Witam. Tak sobie myślałem, że dawno nie było już jakiegoś konretnego konkursu dla pakierów. Taki jak np. swego czasu organizował Tomasz z działu trening. Mam sporo czasu wolnego ostatnio więc mógłbym się włączyć w pomoc. Taki luźny temat do dyskusji, bez zbędnych spin :-)
FBW Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3serie Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Znalazłem to w temacie georga czy jakoś [...]
[...] toalecie to też smród pozostaje w toalecie nie do zniesienia .Nawet jak siedze to się dziwnie poce na tyłku i znów jest intensywny smród jak bym kupe zrobił,dodam ze czasami mam uczucie pieczenia w tyłku.Co to moze być,byłem u lekarza powiedział ze nie mam zadnych hemoroidów,czy to jakieś bakterie,robaki.Pomocy,potraktujcie tą sprawe poważnie!!!
witam! od pewnego czasu zaczalem odczowac kolatania serca zdazaja sie zarowno na silowni jak i podczas odpoczynku(leżenie) czasami jest to jedno "kolatniecie" a czasami ich seria czasami jest tak,ze 2 tygodnie nic sie nie dzieje a czasami jest tak jak teraz-drugi dzien wystepuja dosc intensywnie(co 4-5godzin) Nie odczowam zadnego bolu z tym [...]
[...] rano i po treningu ? CHodzi o to, ze jestem ekto a pracuje fizycznie, mysle ze w pracy wiecej kalori spale przez te 8h niz na silce w poltora :P wiec zastanawialem sie czy moze zamiast przed tren to bcaa brac rano, o 12 w pracy i po treningu? + zakupilem taka suplementacje Dziennie omega3 2,5g 400mg jonow magnezu + b6 i 2 tabsy cynku Pasi [...]
Witam co myslicie o takim połączeniu : OLIMP Tribusteron 90% 3 tab dziennie przez 40dni OLIMP Zma 3 tab dziennie przez 40dni OLIMP Acetosteron 3 tab dziennie przez 34dni Hi-Tec Fenuplast 3 tab dziennie przez 34dni Czy połączenie jest dobre ? Cel takiej suplemętacji to wrucenie do formy po 2 miesięcznej przerwie czyli zeby [...]
Witam ludzi kochajacych kulturystyke. Mam do was pytanie chodzi o moje plecy mam z nimi problem z motylami najwiekszy moze to genetyka moja bo kiedys bylem zawodowym kolarzem nie wiem. Chodzi o to ze ogolnie plecy mam w miare silne tak mysle np. martwy 180kg wioslo Hankla 65kgx6razy,ale gora odbiega czyli podciaganie w szerokim 8 powt. Trenuje [...]
Witam od ponad 3 miechów spadło mi ok 15 kg i ok.5 rozmiarów w pasie :) diety nie mam ale poprostu zmieniłem swoje odżywianie w tym celu pomógł mi też clenburexin i problem został z brzuchem dziennie jeżdże na rowerze stacjonarnym ok 40 min + atlas ok 20 min dodaje kilka fotek na dzień dzisiejszy prosze o opinie i porady aby zgubić ten balast [...]
witam własciwie wszystko o co chciałem zapyac jeast w temacie - bo znajomy brał metke i sudy mu puchły - wiec spytał mnie o rade po czym jest małe prawdopodobieństwo gino - nie jestem znawca ale z tego co wiem poleciłem mu srodki ktore nie cigna tak wody - winko ,superke ewnt siłabolin lub z tesci propa 5? dałem dobra rade? p.s- dobra by była oxa [...]
Witam . Więc tak cwicze standardowo 3 razy w tygodniu pon sroda piatek. Ostro po treningu zawsze robie brzuch . w domu w kazdy dzien nie treningowyt poswięcam z godzine na brzuszki itp rozne sklony srkęty rozciąganie . i to robie z ok miesiac juz i powiem ze zlecial mi fat barki po cielo brzuszek spadl czy jest to mozliwe ze jak bede tak dluzej [...]
Witam Wlasnie sie niedawno dowiedzialem ze u nas w kyokushin kan jest cos takiego jak uchi deshi. Ale instruktor zabardzo nie zdradza szczegolow. Ja myslalem ze to bylo kiedgs i tego dzisiaj nie ma a tu prosze. Prosze mi powiedziec. Co to ma na celu. Czy wysylaja to instruktorzy takiego adepta. No i jak to wyglada. Moze ktos akurat byl z [...]
