Wysłany: 2008-09-01, 16:48 Pozytywne efekty. -------------------------------------------------------------------------------- Doświadczenia zebrane w wielu krajach, szczególnie w USA wykazują, że kulturystyka jest bardzo skutecznym środkiem dla zachowania zdrowia i sprawności fizycznej, zgrabnej sylwetki, odporności psychicznej, nawet [...]
Oto mój plan w razie potrzeby może ulec zmianie ale moim zdaniem jet dobrze zbilansowany porcje podane są w 100g lub łyżeczkach po 10g. 6:00-7:00 I śniadanie: Płatki owsiane: Energia 390 Białko 11,9 Tłuszcz 7,2 W-w 69,3 Mleko 2% tłuszczu: Energia 47 Białko 3 Tłuszcz 2 W-w4,3 8:30-9:30 II śniadanie: Chleb żytni razowy: Energia 196 Białko [...]
[...] . Wyglada na osobe ktora wazy wiecej ode mnie. Podsumowujac co zrobic zeby w koszulce/bluzie nie wygladac jak chucherko tylko osoba cwiczaca na silowni. Mam spore uda jak na wage(62cm) i dosyc waskie barki mysle ze to moze byc przyczyna. Pytanie masowac z glowa do 85 kg+? Czy moze ograniczyc cwiczenia na nogi, a robic wiecej na barki i reszte?
[...] do NORMALNEGO wygladu tak samo kiedy jestem czyms zdenerwowany ITP lub np Moja dziewczyna je piesci :)) , Nigdy nie bralem STERYDOW pod zadna postacia , jedynie Suplementy , i mam pytanie CZy to juz jest GENETYKA ?? moj ojciec ma normalne sutki , czy moze jakas choroba JESLI TAK to czy da ja rady wyleczyc w MOIM wieku DZIEKUJE za ODPOWIEDZI
[...] ze to z braku jakis witamin. teraz jednak mam o wiele wieksze, jedna wyglada tak jak gdyby ktos mi chlapnal na paznokcia bialym lakierem. znajoma polecila mi cynk, biore juz od ponad miesiaca i nic, a nawet zrobily mi sie nowe plamki, tylko juz nie tak duze. moze mial cos ktos kiedys podobnego i wie jak to usunac ?? z gory dzieki za pomoc :)
[...] sprobowalem natomiast KAIZEN CFM Whey Protein Isolate 908g i nic po tym mi nie wyskakiwalo i teraz problem bo z funduszami slabo a chcialem cykl bialko+kreta i nie wiem co mi moze byc.Moze ktos poleci inne bialko bo zdaje mi sie ze te bialka otrzymywane CFM dobrze dzialaja na mnie tj.nic po nich mi nie wyskakuje a zeby bylo tansze.Narazie
1. WIEK: 23 2. WAGA: 73 3. WZROST: 180 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 LATA Z PRZERWAMI 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 140-201 -tłuszcz: 84-105 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ŻADNYCH 8. TRENING: Póki co zmuszony na miesiąc przerwy od siłki, od 2 miech na redu, wcześniej fbw 3x tydzień góra/dół/góra 9. CEL CYKLU: Lekko wbić masę bez fatu i [...]
Witam! Otóż jak w temacie, mam problem z klatką piersiową, a mianowicie jest aż nadto "mała", sam do osób małych nie należę, podnoszę swój ciężar a klatkę mam stosunkowo małą ( jak w profilu, 186 cm wzrostu, 93 kg wagi, w bicepsie 40cm, a klatka 105...) Może poradzi ktoś co zmienić w treningu, może jest zbyt amatorski? Trening na klatke wygląda [...]
[...] : 1-8 cypio 750 mg week 1-8 enan prop 150 e2d 1-8 epi 30 mg potem przejscie na : prop 100 e2d tren ace 100 e2d wins inj 50 e2d Dodatkowo clen z efka co 2 tyg i t3 jak znajde dobre caly czas 50-75 dziennie mcg Mowie mam sporo srodkow z zapasow, moze uzylibyscie jakis innych. Moze dlugi master zamiast krotkiego?? albo wcisnac gdzies oxe?
Hmm zastanawialem sie jakbym kiedys moze za rok nabral troche masy i chcial przejsc na diete redukcyjna zeby sie skratowac to zeby zrzuucic taka lightowa oponke w sumie tylko na dole brzucha przy pempku... Mowie o normalnej diecie redukcyjnej poprostu ujemny bilans kaloryczny z aerobami to : 1) Ile czasu to moze zajac 2) Czy koniecznie musze [...]
