W zawodach wzięło udział około 500 zawodników z 22 państw. Polska wystawiła 43-osobową reprezentację. Przez pierwsze dwa dni rywalizowali juniorzy, mastersi, grand mastersi i osoby niepełnosprawne. Zgodnie z regulaminem pierwszego dnia siłowano się na lewą rękę, drugiego na prawą. Polscy juniorzy pokazali się z dobrej strony, zdobywając w sumie 3 [...]
[...] wakacji. 2 kg tego treca juz zuzelm i teraz kipuje sobie kolejne ale pomyslalem zeby cos jeszcze dolozyc tylko nie wiem co za bardzo... przeczytalem gdzies ze ten ovopol czy cos, razem z tym gainerkiem daje fajne efekty tylko co to jest a moze w ogole cos innego lepiej kupic a jesli tak to co i ile to moze kosztwac. z gory dzieki za odpowiedzi!
no to jedziem z tym koksem Co prawda jade juz od tygodnia na tej dietce, ale moze cos by warto zmienic, dodam tylko, ze wchodze powoli z kalorycznoscia, bo mialem dluga przerwe w treningach, a ostatnie tygodnie robilem wycinke, zeby teraz robic lepsza jakosciowo mase. Krotkie info: wiek: 18 wzrost: ~180 waga: ~67 cel: dozucic troche miecha [...]
nie wiem czy to zalicza się do tego działu ale myślę ze tak, z 3 tygodnie temu kochałem sie z laska to byly dni plodne no i zaszla w ciaze slyszalem ze sa takie tabletki ktore nawet od zaplodnienia do miesiaca likwiduja ciaze, wiecie moze jaka to nazwa i czy to jest legalne? z gory dzieki
[...] bardziej doswiadczonego kolegi. niestety nie poczułem tego cyklu, dlatego na wkrecenie sie w cykl tym razem chcę dorzucic 100 metki po 3 tab dziennie. prosze o porade, a moze inne rozpisanie tego cyklu. zależy mi na tych srodkach bo po prostu juz je mam zakupione. zastanawiam sie takze czy 300 prolo moge podawać w jednym strzale, cczy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Od dłuższego czasu po prostu drażni mnie moje ciało. Jestem za chudy. Mam 17 lat ( w tym roku 18 ) Ważę tylko 57kg przy wzroście 177cm. Mam do was kilka pytań, mianowicie jak się pewnie domyślacie chciałbym nabrać masy mięśniowej. W wieku 18 lat zamierzam zdać prawo jazdy i zacząć uczęszczać na siłownie. Postanowiłem, że muszę [...]
Witam, chciałbym sie o coś zapytac osób doświadczonych. Ze względu na to że jestem ektomorfikiem, nigdy jakoś nie cuzłem się przetrenowany i zauważyłem że jak ćwicze więcej niż 1x w tygodniu to mam jakoś lepsze przyrosty Więc pomyślałem że czemu by nie spróbować robić każdej partii 2x w tygodniu, lecz raz z dużą intensywnością, a raz z mniejszą [...]
[...] bialka duzo ale malo posilkow). Jestem troszke zawiedzony tym ze nie widac efektow po silowni ani po diecie ;/ I zwracam sie do Was z prosba o pomocy mi w doborze diety lub rozpisce co kiedy jesc.(moze jakas dieta wysokobialkowa). Niewiem tez jak z silownia moze jakies specjalne cwiczenia pod ta diete ? Naprawde pomocy i dziekuje bardzo wink.gif
Witam info o mnie: wiek: 17 waga: 73 wzrost: 172 cel: masa i siła staż: miesiąc regularnego ćwiczenia, teraz były 2 tygodnie przerwy aktywnośc fizyczna: w-f w szkole, w wakacje gra w piłkę nożną sprzęt: 2 hantle po 7kg na jedną, ławeczka regulowana, drążek do podciągania(trochę wąski, bo tylko 70cm), orbitrek Jestem początkujący i chciałbym zacząć [...]
