moze

Zapraszamy na kolejne zawody siłowe do Wrocławia - 16 listopada 2019. III Puchar Dolnego Sląska SPARTAN CUP. Trzy konkurencje : Podciąganie z 20 kg - open mężczyźni + open kobiety bez obciążenia. Pompki - open mężczyźni i kobiety WW - 75 kg Open mężczyźni WW - 35 kg Open kobiety. Zaproszenie kierujemy w szczególności do " podciągaczy", którzy w [...]

Chcę powiedzieć że wszyscy piszą tak że tej witaminy nie za dużo ale nie piszą ile nie przekraczać, chciałbym rozwiać te wątpliwości.Są to witaminy które ćwiczący na dzień powinien zażywać. Przeczytałem to w Flexie więc: Substancja odżywcza. Bezpieczna dawka Dawka przy której występuje [...]

Jak usunac blizny po trądziku na plecach? laser czy eksfoliacja? a moze jeszcze jakis inny sposob?

Wiek : 26 Waga : 53 (moja waga dziennie może się wahać od 52 do 54kg) Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53L/54P Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu [...]

Podciągam się siłowo 14 -15 razy . Chce poprawić wynik do 20 powtórzeń. Czy podciągać się nadal sposobem 4x max czy może dokładac jakiś ciężar i co za tym idzie podciągac się mniej razy by szybciej osiągnąć swój cel ? Co może dac szybszy efekt ?

Witajcie na okres wakacyjny zmuszony jestem zacząć ćwiczyć w garażu. Posiadam ławeczkę, hantle, gryfy (nie mam wyciagów). Opracowałem sobie trening pod posiadane materiały. Proszę Was o ocenę planu i ewentualne korety. A może zaproponoujecie mi inny rodzaj treningu. Cel to masa. Poniedziałek Klatka + triceps 1. Rozpętki 4x 2. Pompki na poręczach [...]

Przeglądałam forum i nie znalazłam podobnego wypieku, więc dodaje. płatki owsiane 75g siemie lniane 11g mąka pszenna razowa 88g rodzynki 42g suszone śliwki 54g suszone morele 38g wiórki kokosowe 22g odtłuszczone mleko w proszku 8g twaróg półtłusty 101g jogurt naturalny 0% 88g jaja 123g Podaję dokładną ilość z jakiej ja przygotowałam batoniki. [...]

Witajcie, Piszę do was z poradą gdyż dotarłem do punktu, w którym sam już nie jestem w stanie raczej sobie poradzić. Mój problem wiąże się jak można się łatwo domyślić z moim wyglądem. W ciągu ostatnich 6-7 miesięcy schudłem około 20 kg. "Dietę" sporządziłem sam i nie było to nic skomplikowanego głównie brak fast foodów, brak słodkich napoi [...]

Witam. Moze ktos z forumowiczów mial podobny problem. Otóż po okolo 2-3 godziny po wypiciu bialka wpc mam gazy,wzdecia i często goni do kibla. Moze mam problem z tolerancja laktozy?

Czy zaparzona kawa może sobie 2, 3 godziny leżeć bez wpływu na zawartość kofeiny? Czy ma to wogóle jakieś znaczenie? A może nie powinna leżeć... Dzięki!

Witam Ostatnio miewam problemy z żołądkiem, tzn ból brzucha, częstę wizyty w kiblu i myślę, że może to być od nadmiaru witamin lub minerałów. I tu mam pytanie nadmiar jakiej witaminy lub minerału może powodować takie objawy?

Witam, chcialem sie dowiedziec czy slyszeliscie cos o tzw. treningu regresywnym. Polega on na zmiejszaniu obciazenie w kolejnych sesjach treningowych przy tej samej liczbie powtorzen. Ostatnio opowiedzial mi o nim kolega z silowni, mowi ze cwiczy nim od roku a jest bardzo duzy wiec chyba dziala. Moze wiecie cos wiecej na ten temat?

Zastanawiam się nad stałą suplementacją kreatyną... Ma sens? Czy tylko cyklicznie? Może ktoś stosuje? Wiem, że Grzegorz chyba podjada kretkę na co dzień. Może jakieś naukowe argumenty za i przeciw? Z góry dzięki.

Witam Jestem na 2 tygodniu na cyklu shock+storm i już widzę, że shocka jeszcze zostanie jak sie storm skończy. I tu moje pytanie czy dokupić jakieś mono i dalej jechać czy może kolejną puszkę storma, a może zostawić shocka na kolejny cykl?

Dlaczego trenujemy i jaki jest cel naszych treningów blisko przed czy po 40-ce ? Nasze cele krótko i długofalowe. Dlaczego akurat kulturystyka nas aż tak bardzo rajcuje ? No, może nie wszystkich ,ale ja osobiście juz sobie nie wyobrazam życia bez jej uprawiania -moim założeniem jest trenowac jak najdłużej.Trzymac forme jako tako cały czas i moim [...]

Cze mam pytanie nie wiecie moze ile bierze dietetyk za ułożenie diety?? Tak około a moze kots z was sam robi diety za pieniądze i wie ile to kosztuje ??

[...] pracy. I dlatego prosze was o pomoc, gdyz samemu jest mi ciezko ulozyc cos konretnego. Chcialbym sie dowiedziec jakie stosowac najlepiej treningi, jak czesto, jaka diete i moze cosik o jakichs wspomagaczach^^ Bede bardzo wdzieczny:) i jesli moge dodac cos co bedzie pomocne to prosze pisac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 98 Wzrost: 183 [...]

Mój sposób na ryż z truskawkami :) W związku z nadchodzącym sezonem na smaczne czerwone truskawki postanowiłem wrzucić swój przepis na danie w którym można je wykorzystać. Może akurat komuś przypadnie do gustu. Składniki: 250g truskawek 200g twarogu półtłustego 1 banan (mój ze zdjęcia niżej miał bez skórki 120g) 100g ryżu garść wiórek kokosowych [...]

Witam! Na początku rozumiem, że było tysiące takich tematów jednak forum jest od tego żeby można było zapytać. Jestem 15 letnim przeciętnym nastolatkiem uprawiającym sport mianowicie piłkę nożną od lat pięciu.Mój tydzień składa się z lekcji do 15 w szkole w tygodniu mam 10 godzin w-f z czego w tygodniu jeszcze dwa dni treningów (trening=1,5 [...]

Witam Forumowicze, Zgłaszam się do Was z takim problemem jaki jest w temacie. Trenuje ponad 1 rok i małe przyrosty są w obwodzie klatki piersiowej. Trening jest na masę: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2. Wyciskanie skos w góre 12/10/8 3. Rozpiętki skok 12/12/12 4. Pompki na poręczach z dodatkowym ciężarem Dodam że przerwy [...]