moze

Witam! Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i 54 kg. Jak widać po mojej wadze wyglądam jak wieszak. Od stycznia będę trenował 5-6 razy w tygodniu. Moim głównym celem jest masa,masa i jeszcze raz masa! Chcę przybrać na masie 10 kilogramów w 3-4 miesiące. Moim największym problemem jest bardzo szybki metabolizm, gdyż już parokrotnie próbowałem diet [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tulsi_i38893_d1200x1200.png OPIS Zwiększa odporność Działa antystresowo Poprawia wytrzymałość Łagodzi stres i napięcie nerwowe Bazylia święta ma działanie przeciwutleniające i tym samym pomaga chronić komórki i tkanki organizmu przed wolnymi rodnikami i stresem oksydacyjnym. Wspiera pracę serca, pomaga zachować [...]

Witam. 3 tygodnie temu zacząłem robić trening domatora. Od tamtego czasu zakupiłem sobie sztangielki + obciążenie 2x2.5, 2x2.5, 2x 1.1kg. Teraz moje pytanie, czy lepiej dalej kontynuować trening domatora, gdzie moim celem jest nabranie siły + masy? oto plan jaki sobie ułożyłem zerkając na inne plany + atlas cwiczen. Poniedziałek: Klata: - [...]

Cześć, od jakiegoś czasu zmotywowałem się żeby zacząć chodzić na siłownie. Wcześniej chodziłem w zimę, ale to raczej tak "lajtowo" bo przygotowywałem się do sezonu kolarskiego. Zaplanowałem siłownię 3x tygodniowo, chwilowo (2 tyg :P ) ćwiczyłem tym planem: Trening 1 (Poniedziałek) KLATKA 1.Wyciskanie na maszynie/ławka prosta 4x12 PLECY [...]

[...] dalej niz 6m i wyzej niz 1.50m. lecz moj aktualny amorek dosc czesto dobija, waze 70kg. Moja uwage przykuly: 1.ROCK SHOX DART TWO 2 100mm w cenie 390zl 2.RST OMEGA DA 100mm z hydraliczna regulacja nie wiem jak to dziala ale brzmi powaznie:) w cenie 240zl. co mi doradzicie moze cos innego?? za uzywkami raczej nie przepadam. co daja lepsze stery??

[...] - Sniadanie jak zwykle - platki na mleku 2 sniadanie - jogurt obiad: gotowane warzywa (groszek, marchewka, kurydza, taka mala mieszanka) kolacja: kisiel (no moze niepotrzebnie) ale to 1 dzien, wiec nie tak zle. 2 jajka, kanapka z lososiem dzien drugi -Sniadanie - platki bran flakes z mlekiem - 2 sniadanie - jogurt - obiad - [...]

[...] zrobic ;) niewiele, ale zawsze lepiej niz nic :) Trening bylby miedzy obiadem a podwieczorkiem. Jezeli dietka przejdzie weryfikacje, to postaram sie to rozbic na BTW, odrazu moze zaznacze, ze ciezko u mnie bedzie jesc caly dzien indyka, kuraka, wieprzowine tak jak to widze w planach a pozniej odsylanie do "postow podwieszonych", poprostu brak [...]

Czy można w czasie trwania treningu HIT zmieniać ćwiczenia? Mój plan wygląda następująco: Trening ten wykonuję co 3 dni, np. poniedziałek, czwartek, niedziela, środa itd. przysiad 1 seria 12 powtórzeń(mało obciążenia mam na nogi) przysiady wykroczne 1 seria 10 powtórzeń(to chciałbym zmienić, to ćwiczenie zabiera mi co najmniej połowę energii na [...]

Witam. Mam 15 lat. Od niedawna zaczął mnie męczyć dziwny ból pod kolanem.( właściwie to piszczel) Jest to takie jakby kłucie na wskutek obciążenia ( w tym wypadku skoku- bo gram w siatkówkę) oraz wtedy , kiedy zegnę nogę mniej więcej w kąt 90* i również obciążę w nijaki sposób.... Byłem nie dawno u lekarza na komisji i przy okazji powiedziałem o [...]

[...] widac ,ze jest z nia cos nie tak, bo drzy, trzesie sie. Nie cwicze juz miesiac, od miesiaca staram sie unikac wszelkich obciazen na ta reke, ostatnio stosuje fastum (cos tam moze daje) i nie wiem co dalej :/ . Bol nie jest silny , ale ciagle sie utrzymuje ;/ .Moge jeszce dodac ,ze wg. mnie nie jest to ani staw , ani meisien chyba tez, [...]

