Na początku chciałem zaznaczyć, że szukałem i nie znalazłem tu nic interesującego, więc może Wy mi pomożecie. Otóż chodzi o skórę twarzy. Problem polega na tym, że skóra mi się od jakiegoś czasu złuszcza/pęka w kilku miejscach. Najbardziej pod ustami a troszkę mniej na skroni i nie wiem już, czego mam używać do mycia twarzy i jakich kremów. Skórę [...]
Siema Chłopaki:) Na poczatku zaznaczam ze wiem że jest kilka tego typu tematów ale nie znalazłem w nich odpowiedzi na moje pytanie i chcałbym żebyście mi podpowiedzieli w miarę możliwości... :) Chcę za jakiś miesiąc zacząć mój pierwszy cykl na czymś mocniejszym mam dostęp do pewnego metanabolu mołdawskiego (10mg) ale zastanawiam się również nad [...]
Witam , chcialbym was prosic o ocene mojego treningu. Co w nim dodac co usunąc , moze dodac jakies odzywki ? Poki co biore kreatyne KTP 3x tabletka przed treningiem i 3 x po. Bralem jeszcze MASS Activator z sfd zeby przybrac masy. Przytylem okolo 5-7 kg przez 1,5 miesiaca. Mam rozpisana diete. Trening rozpisany przez trenera: Klata/Barki 1.Pompki [...]
Witam, mam pewien problem. Boli mnie noga mniej więcej w tym miejscu na zdj. załączonym w temacie(nie moje nogi :P). Ból zaczął się gdy w zeszłym roku grałem w piłkę halową i dostałem lekko piłką w te okolice. Co raz częściej boli mnie w tym miejscu noga po graniu na betonie po 2/3 dniach i wtedy z bólu aż nie umiem ustać. Obecnie nie gram od 4 [...]
Pracuję bardzo dużo przy komputerze, mam ponad 35 lat i coraz częściej bolą mnie oczy dlatego też szukałem sposobu by im ulżyć. Słyszałem dużo dobrego o luteinie więc postanowiłem ją wypróbować. Kupiłem Olimpowską bio-complex i powiem szczerze, że efekt był piorunujący , poprawa niesamowita. Zaczęłem więc czytać o luteinie i...mały zonk. Otóż , [...]
Ostatnio trafiły mi się na bazarze jakieś dziwne jaja kurze - z 4 które rozbiłem do placka wszystkie miały podwójne żółtka czym to może być spowodowane ? czymś "dopingują" qrki ?
Hej! Czytałem na tym forum sporo o "aptecznym" ZMA, czyli kupowanym w aptece oddzielnie magnezie, cynku i witaminie B6. Twierdziliście, że różnicy nie ma żadnej. Ale znalazłem w na stronie www.kreatyna.pl/zma takie cuś: Cynk i Magnez używane do produkcji ZMA znacznie różnią się od tych pierwiastków dostępnych w formie suplementów w aptekach. [...]
[...] ,ławka, wyciąg, drążek,worek treningowy, duzo tego... Dieta : brak,ale staram sie jeśc jak najwięcej . Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak ,moze cos polecicie? Taki plan ułozyłem,cy jest dobry? Dodac jakieś cwiczenia do nóg? I DZIEŃ - KLATA 1. wyciskanie na płaskiej 12-10-10-8 2. wyciskanie na skosie w górę [...]
Witam, pozdrawiam forumowiczów, mam pytanie do Was, tylko proszę się nie śmiać, ale czy spacer farmera jest już przyzwoitym wyznacznikiem siły? (Oprócz przyzwoitego wyciskopodrzutu na ilość powtórzeń) Mam na mysli to czy jak ktoś przeniósł 30 m walizki po 100 kg każda, to czy można kogoś takiego juz uznać za silnego fizycznie? (pomijam to, że [...]
Witam. Ćwiczę 3x w tygodniu planem fbw znalezionym w sieci, który trochę zmodyfikowałem pod siebie TRENING A 1.Przysiady 5x5 2.Wyciskanie leżąc 5x5 3.Wiosłowanie sztanga podchwytem 3x8 4.Wyciskanie siedząc 5x5 5.Uginanie ramion ze sztangą 3x8 modlitewnik 6.Wyciskanie francuskie leżąc 3x8 7. Sztrugsy 3x8 TRENING B 1.Wspięcia na palce ze sztangą [...]
