https://cdn.vox-cdn.com/thumbor/6NVvk_D2xjuMCXNPKd8afjt2p50=/0x0:1024x576/1200x800/filters:focal(136x55:298x217)/cdn.vox-cdn.com/uploads/chorus_image/image/55506957/B183_1920x1080_announce.0.png http://cdn.mmaweekly.com/wp-content/uploads/2017/07/B183_daley_v_larkin-750.jpg Benson Henderson vs Patricky Pitbull Paul Daley vs Lorenz Larkin [...]
Postanowiłem założyć dziennik treningowy. Słowem wstępu napiszę coś o sobie. Otóż mam na imię Mateusz, lat 17. Na początek może podam swoje skromne wymiary: - wzrost: ok. 160cm - waga: 56,9kg - biceps: 29/31,5cm* - klatka: 91/96cm* - barki: 115cm - pas: 75cm - udo:54cm - łydka: 35cm * luźne/napięte W swoim treningu będę stosował różne treningi, [...]
[...] strzałowy * waga: 670 g * polimerowa rękojeść * nasadka do rac w zestawie Slyszałem ze do takiego pistoletu idzie wsadzic naboje CO2 i wtedy jest to bron ostra i moze zabic ??? Czy jest to prawda to tylko teoretyczne pytanie nie chce nikogo zabijac ani nic w tym stylko tylko dla wlasnej wiedzy. Pozdrawiam. Jest to bron hukowa. [...]
Witam szanowne grono siłaczy;-) Od jakiegoś już czasu obserwuje to forum, czytam i stwierdziłem że jest to chyba dobre miejsce do napisania troszkę o sobie. Otóż kiedyś dwadzieścia parę lat temu byłem gościem o normalnej budowie, chodziłem na siłkę jakaś metka nawet się zdarzyła i było ok jednak to było kiedyś, wraz z upływem czasu rozwój zawodowy [...]
[...] 12p biceps uginanie ramion w lina dolnego wyciagu podchwyt prosty 3s x 6p 3s x 12p 2s x 24p uginanie ramion ze sztanga lamana 1s x 6p 1s x 12p 1s x 24p brzuch 3s x 24p aeroby 30min rowerek Co o tym sadzicie , moim celem jest 12-14 kilo w 2 miesiace , mam wysoki bf i ofkorz uzyje spalaczy , zamierzam go zaczac od kwietnia moze byc??
http://www.fight24.pl/wp-content/Alistair-Overeem.jpg (fot. heavy.com) Pretendent numer jeden do tytułu mistrza wagi ciężkiej UFC Alistair Overeem został oskarżony o nadużycie siły względem drugiej osoby. Do incydentu doszło około 3 w nocy 2 stycznia w kasynie w Las Vegas. Według raportu, Overeem rzekomo „popchnął kobietę co spowodowało jej [...]
Cześć. Moim celem jest potocznie nazywany kaloryfer na brzuchu, ale żebyśmy się dobrze zrozumieli, nie chcę pracować tylko nad nim. Biceps, triceps, klatka również. Ułożyłem sobie tygodniowy plan ćwiczeń, bardzo was proszę o ewentualną korekcję. Dodam, że ćwiczenia są wykonywane w domu przy pomocy hantli. Jeżeli ktoś nie rozumie angielskich nazw [...]
Witam. Jestem akutalnie na cyklu metki Anabol tablets. dziisaj jest chyba z 17 dzień i jakoś dziwnie wygląda ten cykl wagowo nie wiem bo to nie jest mój wyznacznik. Jednak interesuje mnie to: siła poszła do przodu, obwód łydki tez na 43 (czyli okolo 1,5cm) udo takze z 1,5 cm do przodu Jednak biceps dość "srednio" czyli praktycznie nic. Czy może [...]
Pierwsze trzy osoby, które zgadną co to za produkt, dostaną jego zapas na cały rok!!! :-) Sprawa jest prosta - opisz naszą nowość, co według Ciebie to może być? Jak trafisz, albo będziesz najbliżej - WYGRASZ!! :-)
witam!! nie mam konretnych problemow z planem aczykolwiek chcialbym zeby znawcy dzialu wypoiwedzieli sie na jego temat.Ćwicze okolo 2,5 lat bez jakiejs konkretnej diety i suplementacjii (3 cykle kreatynowe plus ytoche bialka to caly muj asortymen suplementow jakie spozylem ) Mój plan: PONIEDZIAŁEK: KLATKA: 2 SERIE ROZGRZEWKOWE WYCISKANIE SZTANGI [...]
