[...] w tygodniu SW. Przed silka biore 2 tabsy na 5kg masy ciala (zgodnie z napisem na opakowaniu). Nie wiem jak brac przy treningu SW. Traktowac to jako dzien beztreningowy? A moze dawkowac tak jak w dniu beztreningowym tylko przed treningiem, zamiast rano. A moze jeszcze inaczej? "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz [...]
Zaczne od tego ze na silowni bylem moze z 3 razy w zyciu i jakos nie mam w planach tam uczesczac, czy da sie cos zrobic z moim problemem w warunkach domowych. Problem jak mysle standardowy, zaczolem prace, przytylem, nie mam za duzo wolnego czasu. Co moge zrobic, jak cwiczyc (w domu mam sztange kumpla), czy moze cos zazywac jakas l-karnityna czy [...]
Witam, Najpierw podstawowe dane: Płeć : M Wiek : 28 Waga : 73kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : 75-76kg na lato 2012 przy %BF <15% Obecny %BF: ~15-18% Staż treningowy na siłowni : 4 lata (z półroczną przerwą w środku na kontuzję barku) Uprawiane inne sporty : pływam (1x/tydz), piłka nożna (1x/tydz), rower (weekendowo do 30km maks) Dostęp do [...]
Hej, Od kilku tygodni eksperymentuje z ckd i niskimi węglami na redukcji, ale rozbijam się o wydajność w pracy. Mam wymagającą pracę umysłową, która wymaga dobrej pamięci, szybkich decyzji, generalnie ciągłego i skutecznego rozwiązywania problemów. Na niskich węglach mam realne problemy z wydajnością umysłową. Może to złudzenie i nałożył mi się [...]
witam wszystkich.. takie pytanie "znowu" o gainery ;] co sadzicie o whey gainer firmy nutrend ? czy to jest gowno czy moze byc ?? co polecacie zamiast niego ?? i w jakich dawkach przy lekkim treningu..?? i jaki trening bylby odpowiedni gdy stosuje wlasnie ten srodek ?? powiedzmy co by bylo lepsze.. cwiczenie przez 3 dni w tygodniu podrzad ?? czy [...]
Chciałbym się dowiedzieć jak wyglądał trening, na którym byliście (lub może ktoś ma własny pomysł na takie zajęcia) i macie wrażenie, że to było to, że tak powinno wyglądać większość waszych i moich treningów. Interesują mnie szczegóły: począwszy od rozgrzewki a kończąc na ceremoni. Czy był to trening z przyrządami czy może zwykły z samymi [...]
[...] 3 sztuki 18:00- sledz w occie(200g) trening i po treningu czyli kołoo 21-22 makrela 200g To dzisiejszy dzien czasem wystąpi jakas piers z kurczaka bez skury czasem jajka pod inna posataca jakies orzechy mam zamiar dorzucic... Czy na zime moze byc? czy moze dieda zimowa rózni sie od letniej i to co zaplanowałem jest błedne? Pozdrawiam i dziekuje.
[...] 20.30 kolacja 4 krakersy z bialym serem chudym zielona herbata zmieniam opcjonalnie obiad kasza gryczana 50 g piers z kurczaka gotowana z sosem warzywnym lub salatka rybna z warzywami kolacja 2 jaka ,4 krakersy 250g twarogu chudego z 2 krakersami prosze o opinie i pomoc w redukcji moze cos zle robie dziekuje i czekam na pomoc
[...] kupic 15 kg ostrowii tylko że ona ma smak naturalny, kiedys już mialem ostrowie naturalną i robiłem ją z kakao i było ok no ale wiecie 15 kg caly czas robic z kakao to moze mi sie znudzic... No i tak sie zastanawiam co by mozna oprocz tego dodac dla smaku ? Cukier waniliowy ? Albo moze takie aromaty jak są do ciast wiecie w tych małych [...]
No więc na początku się przywitam, miło mi was poznać, i z góry dziękuje za poświęcony czas temu tematowi. Zacznę stantadrowo. Chciałbym zwiększyć swoją mase i bardziej wyrzeźbić ciało. Mam dostęp do siłowni z sprzętem który na początek jest w sam raz, tylko problem, że nie bardzo wiem jak się do tego zabrać. Gdyż mam czas na siłownię dwa razy w [...]
