Witam , na początku może przedstawię jaka jest sytuacja. Na siłownię chodzę rok. Uczęszczam regularnie na siłownię i od samego początku miałem wykupioną dietę i trening. W około osiem miesięcy zszedłem z 87 kg na 75 kg. po tym czasie zakończyłem współpracę z jedną stroną, ponieważ stałem w miejscu. Wykupiłem nową dietę i trening na innej stronie [...]
[...] po prawie 2 godz Odżywianie: mam diete na mase twarozki, ryby itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg max Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moze za pół roku Stosowane wcześniej diety: nie
Witam, chcialabym sie poradzic w pewnej sprawie: Od miesiąca staram sie odchudzac, ale nie widze kompletnie zadnych efektów (poza polepszeniem kondycji). Nie spodziewam sie po miesiacu żadnych wspaniałych wyników, ale chociaz 1cm w talii czy biodrach byłby motywujący.. Wykonuję te dwa treningi (ok godzinę dziennie): [...]
Witam, mieszkam w Krakowie i mam 15 lat (3 gim) i ostatio myślałem sobie nad treningami skoku wzwyż. Na codzień trenuję piłkę ręczną,a skoku wzwyż w ogóle nie trenuje. Tzn. tylko czasami pójdziemy potrenować wyskok, czyli raz na 2 miesiące sie zdarzy. Co rok w szkole mamy zawody skoku wzwyż, 3 tygodnie przed zawodami trenujemy i trener wybiera [...]
Witam wszystkich serdecznie !!! Nie wiem do konca co robie nieprawidlowo, licze ze ktos mi pomoze. Zaczalem trening 3 tygodnie temu przy wadze 108 kg, wzrost 175 cm (w tym samym dniu rzucilem palenie) pracuje w biurze 1 tydzien trening 6 razy w tygodniu, 10 min rozgrzewka , 1 godz 1 partia miesni z seriami 12-14 powtorzen dieta- 8.00 szklanka soku [...]
Witam, przejdę od razu do rzeczy: Mam na początku lipca egzamin sprawnościowy, aby dostać się na uczelnię. Zadania jakie tam będą to: - pływanie na czas (na grzbiecie i żabką); - pomiar siły ścisku lewej i prawej ręki; - bieg wahadłowy 10x5m; - bieg wytrzymałościowy (w tą i z powrotem na odcinku 20 metrów, co minutę zwiększane będzie tempo, muszę [...]
Witam Prosił bym by ktoś dopomógł mi radą bo lekarze nie skutkują... od połowy czerwca zaczęła mi się alergia (swędzenie oczu,katar,bul gardła) poszedłem do lekarza przepisał -> bioparox,Telfast,wapno z witaminką C co to dało -> lekko alergia ustąpiła,ból gardła nieco zmalał (przedtem mówić nie moglem z bólu),katar nic leki pomału sie kończą a [...]
Interesuje mnie sylwetka muskularna, geste mięśnie. Nie chce zwiększać zbytnio masy waże 87 kg przy 183 cm. W przyszłości może stopniowo planuje dojść do 90 kg. Jak powinien wygladać trening, czli ile powtórzeń w serii, czy powinno ich być więcej np. 12? Czy dla mojego celu trenować każdą grupe raz czy 2 razy w tygodniu? Duża masa nie podoba mi [...]
Workout A 2x5, 1x5, 1x3, 1x2, 3x5 Przysiad 2x5, 1x5, 1x3, 1x2, 3x5 Wyciskanie leżąc 2x5, 1x5, 1x3, 1x2, 1x5 Martwy ciąg Workout B 2x5, 1x5, 1x3, 1x2, 3x5 Przysiad 2x5, 1x5, 1x3, 1x2, 3x5Wyciskanie stojąc 2x5, 1x5, 1x3, 1x2, 5x3 Power Clean Tak przedstawia się ten plan, mam kilka pytań. 1)bardzo zależy mi na podciąganiu nachwytem, Robię już 11 [...]
Witam! Mam do was pytania, co do mojego obecnego układu ćwiczeń etc. Ćwiczę już chwilę, około 2 miesiące, w domu - piwnica ;P Do dyspozycji mam dwie hantelki po 10 kg, sprężynę do zginania oraz oś od przyczepy(zamiast sztangi). Na chwilę obecną plan wygląda tak : dzień 1 - klata(P4P na klatkę, I poziom, wyciskanie 10kg na rękę na ławce domowej [...]