[...] ( to chyba rozumie kazda cwiczaca osoba z dluzszym stazem ) ale nie wiem czy warto dalej niszczyc swoje cialo. Stosowalem ogrom srodkow zapobiegajacych rozstepą ale zaden nie pomagał jedynie to wybielalo ale dalej rosly. Ten problem meczy mnie juz od pewnego czasu i nie mam pojecia co zrobic. Jesli ktos ma podobna sytuacje to moze sie wypowie.
Witam, trenuję na siłowni od 7 tygodni, mam trochę małą oponkę oraz słabe stosunkowo słabe ręce (praca siedząca i brak ruchu), od 7 tygodni jestem 2 razy w tygodniu na siłce kończąc ją 30-40min bieżnią, dodatkowo 1 w tygodniu gram w piłkę przez 1h i zdarza się że 1 w tygodniu biegam 45min. Moje wymiary to 1,78m i 78cm, mam 30lat, dodam że oponka [...]
Witam wszystkich Jestem tutaj nowy i mam nadzieję, że w odpowiednim dziale założyłem mój temat Otóż chciałbym zaczerpnąć wiedzy na temat ćwiczeń na klatkę piersiową. Przez ostatni czas ćwiczyłem planem na klatkę: Klata 1.Wyciskanie sztangi na płasko: 12 10 10 8 8 2.Wyciskanie sztangi głowa w górę: 12 10 10 8 8 3.Rozpiętki sztangielkami głowa w [...]
Ursolic acid / kwas ursolowy – organiczny związek chemiczny z grupy izoprenoidów, naturalnie występujący w żywności (np. w jabłkach, jagodach) i surowcach ziowłowych (szałwia, głóg), wykazujący ciekawy potencjał biologiczny. Kwas ursolowy w medycynie wykorzystuje się jego właściwości hepatoprptekcyjne (wykazuje działanie ochronne na komórki [...]
Zaczne od tego że pomysł ( mimo że okrojony ) powstał z powodu impulsu. Chciałem troche oszukać system, lekko poczitować i kupić w sklepie zwykłe ciastka owsiane . Chcąc nie chcąc zerknąłem na kaloryczność... Szok. W opakowaniu 300 g było 6 razy więcej węgli niż w mojej propozycji. Tłuszczy było tylko ciut więcej. Jaki pomysł ? 'Zrób se sam' . [...]
Na początek chciałbym się przywitać, jako że jest to mój pierwszy post na tym forum. Ok przechodzę do rzeczy. Przeczytałem kilka postów na tym forum, o obciążnikach. Głównie jednak rozmowa toczyła się o obciążnikach na nogi (czego i tak nie zamierzam używać), za to nie widziałem jednej konkretnej dyskusji o stosowaniu ich na ręce. Od ok. 8 [...]
Witam! Aktualnie kończę redukcję. Mniej, lub bardziej udaną, ale od czerwca schudłem (jeszcze schudnę) 12-14 kg, dzięki czemu będę rozpoczynał masowanie od 75-76 kg. Redukcję zacząłem od 2000 kcal i była utrzymywana (z wahaniami) w granicach 19000-2100 kcal. Zapotrzebowanie obliczyłem w dzienniku vitalmaxa tj: Wiek: 22 lata Wzrost: ok 180 Wspł: [...]
Witam. Na początek zaznaczam iż nie chodzi mi w tym poście o jakieś rozpisanie diety bo takową mam ;) Chodzi mi jednak o to na co mogę sobie w niej pozwolić z produktów "zakazanych" przez kulturystę, który mi wszystko rozpisał; chciałbym po prostu poznać waszą opinię, bowiem im więcej czytam tym mniej wiem ;p Redukcję rozpocząłem 3 m-ce temu i do [...]
94Maly - Dziennik treningowy