Witam wszystkich; )Chce wejść na cykl wyżej opisany(chcę zgubic zbędny fat i zastapic go sucha masą mięśniową) i chcę się dowiedziec co myślicie o takim zestawieniu?czy może coś innego do tego clenu?Może ktos juz to łączył je razem i jak efekty?na cykl wjadę od połowy marca; )
mam takie pytanko , mój kolega ma problem powazny z kregosłupem i nie moze cwiczyc na siłowni i jedym sportem jakim moze sie zajmowac to pływanie i wychodzi mu to bardzo dobrze ( ma dobra wrecz doskomała technike) , i tu pytanie cz ostre treningi pływackie na basenie 4 razy w tygodniu połaczone z suplementacja na mase dadza jakies efekty , chodzi [...]
ostatnio jadłem duzo Cerutinu i zauwazyłem że jak jem to automatycznie mam taką srake czerwonego koloru a jak odstawie to nie ma i dzisiaj wziąłem sobie po kilkudniowej przerwie 2 tabletki i powtózyło sie :/ nie wiem czy moze mieć związek sraki z rutyną a może witaminą c ??
Bardzo proszę o pomoc dla Emilki, która jest moją siostrzenicą i także chrześnicą. POMOC DLA MAŁEJ EMILKI Emilka Klimczak mieszka w Nowym Sączu, a jej mama pracuje w Urzędzie Miasta. Emilka ma 8 miesięcy i za sobą już 2 operacje. Jej serduszko dzielnie bije, ale jest bardzo słabe. Wymaga jeszcze jednej, ratującej życie i kosztownej operacji na [...]
Witam, mam 16 lat, 65kg oraz 185cm wzrostu. Zainwestowałem w domową siłowie i posiadam aktualnie: ławka regulowana z rozpiętkami, wyciskaniem na nogi oraz modlitewnikiem, worek bokserski, orbiterek, bieżnie oraz rower magnetyczny, do tego 2 hantelki, sztanga łamana, sztanga prosta + obciążenie. Ćwiczyć chcę na ławce, bieżnia, orbiterek i rower to [...]
Prosze o ocene ponizszego planu. 1. Przysiad 2. RDL (rumunski martwy ciag) 3. Wyciskanie na lawce 4. Wioslowanie 5. Wyciskanie w staniu 6. Ściąganie rogów wyciągu górnego(zastępuje rozpier...ony drązek ) + na zmianę co trening 7.Skłony w klęku na wyciągu (brzuch) 8.Uginanie przedramienia w oparciu o kolano (bicki) Iseria gryfem IIseria 50%CDx15 [...]
Witam Poszukuję książki "Suplementy żywnościowe dla sportowców - Autor: Frederic Delavier, Michael Gundill" ISBN: 978-83-7229-245-2 Ilość stron: 272 Data wydania: 04/2010 Ciężko z dostępnością tej książki, może widział gdzieś ktoś jeszcze taką książkę w księgarni lub jak nie to może ktoś ma ją w PDFie w dobrej jakości ? Będę wdzięczny za [...]
[...] i zaczynam robic mase, problem jest taki ze nie chce oblac sie za bardzo tluszczem. Czy bieganie po 40min w dni nie trenigowe 2-3x w tygodniu starcza zeby poziom tkanki tluszczowej sie drastycznie nie zwiekszal ? Moze poprostu nie dokladac kalori i trzymac wage i poprostu cwiczyc moze tluszczyk sie w miesnie zamieni jak bd sie dobrze odzywial ?
1 GODZINE PRZED TRENINGIEM ZJADAM 100G RYZU. OD RAZU PO TRNINGU 5G KREATYNY+35G GLUKOZY. 25-30MIN PO TRENINGU 50G GAINERA Z 300ML MLEKA 45-60MIN PO TRENINGU ZJADAM 0,5L JOGURTU (JAST W NIM OK 35G BIAŁKA) NO I NA NOC BIORE JESZCZE PORCJE GINERA A TO MOJE PYTANIA: 1.CZY JOGURT MOŻE BYĆ POSILKIEM POTERNINGOWYM W TYM WYPADKU?? 2.JESLI NIE TO CO [...]
[...] zgarbic albo jakis wiekszy ruch wykonac to tez boli.. jak ide ulicą staram sie isc wyprostowany, ale jak juz usiade w domu na kresle to tez potrafi bolec.. myslicie ze to moze miec cos wspolnego z dorastaniem? bo faktem jest ze pare dni temu zauwazylem tez ze mi zaczynaja wlosy pod pachami rosnac, myslicie ze to sie moze tak idealne zgrac ze i [...]