[...] glany - dogonil mnie klient. Zasunal w twarz, polecialem na ziemie. Zaczal mnie kopac po calym ciele, po glowie tez. Matka mysli, ze stratowali mnie na koncercie... Po moze 2 minutach takiego lania (chociaz Bog jeden wie, ile naprawde uplynelo czasu) ten, ktorego kopnalem, odciagnal swojego kumpla. Chcial mnie jeszcze okrasc, ale ten drugi [...]
Witam, prosze o ocene oraz ewentualna korekte tego planu na mase. Moj staz to 2 lata. Plan ten w moim zamierzeniu ma byc z priorytetem na klatke Moim ostatnim treningiem byl Shotgun. Prosze o wyrozumialosc gdyz zawsze bralem plany z internetu badz z prasy kulturystycznej. 1 dzień: klatka: sztangielki skos góra 12,10, 10, 8, 8 (progresja) ? 100s [...]
Witam, które opakowanie to oryginalna Ostrowia? Czy może oba są w użytku? http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/WPC_80_i1524_d400x400.jpg vs. http://www.dso.pl/images/ostrowia_wpc_80_900g.jpg Zadawałem już to pytanie kiedyś i odpowiedź była, że to numer 2, ponieważ Ostrowie przejął Ostrovit bodaj. Ale ostatni również czytałem, że Ostrowia wróciła do [...]
Jutro w godzinach 11:00-12:00 godzinny progam na żywo z Poznań Street Workout na Malcie. W programie zobaczycie prawidłowe wykonanie ćwiczeń,które bedą na I Mistrzostwach Polski w Muscle Up. Będzie też trening dla początkujących i zaawansowanych-każdy może wziąć w nim udział-świetne ćwiczenia uzupełniające dla kulturystów ,siłaczy i sportowców z [...]
Waga: 80kg Wzrost: 180 Wiek: 19 Cześć! Jakiś czas temu zrzuciłem z siebie 40kg, nie było to najlepiej zaplanowane odchudzanie i teraz czuje tego efekty. Moja sylwetka nadal mnie nie zadowala, chciałbym zrzucić jeszcze trochę FAT'u. Mój problem polega na tym, iż moja waga od jakiegoś czasu stoi w miejscu. W wakacje trochę odpuściłem, za co pluję [...]
Witam wszystkich. To mój pierwszy post więc przepraszam z góry jeśli pytam się o coś głupiego. Jestem od 2.5 miesięcy na TRT. Testosteron prolongatum 1 m-c - 50 mg ed3.5, 2 - mc - 75 mg ed3.5, ostatnie 2 tygodnie 100 mg ed5. Terapię prowadzi lekarz, na początku standard żeby zbadać reakcje organizmu na dawkę. Przed rozpoczęciem terapii poziom [...]
[...] zaczelo, obserwowalem ludzi po koksie bardzo bacznie dlatego ze tez chcialem wziac, ale klocilo sie to z tym co mi wpajano w domu, chcialbym podzielic sie paroma uwagami, moze to komus sie przyda :) miesnie to nie wszystko- sa jeszcze stawy, przyczepy mieśniowe, ściegna, bułki to to co najbardziej widac, ale te pierwsze wzmacniaja sie latami, [...]
Heya , kto jest najlepszym napastnikiem według was ?? Do wybru macie : Roy Makaay , R. Van Nisterlooy , Ronaldo , Schewczenko , T.Henry , Ch. Vieri, M.Owen, F.Morientes, Raul , Valeron, Derlei, F.Inzaghi. Według mnie pierwsza trójka : Henry , Makaay , Ronaldo ;) Może inna kolejność :))
[...] kalorie, ktore powinienem przyjmowac i cos mi sie wydaje ze moge miec z tym problem - nigdy nie jadlem za duzo. czy mozna jakos pobudzic laknienie. zna ktos dobre sposoby? a moze powinienem stosowac jakiegos Gainera zeby uzupelnic braki? 4) zakladajac ze pewnie nie powinienem stosowac suplementow na poczatku kiedy jest dobry moment zeby zaczac? [...]
cholerne koxy...