Cześć mam pewien problem, a mianowicie chodzi o owoce, jak wszyscy wiemy są one zdrowe, bogate w witaminy, ale również w kalorie. Od 3 tygodni jestem na redukcji, waga lekko schodzi +- 1kg tygodniowo. Było tak aż do niedzieli ponieważ zważyłem się i od tygodnia nie schudłem ani grama, co prawda kalorie z posiłków starałem się trzymać w ryzach, ale [...]
Wtam, mam taki problem: Ćwiczę od jakiś 4 miesięcy i do tej pory wszystko było w porządku, a dziś przy ćwiczeniu na biceps, zaczęło boleć mnie przedramie.... Nie wiem co mogło się stać, ale wczesniej tego nie miałem... Zrobiłem ok 10min rozgrzewki jak przed każdym treningiem, próbowałem rozmasować przedramię, ale to niestety nie pomogło... Ból [...]
Witam. Z góry uprzedzam, że temat może byc długi, bo chcę wszystko dokładnie opisać, aby uzyskać waszą pomoc %-) Zdecydowałem się na założenie tego tematu z kilku powodów, ale po kolei. Ćwiczę od 10.08.14 - Z tym że przez ten czas bardzo długo przeleżałem w łóżku, miałem problemy zdrowotne. Po powrocie do zdrowia wróciłem do treningów 23.03.15. [...]
[...] cenie to lepsze bylo niz kupno mono:P wiec sie skusilem" no i teraz nie mam zbyt wiele kasy i tutaj jest pytanie co lepiej bylo by mi kupic jak celem jest masa. Nitro2 500g + CP duze czy 2xNitro2 czy moze 1xHP ? Do tego mam gainery i oczywiscie diete:) Moze macie jakas inna propozycje. Gotowka jaka moge przeznaczyc to 200do max 240zl pzdr.
jestem na drugim tygodniu cyklu bold+susta+wino Jak sie dzisiaj rano obudzilem to niemal nieczulem glowy,nigdy mi tak bania nie zdretwiala.Przypuszczam ze moze to byc z cisnienia lub z kregoslupa ale moze sie ktos wypowie kto mial cos takiego
Witam serdecznie, Zaczynam właśnie redukcje bo strasznie się zalałem co widać po obwodzie talii ( 100 cm ) Nie uwzględniłem w ankiecie ilości spożywanego białka , węgli i tłuszczy ze względu na to że ruszam właśnie z dietą rozpisaną przez BL i nie chce mi się przeliczać tego wszystkiego a jestem pewien że jest ok :) Jestem w trakcie cyklu na : [...]
Od miesiąca biorę jabłczan kreatyny zgodnie z informacją na opakowaniu (kreatyna firmy trec), czyli 4 pigułki dziennie co daje 3,75g czystej kreatyny. Wyczytałem jednak że powinno się stosować kreatynę w ilości 1g na 10 kg masy ciała, co przy mojej wadze oznacza 7g, czyli dwukrotność dawki na opakowaniu. Mam tak właśnie zrobić i spożywać 7g [...]
Witam, tak sobie myślałem i wpadłem na pomysł o czym może być następny konkurs. Postanowiłem napisać to teraz bo z moim mózgiem jutro moge już niepamiętać . Wpadłem na pomysł, że tematem następnego konkursu będzie wymyślenie własnej sztuki walki. Uczestnik wybiera sztuke graplingową , stójke albo system uliczny albo co tam chce. Tak więc jeszcze [...]
wtam. czy ktos probowal tej metody (ESWT) leczenia?? podobno bardzo skuteczna..intresuje mnie czy ktos mial stycznosc, bo w tygodniu mam dostac blokade w łokiec i moze bym jej uniknal.... kilka tekstow o tej metodzie: ''Okazało się również, że fale wstrząsowe skutecznie leczą najczęstsze entezopatie - tzw. łokieć tenisisty czy łokieć golfisty, [...]
pomocy pierwsza redukcja