[...] 6 miesieczne szkolenie cos ala. zetka dla ludzi ktorzy chca isc do wojska. dzownie chodze tam i slysze tylko jedno - NIE MA NIC ! BRAK PIENIEDZY! wiec jak ktos bez zetki moze isc do wojska? jak wojsko ma miec kandytatow do sluzby jezeli nie maja oni do tego mozliwosci? mam taka prosble do QUEBLA badz ZELESIA glownie zeby mi poradzili co i jak [...]

[...] ponad 400 g wegli , mi juz przy 350 zaczyna brzuch rosnac takze sklonilo mnie to do napisania tego posta waz 79 kg , moja dieta zawierala 210-230 g bialka 320 gr wegli i moze 20 gr tluszczy sniadanie 8-9 rano jeden kawalek chlepa pelnoziarnistego 21 g wegli jajecznica 5 bialek i jedno zoltko z jaj typu L LUB 150 gr kielbasy smazonej [...]

Wygląda na to, że kolejny po Wanderlei'u Silvie i Mauricio Shogunie (obaj z Chute Boxe) brazylijski spec o Muay Thai otrzyma czarny pas w BJJ. Będzie nim Anderson Silva, mistrz wagi średniej organizacji Cage Rage. Odkąd opuścił Chute Boxe Academy, Anderson dzieli swój czas na treningi walki w stójce w Muay Thai Dream Team w Curitibie, oraz [...]

siemanko. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 90z hakiem 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: ok. 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2lata były, prawie rok przerwy, teraz na nowo od kilku miesięcy 6. DIETA: -białko: ok 2,5g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: prop 1-7 100mg(farmak), 2: 1-9enan [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tested_Water_Loss_i30444_d380x380.jpg Opis - Usuwa wodę podskórną - 100% bezpieczny i skuteczny - Naturalne składniki Tested Water Loss jest wykonany z najwyższej jakości naturalnych ekstraktów, którym podstawowym zadaniem jest usunięcie nadmiaru wody podskórnej z organizmu. Silnie naturalne składniki działają [...]

Witam, ułożyłem sobie jakiś plan treningowy, ćwiczę w pn, śr, pt. Wygląda to tak Poniedziałek: Pompki klasyczne: 4x5 Rozpiętki:4x10 Unoszenie hantli za głową 3x10 Prostowanie ramion w opadzie 3x8 Wyciskanie francuskie stojąc 3x10 Wyciskanie francuskie leżąc 2x10 Na koniec spięcia brzucha 2x10 i pełne brzuszki 2x10(robione każdego dnia [...]

Witam, Okres budowania masy mięśniowej zbliza się ku końcowi (od grudnia do końca marca – taki był plan). Co do diety micha była czysta na 90 % (raz na tydzień wpadal jakiś cheat meal) zaczynałem od 2900 kcal – aktualnie jestem na 3600 DT i 3300 DNT. Postępy na przestrzeni tego okresu przedstawiają się tak: Waga: 74,6 – 79,5 Klatka: 104 – 108 Pas: [...]

chce rozpoczac cwiczyc na silowni ktora niedawno stworzylem. Moj cel to masa. ale zastanawiam sie tez czy nie zakupic worka bokserwkiego i w dni nietreningowe nie boksować? Czyto moze sie odbic na mojej probie zdobywania masy? Co zrobic by zwiekszyc sile uderzenia i nauczyc sie dobrze bic?;/ worek i starania wystarcza?

Cześć! Proszę o ocenę ułożonej przeze mnie diety. Może to głupio zabrzmi, ale moim celem jest przybranie masy na klatce, a rzeźba wszędzie indziej- barki, plecy, ręce (mam małą klatkę, reszta jest ok) Sprawy porządkowe: 1. Siłownia co 2 dzień 2. przy ćwiczeniach barków oraz pleców - orbitrek ok. 2 godziny (2 razy w tygodniu aby zrzucić fat z [...]

no własnie treniowałem MT teraz mam przerwe przez kontuzje kolana , ćwiczyłem do tego ACT którego cykl (6 tyg) skończyłem. no i niestety teraz nei moge wykonywać ćwiczeńna nogi ani żadnych gdzie nogi są potrzebne , no to pomyślałem żę troche sie zmasuje możę ale nei za dużo nom więc przechodze do rzeczy klatka + triceps wyciskanie na płaskiej [...]