Witam Panowie, 1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie wiem :/ -udo: nie wiem :/ -talia: dużo poszło więc podejrzewam że ok. 85 lub mniej 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 krótkie (meta i prop) 1 długi głownie test i 2 [...]
Witam. Mam takie pytanie czy ktos zna produkt Red Alert firmy RedXLab pochodznie Kanada? Moze ktoś stosowal i moze coś powiedzieć na ten temat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12af78bf613c4a4fa08b517812cacc97.jpg
[...] Z powodów losowych Sylwia Reichel nie moze przyjechac w sobote na trening z forumowiczami ale przyjedzie Marcin Włizło-strongmen i kulturysta w jednej osobie Zaprezentuje trening strongmenów na siłowni-bez [...]
Ello!! Mam mały problem. Oststnio nie mialem czasu i dałem brackiemu kase zeby kupil 500g kreatyny Multipowera. Oczywiscie sie zamotal i przyniosl mi 500g kreatyny ale X-trema. Czy ktos w ogole slyszal cos o tej firmie???? Podobno niemiecka (wiem tylko tyle) moze ktos zapodawal suplementy x-trema i moze cos wiecej powiedziec ??? Dzieki z gory!!
Cześć, Nie chciałem zanudzać długim wprowadzeniem, ale i tak wyszło niekrótkie. Jestem 5 tygodni po wycięciu rozlanego wyrostka (standardowe cięcie brzucha + dren). Czuje się ogólnie już dobrze, mogę normalnie funkcjonować, nie widać po mnie zmarnowania jakie było widać jeszcze 2-3 tyg temu. Oczywiście schudłem dużo, dobre 7kg, poszło to z mięsa, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,pomimo uprawiania sportu (piłki nożnej) teraz miałem 3 miesiące przerwy ale nawet przed tą przerwą szybko się męczylem. Wiecie może od czego to może być?
[...] bula taka sama jak rano z twarogiem, tunczykiem, poledwica z indyka i salata i bialko z jajka. Tak z reguly wygladaja moje wszystki dni, i problem polega na tym ze mama nie moze patrzec jak jem. Wyzywa mnie ze jem za malo tluszczy przy takim wysilku jaki sobie robie. I teraz chcialabym nabrac masy miesniowej, ale nie wiem jak mam jesc. Prosze o [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie Mam parę pytanek i wątpliwości związanych z super FAT burnerem. Kupiłam dziś ten specyfik i nie do końca nie wiem jak go stosować. Jest na nim napisane, że należy go zażywać na pusty żołądek - to jest jasne, lecz później dodali jeszcze, że najlepiej rozbić go na 2 lub 3 porcje, a mój żołądek jest przecież [...]
[...] karkiem tylko fajnie wygladac)?? (dziara ma byc z jaguarem, wiec trening powinien byc na miaire jaguara;)) Przydalyby sie tez jakies wskazowki na temat odzywiania. Aha no i moze on uwzglednic w swojej diecie suplement-bialko i raczej nic innego (sterydy juz kompletnie odpadaja). Za pomoc nagrodze sogaczami!! pozdrawiam, SnovBord PS. Sorki dla [...]
[...] staram sie co serie zwiekszac ciezar Hantle na stojaco 10/8/8 cięzar ten sam caly czas Triceps na maszynce robie czyms takim ^ 12/10/8/8/6 zwiekszam przy 6 (tutaj moze jakies cwiczenia na zmiane podalibyscie mi :p Przedramie Tutaj mam rozne koncepcje Albo biore hantla i klade na lawce reke i ruszam gora dol i potem zmienam strone [...]
Witam. Zwracam się z prośbą o ewentualne poprawki dotyczące mojego treningu na masę. Ćwiczę ok. 10 miesięcy i przyszedł czas na małe zmiany. Na początku zaznaczam, że nie mam dostępu do profesjonalnego sprzętu (sama pdst. drążek, sztanga, hantle). poniedziałek: - klatka - biceps - barki wtorek: - plecy - przedramiona - triceps - nogi czwartek: - [...]
[...] min na rowerku a oprocz tego w dni nietreningowe (oprocz niedzieli wtedy chcialbym odpoczac) wykonywac aeroby (najczęściej 50 min rowerku lub 35min basen, jak sie ociepli to moze czasem bieganie) w miedzy czasie na brzuch a6w. Oto zestawy A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 4s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, czy ktoś może polecić jakis dobry zestaw tych dwóch rzeczy ? Czy jest to dobre połączenie ? Ktoś mi kiedyś polecił produkty Gaspari i znalazłem dwa: - Gaspari Glutamine 300g - Gaspari BCAA 6000 Czy może lepiej: - Gaspari Amino Max 8000 Nie znam sie na odzywkach. Poprosze o rady.
Siema jestem nowy na forum. Nie powiem zarejestrowałem się bo już chyba chwytam się ostatnich desek ratunku. Moja sytuacja wygląda bardzo źle, tzn mam 24 lata, niedługo skończę 25 lat... Moja waga 55 kg dobijająca do 60... Na tym kończą się moje możliwości. Nie chodzi o to że nie lubie jeść, bo można powiedzieć że się obżeram i to bardzo niezdrowo [...]
Czy biorąc kreatynę - np. 5g dziennie należy to 5g spożyć odrazu czy może rozłożyć po 1g na cały dzień? No bo w sumie jak weźmiemy to 5g to organizm może tego niewykorzystać i kreatyna zostanie wydalona z naszego organizmu!!! Uprawiam kolarstwo górskie, biegi i pływanie. Poza tym gram w siatkówke
Mam straszny problem ze zwiększeniem siły!od pół roku podnosze niemal tyle samo(na klate 80)na większość ćwiczeń pomimo iż dbam o regeneracje(przerwy od treningów)treningi niby przemyślane(robiłem hst-który okazał się lipą bo jeszcze bardziej mi siła spadła po sd może z wyjątkiem barków)Jedynie po wodynowym 15,10,5 minimalnie poszła sila na [...]
Cześć, mam 15lat i waże 67kg. Diete itp. mam ułożoną, na siłownie raczej nie chodzę, może raz na 3 tygodnie do kumpla. Niedawno zrobiłem sibie własną i chciałbym zacząć ćwiczyć dość ostro i regularnie. Przyzwyczajony do wysiłku itp. jestem bo od 3,5 roku ćwicze karate. Można by powiedzieć że pewien staż mam Oto mój plan: Poniedziałek: Klatka [...]
[...] co slyszalem najlepiej trenowac tak: jak robisz triceps to robic w ten sam dzien biceps bo to sa podobne cwiczenia i kwas melekowy trzorzacy sie w miesniach przy wisiklu daje lepesze efekty poniewarz przy robieniu bicepsa swoj udzial ma tez triceps i na odwroc nie wiem czy to do konca prawda ale moze byc:) zawsze cos moze komus to pomorze pozdro
biegam od 3 tygodni zaczynalem od 35minut teraz jest 54, doradzcie mi jak mam trenowac bieganie np. na 1km? dalej jechac tak czy moze jak najszybciej biec male dystanse?, teraz biegam po 6/7km co moze oznaczac klucie pod lewym obojczykiem podczas biegu? oraz ból lewej nogi kości przy kroczu, chyba kośc kuliszowa.
3 lata cwiczen??Prosze o ocene ?
