Witam wszystkich!Mam prośbe czy macie może jakieś artykuły czy notatki na taki temat:"Fizjologiczne aspekty treningu wytrzymałościowego,siłowego i szybkościowego",a może wiecie gdzie moge coś znależć na ten temat?z góry dziękuje i pozdrawiam!
WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:48 -udo:70 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 3x 1off 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak Witam Panowie. Miałbym zapytanie i zaraz doradzić się po ostatnich zawodach, które zakończyły etap [...]
Czy osoba totalnie początkująca ( nigdy nie ćwiczyła żadnych sportów walki ) moze ćwiczyć bez obaw BJJ ??? Na tej sekcji jest wiele osób zaawansowanych, którzy chodza tam dość długo i wczesniej cwiczyli aikido, judo, zapasy itd. Czy jest sens zaczynać treningi a może zacząc ćwiczyć coś innego ( zapasy, judo ) ???? Pomóżcie plizzz... Pzdr. [...]
Coz.. cwiczylem troche, moze nie chce wygladac jak Arnold ale zawsze troche miesni sie przyda. Problem mam jeden.. a mianowicie prawy miesien piersiowy mam bardziej rozwiniety od lewego.. moze na pierwszy rzut oka nie jest to jakas powalajaca roznica.. jakie cwiczenia polecicie na cos takiego? Bo raczej w tradycyjnych cwiczeniach na klate cwiczy [...]
witam moze ktos pomoze zgubil mi sie link do treningu . trening z tego co pamietam nazywal sie "popraw swaja sylwetke ....." polegal na trening 4 dni cb ,ad,bc,da tylko cwiczenia ze sztanga mam wzur obwodu A Martwy ciag do kolan 3-5 powtuzen (max obc) Martwy ciag zemia 3-5 powt (obciazenie silowe) zarzut ze zwisu 2-3 [...]
Witam :) Pół roku temu założyłem temat w którym jako osoba z małym zakresem wiedzy o siłowni prosiłem Was o pomoc. Interesował mnie wtedy trening na masę, liczyłem na jak największe efekty w jak najkrótszym czasie :) Dzisiaj wiem już jak byłem naiwny :) Ale do celu, mam kilka pytań do Was. Trenowałem tym treningiem, zasadniczo to ciągle męczę [...]
powiedzmy ze mam 2 kg bałka serwatkowego i chce dokupić właśnie co: kg pro casu z olimpu a moze 2,2 sojavitu albo 750 gr egg i sojavitu.Czy majac 2 kg sojavitu i biorac go z białkiem serwatki zbuduje sucha mase miesniowa czy moze lepiej mniej ale lepszego bialka kupic np to egg albo kazeine. CZy kreatyne mozna brac przez 6- 7 tyg??Dochodze [...]
FITMAX® MCT Oil - Gym Petrol • Doskonałe źródło energi • Najczystsza dostępna postać oleju MCT • 100% czyste MCT • 100% czystej energii • Zero cukru • Zastrzyk energii potrzebnej do formowania mięśni. • Nie gromadzi się jako tkanka tłuszczowa • Działała termogenicznie • Idealne w okresie zmniejszania wagi ciała • Reduktor kalorii w ciagu [...]
Witam! Mam kilka pytań dotyczących niedotlenienia mózgu... Z kąd się bierze niedotlenienie mózgu czym to grozi?? Mój 18 letni przyjaciel zażywa tabletki teraz ponieważ ma częste i silne bóle głowy, zawroty głowy, senność... Lekarz stwierdził, że to może być niedotlenienie mózgu... Czy to coś poważnego ?? Proszę o pomoc...
