Składniki Puszka Tuńczyka Rozdrobniony Pomidor 1/3 Puszki Fasolki Szparagowej 150 G Ryżu Przyprawy ( Do Gyrosa , Pieprz ) Gotujemy ryż w między czasie odsedzamy tuńczyk , fasolke szparagową kroimy Pomidora . Gdy ryż jest gotowy rzucamy go do miski mieszamy z tuńczykiem następnie dorzucamy Warzywa i przyprawiamy . Gyrosu nie żałować bo ta [...]
Mozecie mi powiedziec czy Stomatolog moze przepisać jakies koksy.Poniewąż tak sie składa że mam ciocie dentystkę i tak włąsnie mysle czyby jej nie skroić paru recept z pieczatką.Jak myslicie.Aha i jeszcze jedno czy w zwykłej aptece mozna by dostac EPO??
Poniedziałek- klata Ławka skośna w góre sztanga 8x5 serii ławka łamana w góre hantlami 12x5 serii rozpiętki na ławce prostej 10x5 serii rozpiętki na wyciągu w opadzie(chyba tak to sie nazywa) 8x5 serii wtorek-nogi przysiady 8x5serii wyprosty na atlasie 8x5serii uginanie nóg w leżeniu 8x5serii łydki 8x5serii środa- ręce młotkowym 8x10 gryfem [...]
Cześć wszystkim, pytanie jak wyżej. Zamierzam z chłopakiem w końcu wziąć się za siebie. Chcemy zacząć chodzić razem na siłownię, ale zastanawiam się, czy możemy ćwiczyć tym samym planem? Nie ukrywam, że łudzę się, że dostanę odpowiedź twierdzącą, bo razem będzie nam łatwiej odnaleźć się na siłowni. Oboje jesteśmy raczej początkujący (on jest [...]
Cześć, mam taki problem, trenuję 3 razy w tygodniu odwrotną piramidę. Podstawowe ćwiczenia Poniedziałek - MC, Military Press, podcąganie Środa - wyciskanie leząc, pompki. Piątek - Przysiady ze sztangą, biceps. No i na martwym dokładam ciężaru co trening, jeśli nie dołożę to tylko ze względu na stawy, na przysiadach to samo, a na klatę nichuchu. [...]
siemka wam wszystkim po cztero miesiecznej przerwie zaczelem cwiczyc. Cwicze miesiac 3 razy w tygodniu.Teraz chcial bym cwoczyc 4 razy w tygodniu moge?? Wtorek Klatka Na plaskej lawce wyciskanie 4/8 Na slosniej lawce wyciskanie w góre 4/8 hantelkami Na skosnie lawce glowom w dól 4/8 rozpietki 4/8 Sroda Plecy Podciaganie sie na drazku 4 serie na [...]
Witam ogólnie sztukami walki zajmuje się już 2 lata znaczy stale kickboxingiem który trenuje 2 lata już i przewijam się przez inne przeróżne sztuki walki dodatkowo no i ostatnio mi się to ustabilizowało i trenuje 6x w tygodniu i wygląda to tak Poniedziałek: Combat wtorek: kickboxing środa: Combat czwartek: kickboxing piątek: BJJ sobota: Muay Thai [...]
Witam, Mam małe pytanko, w sumie to zawarłem je już w samym temacie: Bral ktos moze SuperAnabolon ??? Jeżeli tak to może moglby sie podzielić spostrzeżeniami odnoście cyklu? Co z czym i jakie dawki ?? Jakie przyrosty itp.... Z góry wielkie dzięki. POZDROWIENIA SZAMAN ([email protected]) Jeżeli uprawiacie kulturystykę to już jesteście WIELCY ponieważ [...]
[...] ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: siemka! moze ktos rzucic okiem i powiedziec czy ma to rece i nogi 1-4metka 25 ed(tutaj wlasnie jestem) 4-5clom 4-12 saly xxed( sporo antykatabolikow i kreatyn) 12-16 metka 30mg ed [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy chodząc 3x w tygodniu na siłownie (poniedziałek, środa , piątek) mogłbym mieć 2 różne dni treningowe na masę i robić je poprostu na przemian ?? np. 1 dzień treningowy: klata, tric, nogi 2 dzień treningowy: barki, bic, plecy, brzuch No i tak jak napisałem wyżej poprostu robić to na przemian, ma coś takiego sens ? [...]
