Witam. Od roku rozpocząłem swoja przygodę z kulturystyką nie stosowałem żadnych gainerów i bulków . Moja waga to 70kg przy 180 wzrostu chcialbym dobić do 80kg minimum . Moje zapytanie brzmi czy przy odpowiedniej diecie i treningach bardziej pomoże mi przybrać na masie gainer mct i kreatyna mega kaps czy może cos innego np. magnum, profi whey czy [...]
[...] czystej masy. Myślałem nawet o koksach ale postanowiłem sobie odpuscic. Dane w profilu aktualne. Cykl: -Horse power 1000g -Trec AAKG 240kaps -TREC ULTIMATE PROTEIN 3300g -i mysle moze o jakis aminokwasach tylko nie wiem co dokładnie moze z treca l-glutamina T6 300 kaps?? Co o tym myslicice??Co dodac zmienic??Czekam na porady.Z góry dziekuje!!
Wiem, że genetyka ma duże znaczenie, ale czy przez technikę wykonywania ćwiczeń oraz inne czynniki można było zmienić jej kształt? Czy z czasem jak klatka będzie rosnąć (uwypuklać) nie zacznie się kurczyć powierzchniowo. Zależy mi aby była jak najwęższa szpara w środku na dole klatki. Czy coś może pomóc, czy może ani jej nie poprawię ani nie [...]
Powiedzcie czy taka dieta moze by.. : I posiłek 7:00 - serek wiejski, mleko 2% II posiłek 10:30 - chleb razowy, jogurt naturalny III posiłek 14:00 - ryż biały, pierś z kurczaka bez skóry,(fasola z zasmażką, duszona marchewka) << może takie cos byc.. IV posiłek 17:30 - 2 jajka ugotowane, chleb razowy V posiłek po treningu 21:00 - banan, ser [...]
od jakiegos czasu wrocilem do treningu, trwa to okolo miesiac, dla uzupelnienia diety dokupilem Mass XXL oraz L-glutamine, od jakichs dwoch tygodni odczuwalem nasilenie stresu, szybszy puls, mocne bicie serca, i ogolne pobudzenie ,(trzesace sie rece, drzenie i kompletnie zaburzony sen). Chociaz wiem ze teoretycznie opcja jakiego kolwiek wplywu [...]
Mam do was kolejne pytanie. Dużo słyszałem, że aby dostać się do tej szkoły trzeba mieć "plecy". Mam np. takie trzy osoby, które mogłyby się za mną wstawić (major, jakiś podoficer - obce osoby, oboje na emeryturze - i wujek który jeszcze służy, jest chorążym po tej szkole właśnie). Co oni powinni zrobić? Napisać jakieś pismo? Czy może osobiście [...]
Witam. Mam kilka pytań odnośnie treningu FBW na sprzęcie podstawowym tj. hantle, ławkeczka, sztanga. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: praktycznie żaden, do tej pory robiłem tylko jakieś brzuszki i pompki w akademiku, żeby "coś" robić. Uprawiane inne sporty: piłka nożna, od października [...]
[...] troszke gorzej ale minimum 2x w tyg. Doszedlem do 125.Waga 90.Biceps 40 po treningu 41. Nigdy nie bralem zadnych odzywek etc. Mysle nad HyperShock + Aftershock z firmy MYOGENIX. Chce by do przodu poszla masa ale przede wszystkim sila. Czy ktos moze mi powiedziec czy dobrze robie? Lub moze cos innego? Pieniadze nie graja wiekszej roli. Pozdrawiam
Witam. Chciałbym abyście pomogli uzupełnić mi moją dietę (pierwszą) na masę. Ważę 82kg przy 178cm wzrostu. 4 treningi w tygodniu. Użyłem kalkulatora Vitalmax do obliczenia dziennego zapotrzebowania na kalorie i wartości odżywcze. Wyszło: 3050 kcal 180g B (2,2g/kg masy) 28% 98g T (1,2/kg masy) 15% 361g W (4,4/kg masy) 57% Do diety nie wliczam [...]
chodzi o to ze jak pieke steka na grilu lub w piekarniku zawsze jest jak by wyschniety... i taki suchy :/ co zrobic zeby byl wilgotny i soczysty ;] zeby poprostu byl dobry ! czy moze go czyms posmarowac podczas pieczenia czy moze go owinac w jakas folie juz sam nie wiem...