[...] alkalyn 1500.Jestem juz na cyklu 2 tygodnie z dobra dieta i przemyslanym treningiem ale nie widze zbytnio efektow masa prawie wogule nie idzie w gore siala tez nie zbyt.Na opakowaniu napisane 2kapsulki(1.5 grama)rano i przed treningiem i sie stosuje do tego ale se mysle ze moze zwiekszyc dawke.Dodatkowo gainer ale moze cos jeszcze dodac?pozdro
jak wiadomo,dieta wysokobiałkowa pociaga za soba skutki w postaci niesamowitego zagazowania otoczenia..Białka jajeczne są tutaj nie do pokonania. Pytanie moje jest takie:czy gazy,które w nadmiarze są niezdrowe,przy diecie i odrzywkach bialkowych nie uszkadzaja watroby ani nerek?Moze nie tyle gazy co produkty powstałe przy przemianie białkowej. [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie tego właśnie schorzenia. Czy ktoś z was zetknął się może z tą dolegliwością i ma jakieś godne polecenia porady, a może artykuły, zwłaszcza odnośnie diety. Dodam że cierpi na nie moja siostra, której obawy związane z tą choroba bardzo wzrosły gdyż właśnie jest w ciąży. Z góry dziękuję za wszyskie wskazówki i pozdrawiam.
Witam, od pewnego czasu bolą mnie nadgarstki. Gdy ćwiczę nie odczuwam bólu, jedynie pod koniec treningu jak biceps robie, mam założone opaski uciskowe i bandaże pewnie dlatego nic nie czuje. Po treningu zazwyczaj mnie bolą stawy, głównie jak ćwiczę triceps, i przedramię. Co może być przyczyną, pije dużo mleka więc wapń mam Jak temu zaradzić? Iść [...]
Otóż teraz zamierzam wziąć się poważnie za trening. Wcześniej raz się poszło raz nie na siłkę. Potrzebne info napisałem w ankiecie. Stworzyłem sobie trening FBW, bo chyba split dla nowicjuszy nie jest polecany. Największy mam buzz z kumpla, który śmieje się z tego planu treningowego(FBW). Sam ma split i jak ma zrobić klatkę w pon. to zrobi 3 serie [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 150 -przysiad: witam, wbilem dzisiaj 2500iu hcg Ovigil kiedy mniej wiecej czuc efekty działania? moze nie jest to dawka 5000iu, ale i tak jest dosc spora wiec teoretycznie dosc szybko powinienem, ale dosc szybko tzn 2-3 godziny czy np 1 dzien? jak przespie sie rano to [...]
Cześć, od niedawna mam pewnie problem. Po jakimś dłuższym bieganiu, np po treningu gdzie naprawdę dużo biegamy zaczynają boleć mnie kolana bolą tak do 5 min. Nie jest do ból nie do zniesienia. Podczas biegania nic takiego mi nie dolega. Czy może to być spowodowne wzrostem ? Byłem pare miesięcy temu u lekarza i powiedział, że dopiero zaczynam [...]
i wlasnie czy taka lub dawka 40 g na dzien dala by jakis wiekszy efekt anaboliczny niz przy standardowym dawkowaniu dawno temu wyczytalem w jakims pismie ze tak wiec radze sie tych co moze stosują takie dawki bylbym sklonny zainwestowac troche kasy na bcaa ekonomicznie to nie jest ,ale moze warto
[...] dlatego 2x w tygodniu, staz treningowy ponad 2 miesiace aktualnie waze ~89kg redkuje sie juz 15tygodni do tej pory schudlem 21kg i przedstawiam moj plan co o nim sadzicie moze jakies poprawki albo rady? Poniedziałek: -Klata: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie(5 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie(8-10 powt.) [...]
Witam. mam kilka prostych pytan ,bo jeden koles ma gino a chcialby cykla strzelic. i teraz pytanie, czy moze go zrobic niewiem propem +bold lub,meta w dawkach rzedu 20mg ed ,czy prolo/cypio zalozmy 100 czy200mg/week? naspetnie tez czy tzw "krotkie cykle" w tym przypadku by sie sprawdzily? i ogolnie do czego moze prowadzic nieleczone gino lub [...]
[...] 110kg. Cwiczy od 10 roku zycia, gdy mial 16 lat, pierwszy raz wystartowal i wygral, gdzie byl pociety z waga 63kg, od tego czasu startowal 30 razy. tlumaczone na szybkosci i moze byc pare bledow, nizej kilka fotek i 1 film ze startu w 2011, 1 trening i 2 pozowania http://www.youtube.com/watch?v=iaSInHfYLAs&feature=related [...]
Cykl masowy