Witam wszystkich cwicze juz ok 2 lata. To bedzie moj 2 cykl kreatyny wczesniej juz z rok temu był monohydrant hi-teca. Mam teraz ok 140zł na sumplementy. Mysle czy kupic sobie jabczan m3 i mono vitalmax czy moze lepiej cell pupm. Do tego mam zamiar dokupic jakas tauryne. Potrzebuje rady co by było lepsze. Za pomoc z gory dzieki
Mam do sprzedania buty: 4 pary PUMA cos w stylu FUTURE CAT GT FERRARI białe 43 i 46 czarno białe 41 czerwone 40 3 pary NIKE AIR czarne rozmiar 41 ,42 ,44 1 pare NIKE SHOX 43 1 pare Reeboka 45 jak ktos chce to jestem dostepny na gg : 6129943 moge wysłac fotki i wogole cena nie jest wielka sprzedam po cenie minimalnej
[...] i było ok kiedys przyszłem z dyski na bani jeszcze nie umylem sie i posmarowalem sobie tym mniejsce i od tej pory mam tak jakby w jednym mniejscu czerwoną rozowa plame ktora mnie swedzi gdy sie tylko zgrzeje i w tym mniejscu łuszczy mi sie i wysusza skora co to moze byc?chce isc do dermatologa ale pierwszy wolny termin dopiero 24 pazdziernika
Mam 20 lat waga 70 kg wzrost 173 com śniadanie Płatki owsiane Rodzynki drugie śniadanie kanapki z jajkiem , pomidorem , ogórkiem ,serem żółtym i twarogiem , orzechy obiad ryż polany oliwą kolacja kanapki przed treningiem ryż lub makaron ryba mięso Trosze biedna tak dieta ;/ ale no cóż chciałem sam ją ułożyć więc proszę o [...]
[...] dostałęm to w zwykłym sportowym jako swietna odzywka do mojego zestawu.biore 7 dzien i pojawił sie mały intymny problem..jak by to powiedzieć..brak spermy :/ . Czy to jest zablokowanie? czy raczej spowodowane czyms innym ? mozliwe po 7 dniach stosowania? a moze za duzo z bata na tym jade. nie no :/ pytam całkiem powaznie i prosze o pomoc :/
Elo. 1.Czy jezeli mam zjadac 136g bialka (2x 68kg) na dzien, to ma to być tak: 10gBialka z jajka(2 do sniadania), 90gBialka z kurczaka(caly dzien), 36gbialka z twarogu na sen?Bo naprawde gubie sie juz w podstawach ;P I zeby nie zadawac w innych tematach pytania, to 2. Czy jak mam ta oliwe na surowo pic, to np jak w kieliszku miesci sie 20g [...]
Witam! Mam pyt. co do cyklu kreatynowego. Jade własnie na niej 3 tydzień + dieta i oczywiście trening na mase, efekty dobrze idą a moje pyt brzmi czy moge przedłużyć cykl do 7 tygodni? czytałem że cykl powinien trwać 5-6 tyg, ale mam akurat tak rozłożoną kretke że starczy na 7 tyg. więc czy mam pojechać te 7 tyg.? czy dojechać do czterech tygodni [...]
1 owsiane 100g,orzechy i suszone owoce 20g 2 twarog 300g,owoc,lyzka oliwy 3 piers 200g,ryz 60g,warzywa,lyzka oliwy 4 piers 200g,ryz 60g,warzywa,lyzka oliwy 5 filet 200g,ryz,warzywa 6 tunczyk 180g,warzywa z reguly traningi popoludniu pomiedzy 4 a 5 posilkiem,jednak czasem zdarzaja sie tez ranne i wtedy 2 zamieniam z 5 tak zeby rybka byla po a nie [...]
witam, ostatnio wziolem sie porzadnie za cwiczenie, po kilku tygodniach wziolem ulubiona kreatynke, tymrazem byl to vita life. Super efekt ale w znacznie sila, 15-20kg wiecej na klatke do tego biore gainerek treca. za pare dni konczy mi sie miesieczna kuracja kreatyny, co wziac na ten miesiac przerwy myslalem o hmb ale koledzy mi odradzali, [...]