[...] .czyli zadnych cwiczen tylko glodowka.nie je nic prawie.jest zmeczona i senna (chodzi spac o 19.00)mysle ze musze jej podsunac jakas stosowna diete bez katorgi dla organizmu moze wiec ktos zapoda linka .zaznaczam ze nie ma czasu na jakies dlugie cwiczenia(dwojka dzieci na glowie i dom ) z gory dzieki Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 74 [...]
[...] jakiego treningu zaczac ktory by mi pomogl w szybkim rozwoju miesni.( wolalbym od razu zaczac trenowac z ciezarkami a nie areobiczne) Nie wiem czy zaczac od jakiegos FBW czy moze jakis na mase trening... I na koniec, chcialbym sie dowiedziec czy zdolam cos zrobic uzywajac jedynie laweczki, hantli i gryfu bez drazka do podciagania. Zalezy mi [...]
[...] wiem które sa najlepsze (Prolab, Kaizen, Muscletech???) Chodza mi po głowie głownie odzywki białkowe (gainerów nie chce), ewentualnie kreatyna. Napiszcie jakie sa najlepsze i co warto sprowadzic. I jeszcze moze cos dobrego na rzeźbe (bo mam zamiar sie za to zabrac w kwietniu) P.S. CENA NIE GRA ROLI !!!!! Jedz mało , bo bramy raju wąskie...
Witam:)) Ćwicze od zaledwie 3 miesiecy , waze 75 kilo i wzrostu mam 186 cm. Chciałbym nabrać masy mięśniowej i wazyc tak maksymalnie do 84kg. Dowiedziałem sie równiez ze dobrze by było gdybym brał gajnera a nie białko z racji mojej szybkiej przeminay materii!! Oczywiście do tego muszę mieć równiez odpowiednią,zrownowazona diete i ilosc treningow [...]
Siema, czas poprawić formę i kondycje i wymyśliłem sobie taki plan. Niestety przez prace i inne obowiązki nie mam czasu na siłownie więc ćwiczyć będę w domu. Celem planu jest poprawa formy, kondycji i sylwetki no i jak się uda może coś tam urośnie ale nie jest to priorytetem. Rozgrzewka i rozciąganie pompki płasko - 2x20 pompki z nogami na [...]
Witam! Mam kilka pytań, proszę o jak najwięcej odpowiedźi Chodzi tutaj o stosunek ceny/ilość więc nie chcę propozycji jakiś drogich stacków jeżeli istnieje tańsza alternatywa -Czy lepiej kupić mono z vitalmaxa i dodać np. AAKG lub argininę czy może kupić cały stack -Co można jeszcze do tego dokupić obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód [...]
Witam. Chciałbym się poradzić jaki trening wybrać w domu. Mam wklęsłą,zapadnięta klatkę piersiową i odstające cycki. Jestem chudy 184 i 55kg :D (wiem, wiem^^). Mam 15 lat chodze na treningi lekkoatletyczne(codziennie treningi) co tydzien chodze sobie na basen. W domu mam ławke prosta/skośna, hantelki, drązek do podciagania(moge dokupic wiecej). [...]
Witam, Wiem, że podobnych tematów na sfd jest już mnóstwo jednak mimo wszystko prosiłbym o pomoc. Kupiłem kreatyne olimpa 1250 mg 140 kapsów. Na opakowaniu i w necie znalazłem taki sposóbv dawkowania: 4 kapsułki dziennie po treningu. Jednak nie jestem usatysfakcjonowany tym. Kumplowi spec od suplów (u którego kupiłem kretke) powiedział aby bvrać [...]
Elo Napisałeś mi bym robił ACT przez 2 tygodnie a potem powrót do masy wedle schematu : "Potem polecam powrót do masy: Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w [...]
Witam, bardzo proszę o pomoc w rozpisaniu "mądrej" kuracji Testosteronu propionat+Siłabolin+Winstrol(oral). Celem kuracji jest zwiększenie masy mięśniowej i wyrzeźbienia sylwetki. Ostatnią kuracje z krótkiego teścia i siłabolinu zrobiłem źle, kilku znajomych źle mi doradziło. Dlatego teraz wolę poradzić się więcej osób. Mój trener z siłowni [...]
