w diecie. Teraz chce rozpoczac nowy cykl i chcialem sie poradzic co moglbym dorzucic jakas suplementacja , steryd a moze macie pomysl z jakims fajnym treningiem. bardzo zalezalo mi na przybraniu wagi mam dostepna silownie funduszy tez troche mam wiec i dieta i suplementacja mozliwa jest w [...]
Witam. Mieszkam 12km od Janek w stronę przeciwną do Warszawy. Interesuje mnie siłownia Gravitan Janki. Bardzo mi odpowiada, gdyż sprzęt ponoć pierwsza klasa, a do tego różne zajęcia organizowane co mi się podoba (uczęszczałbym na brzuchy i boks). Na początek chciałem iść na miesiąc, żeby zobaczyć czy mi się spodoba, ale na miesiąc 300zł + 70 za [...]
Zastanawiam sie czy warto zainwestowac w solarium ?? Jesli ktos ma swoj maly biznesik typu "solarium" to moze napisze... jakie solarium warto kupic... jak jest z tymi lampami.... czy pieniazki sie zwracaja i po jak dlugim czasie (ale chyba troszke bo w koncu za solarium pasowaloby dac te conajmniej 10 tys zl)... jakie najczesciej pojawiaja lub [...]
BIOLOGIA %-)