W najbliższym czasie muszę zrobić badania wątrobowe. Ostatni cykl skończony był 4 miesiące temu. Aktualnie z odżywek od 2 tyg stosuję Purple Wrath i od 2 dni Slim Xtreme. Czy może mieć to jakiś większy wpływ na te badania? Czy może odstawić wszystko i zrobić je za jakiś tydzień? Cel tych badań to sprawdzenie stanu wątroby w celu przypisania [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68-69 kg Wzrost : 176 cm Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem (trochę "sflaczały" jestem) Aktywność w ciągu dnia : studia + trochę pracy (trochę komputera i jazdy samochodem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]
Witam, na koniec maja chce zacząć cykl z kreatyna, można powiedzieć że będzie to mój pierwszy cykl (wcześniej kilka lat temu brałem bez diety i pojęcia żadnego, dawno i nie prawda). I takie pytanie, jaka krete kupić, mono, jabłko? I czy sama kreatyna na 1 raz wystarczy czy może dorzucić coś do tego, beta alanine, aakg może? Uprzedzam pytanie i [...]
[...] cos wreszcie zrobic ze swoja sylwetka, pewnie tak jak wiekszosc piszacych tutaj osob, chcialabym bardziej wyrzezbic i uksztaltowac swoje cialo, bo go nie akceptuje i moze zrzucic 2kg, bo zwyczajnie zle czuje sie w swojej skorze; i nawykami zywieniowymi, bo nie chce problemow w ukladzie trawiennym. Generalnie uwazam ze mam zachwiany [...]
[...] sztangielki siedząc zza głowy na sam koniec WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ pózniej plecy/przedramie ale to juz nie wazne no i sprawa wyglada tak cwiczylem z kumplem on dzisiaj nic nie czyje / nie robil ostatniego cwiczenia //stangielki glowa w góre// nie wiem moze ja za mocno cwicze... a efekty mam przecietne;/
Witam za 1 rok chce sie zapisać na kickboxing czemu za rok ponieważ skończę szkołe i bede miał wiecej czasu ale przez ten rok chce sie jakos przygotowac moze mi ktos napisać co cwiczyc rzeby sie nie rozłożyć na rozgrzewce na kickboxingu ;) Powiem ze mam 182/3 cm wzrostu i warze 100 kg jak sie ociepli mam zamiar biegac rzeby schudnac troche. Moze [...]
Witam, Układam nowy plan treningowy do którego chciałbym włączyć ćwiczenia(a w zasadzie sposób wykonywania)proponowane przez Arnolda. Chodzi tu o wykonywanie podstawowych ćwiczeń w systemie 8-8-6-6-6 W tym miejscu potrzebuje waszych porad: Mój staż to około 16 msc.więc 12-14 serii na dużą 6-9 na małe partie.Macie jakieś propozycje jak to połączyć? [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 89,2 Wzrost : 184 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 39p/38L Obwód talii : nie mierzę talii, tylko pas na pępku 96 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - PPL, w DNT [...]
Witam! Na siłowni ćwicze głównie dla zabawy może troche po to żeby zrzucić wagi. Daje sobie 8 miesięcy na 10 kg. Ale mam bardzo mało czas 2 razy w tygodniu czasem może ale rzadko 3. Możecie doradzić jakieś ćwiczenia program.? Ćwicze już całkiem sporo. więc nie trzeba nic dla początkujących! Od razu chciałbym zaznaczyć że czytałem dokładnie i nie [...]
Mam zamiar kupić jakąś ramke 19 cali wacham się jeszcze i szukam na rynku coś dla mnie jak narazie znalazłem w harfie harysson we Wrocławiu Rame mxm pro i fuji suncrest modele na 2004 macie może jakieś inne pomysły rama może być używana ale nie dłużej niż rok. http://www.harfa-harryson.com.pl/mxm-mtb.htm
czy to mozliwe po Mass XXL?