WIE KTOS MOZE CO TO ZA WYNALAZEK... WIELE O TYM CZYTALEM ALE CZY INFORMACJE TE SA OBIEKTYWNE NIE WIEM .CZY BRAL MOZE TO KTOS Z WAS??? JELSI MA KTOS NA TEMAT TEGO SPECYFIKU CIEKAWE INFORMACJE TO BEDE WDZIECZNY JESLI SIE NIMI PODZIELI... DZIEKI PZDR
Witam wszystkich! Mam do Was wielką prośbę, o ułożenie treningu i ewentualnie diety (może jakieś białka w proszku? :) ) . Jestem młody i może nie powinienem się zabierać za ćwiczenia - więc możecie mnie wyśmiać, jeśli chcecie... Wiek - 14 Wzrost - 178 Waga - 79 Staż - 2 dni =p Dostępne akcesoria - 2 hantlerki 4kg Jak to można wykorzystać? A co do [...]
Hej, Skończyłem roczny cykl FBW, chciałbym zmienić trening na split (nigdy nie ćwiczyłem). Znalazłem tego typu plan, na razie ćwiczę go półtorej tyg. ale może ktoś sprawdzi fachowym okiem czy plan jest ok. Poniedziałek: klatka, plecy, brzuch 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12, 12, 10, 8, 6 2.Rozpiętki - 4x12 3.wiosłowanie sztangą - 4x12 [...]
Witam. Mam prawie 17 lat, 165cm wzrostu. Moim problemem jest mocno wydęty brzuch mimo niskiej wagi. Ważę 57kg przy zaledwie 7% tkanki tłuszczowej i 30kg mięśni. Sięgając pamięcią kilka miesięcy temu brzuch na pewno nie był aż tak wydęty o czym może świadczyć fakt, że dopiero niedawno to zauważyłem. Proszę o propozycję, co mogę zrobić w celu [...]
Witam. Mam 68kg wagi i 183cm wzrostu. Biorę aktualnie "Interactive Mammoth 2500 4,4kg" lecz kończy mi się on powoli i mam zamiar kupić coś nowego. Przez okres jaki go biorę przytyłem ok. 3kg, a że ciężko mi złapać masę to jest to dla mnie świetny wynik. Dawkowałem go następująco: * w dni TRENINGOWE 117g (2 miarki) między obiadem i kolacją oraz [...]
[...] enantanie! -czy pojechac z nim solo czy dorzucic cos jeszcze? -chodzi mi po glowie dodac winko albo metke choc nie jest to konieczne -czy 10tyg starczy pomiedzy cyklami,czy moze troche jeszcze przeciagnac? -jak ma sie sprawa dawkowania,czy 250mg e4d to dobra dawka dla mnie? -czy trzymac stale stezenie przez okres cyklu,czy zwiekszyc dawke np w [...]
a ja takie pytanie z innej beczki troche mam kilku moich kumpli po cyklu mialo taki problem ze im mocno brzuch urosl czy to moze jakis uboczny efekt lub efekt zlej diety jak sie ustrzec przed tym dodam ze kolesie w wieku ok 30 lat wiec moze to juz jakis efekt zwiazany z wiekiem kto cos wie na ten temat
[...] do tego bralem BCAA i odrzywke weglowodanowo-bialkowa. Efekty byly rewelacyjne stosowalem to przez 6 tygodni a w ostatni dzien skoczylo mi strasznie cisnienie i puls do tego stopnia ze wezwano pogotowie zrobiono mi badania i wszystkie wyszly wporzadku. Wczesniej nie mialem nigdy problemu z cisnieniem czy moze to byc spowodowane Nitro Bolonem?
wie ktos co to jest??? bo mam brac 2razy dziennie po 2tabsy na raz 1tab-800mg nie wiem czy mi to nie za duzo? cos mam z uchem nie tak a w ulotce przeczytalem ze to od ukrwienia mozgu czy cos :-/ i wogole sie czuje jakis zakręcony, oczy mam przekrwione i strasznie dlugo spie po 10godzin dziennie bo inaczej to nie wstane cos mi sie poprzestawialo [...]
[...] dla siebie .Dodam ze mam troche mi odstają łopatki i mam zapadnieta klatke i chciałbym zniwelowac to ! Byłbym wdzieczny gdypy ktos mi podrzucił jakis dajacy efekt trening moze być na mase ! Chce czuć ze coś sie ze mna dzieje bo wtedy bede miał wiecej chęci jak zobacze efekty:PZe sprzetem do Cwiczen raczej nie powinno byc problemu! Narazie na [...]