[...] jakis sprzet. I tu moje pytanie : co wybrac? Moim glownym celem jest pozbycie sie tkanki tluszczowej (glownie z ud, ale wiem, ze nie da sie tylko jednomiejscowo) a przy okazji chetnie "stworzylabym" sobie "delikatne zarysy miesni" na udach. Czy to jest wogule mozliwe? Co bedzie najlepsze? Bieznia, rower stacjonarny..a moze cos zupelnie innego?
Witam na początku miałem obolałe i wyczuwalne dwa węzły chłonne te pod żuchwą. Przy przełykaniu bolały bardzo. Teraz jeden ten po prawej przestał boleć i nie wyczuwam już go tak spuchniętego ale ten drugi po lewej nawala tak , że masakra . W porównaniu do prawej strony lewa strona żuchwy jest trochę spuchnięta i twarda . Ale najbardziej niepokoi [...]
Hej wyliczałam kilka razy swoje podstawowe zapotrzebowanie i za każdym razem wychodzi inne raz 2100kcal a czasami ponad 2300kcal. Chcę wejść na zero, tak samo mam problem z ustaleniem ile powinnam sporzywac białka tłuszczy i wegli. Czy będąc na moim podstawowym zapotrzebowaniu powinnam jeść więcej tłuszczy/wegli i ile gram białka na kg masy ciała [...]
Zaczne od tego ze trenuje od 5 lat z przerwami bo trenowałem boks,w tym roku skończe 21 lat,trenuje 3 razy w tygodniu pn- klatka,triceps , środa- barki,nogi,brzuch , pt- plecy biceps ,myśle ze trening jest ok diete mam tez chyba dobrą 2g białka spozywam choc mozna by było więcej :)) ,zaczynałem z wagą 63 kg , jestem po cyklu metki 200 tab, [...]
Zastanawiam się czy by sobie za rok nie kupić właśnie Cetabonu(dodałem fote żeby się przekonać czy to nie podróba - waszym zdaniem ...). Pakowany jest po 10 tab w listku (2mg/tab). Cena stosunkowo niska. Wiem, że nie ma co oszczędzać na SSA, ale jego działanie po opisie wydaje mi się dobre po różnymi względami. Tak 6 tabletek dziennie przez dwa [...]
Biore się Panowie od marca ostro za trening i chciałym mieć dietę dopiętą na ostatni guzik. Oto moja dieta. Proszę o opinie. 1. posiłek - 100g Płatki owsiane - 200ml mleka - 3 całe jajka -2 kromki razowego - 15ml oliwy z oliwek TRENING 2. posiłek od razu po siłowni Gainer 60g. 3.posiłek -100g ryżu -150g kurczaka -Warzywa 4.posiłek -4 jajka [...]
[...] 25mg/ml z Spoha Czechy /// 25mg/ml co 2dni przez 4tygodnie i 1dzien łacznie (15amp) TAMOXIFEN (Nolvadex) 20mg/tab z Vipharm Polska /// codziennie 5mg przez 5 tygodni. CLOMID 50mg/tab z Anafarm Grecja ///1dzien po ostatnim zastrzyku 200mg przez 1dni 150mg przez 2dni 100mg przez 4dni 50mg przez 6dni łacznie(24tab-2listki) Czy moze byc cos takiego ?
Witam mam w domu 1 hantle chciałbym jakos w domowy sposób cwiczyc miesien tricepsa macie jakies domowe cwiczenia ? Chce rozwinać miesien tricepsa no i moze tez biceps ale chodzi mi głównie o triceps...niewiem cwiczenia ze ktos mnie trzyma za nogi a ja robie pompki ? prosze o rady (jestem leszcz 35cm widka 70kgwaze ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]
Mam kolegę który ma 13 lat. Czy może ćwiczyć na siłce? I na jakich ciężarach?
