Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 41 Waga : 128 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35- 40% Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 30 minut aero Odżywianie : jem [...]
Witam, potrzebuję pomocy. Szukałem trochę, ale nigdzie nie dostałem odpowiedzi, więc piszę tutaj. Ćwiczę ABS od miesiąca i nic mi prawie nie wyszło, po jakim czasie widać jakieś lepsze efekty?.. Może JEDNA strona trochę mi wyszła, ale nie ma tych takich wcięć jest sam płaski brzuszek. Jak napinam to, to nie ładnie wygląda. Jestem prawo ręczny, a [...]
Ostatnio znalazlem reklame zelu o nazwie Aknefug-oxid 3%. Zel ten podobno ma takie dzialanie: -Hamuje nadmierna aktywnosc gruczolow lojowych -Ulatwia oczyszcznie porow -Przyspiesza gojenie wypryskow -Zapobiega powstawaniu blizn Czy ktos moze stosowal ten zel i moze powiedziec czy jest on skuteczny???
[...] sposob moglbym wykupic abonament jesli siedze w Anglii i zarabiam pieniazki w funtach a moje komorki mam tylko w sieciach O2 i T-Mobile? Moglbym nawet wplacic piec funtow, moze wtedy uda sie wyeliminowac La Mamone ktora zdrowo dziala mi na nerwy? Kliku Kliku jesli trzeba bedzie na odpowiedz poczekam do poniedzialku ..no ale moze skoro mowa o [...]
Witam mój problem polega nad tym że mam uczucie opuchnięcia prawej części szyi. Mówię uczucie bo wizualnie nie jest opuchnięta, parę dni temu lekarz badał mi węzły (profilaktyka z mojej strony) i powiedział że wszystko jest ok, i nic nie wyczuwam palcami czego wcześniej bym nie miał w danym miejscu, śliniankę przyuszna już tak wymęczyłem tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie powstrzymać i rzucam sie na jedzenie najbardziej na slodycze i podjadam i mozliwe ze to przez to. trzymam sie kaloryki 1800 niw eim czy to duzo czy malo iak dla mnie czy moze se trochę zawyzam ale nir wiem co zrobic z ta checia na slodycze bo to strasznie niszczy moj progres macie jakies pomysly? chcialabym bardzo odsłonić choc trochę ten [...]
[...] dobry, niedawno rzucilam palenie Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, rowerek, bieganie 3-4 razy w tygodniu po 2 godz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: byc moze chrom Stosowane wcześniej diety: kopenhaska przerwana z powodu zlego stanu organizmu, efekt jojo
[...] ze wolalbym 5 posikow zamiast 6). Co z cwiczeniami, rano biegam na czczo, czy po bieganiu moge pocwiczyc hantelkami i dolozyc do tego jakies brzuszki i inne cwiczenia czy moze przlozyc cwiczenia na godziny popoludniowe? Z gory dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]
Witam. Przeglądałem kiedyś to forum i trafiłem na temat, w którym ktoś pisał że chce przybrać na masie, ale nie może za bardzo na siłkę chodzić. Otrzymał on odpowiedź z podanym linkiem do sklepu, w którym były podane odżywki z gwarancją przytycia nawet 7kg/1msc bez ćwiczeń. Szukałem tego tematu, ale nigdzie nie mogę go już znaleźć. Jeżeli ktoś [...]
Przebrnąłem przez parę artykułów i mam nadzieję że w końcu ułożyłem plan który można poprzeć oczywiście wziąłem pod uwagę również moje własne upodobania. Na marginesie chciałbym zaznaczyć że tzw świeżakiem na pewno nie jestem (prawie półtora roku ćwiczę z przerwami). Wyróżniać się wyróżniam z pewnością w swoim środowisku. Liceum pół tysiąca ludzi [...]
Witajcie! Mam nadzieję, że mi pomożecie. Kupiłem Profi Whey Mass (folia). Mam szaklankę 200ml, wrzucam do szklanki troche odżywki i ciężko mi to rozpuścić. Często są "gródki", zwłaszcza na górze, na dole też znajduje się coś i generalnie nie jest to coś dobrego.. W dodatku mam problem z wymierzeniem ile tego brać - niby jest 5,5 łyżki na 200ml [...]
Witam zacznę od ankiety: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 17 3) waga/wzrost 171 / 66-67 kg 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa / siła 6) stosowane już wcześniej suplementy mono 7) stosowane wcześniej spalacze ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni --- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---- 10) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Rok się kończy i chciałbym od 1 stycznia zacząć budować fajną sylwetkę na wakacje. Właściwie to ''na siłce'' siedzę od ponad 2 lat. Ale z przerwami. Wiem, że trzeba mieć dietę, ćwiczyć odpowiednio itp. Ćwiczyłem przez jakiś czas, ale w moim przypadku jest to strasznie utrudnione. Jak? Mieszkam w małym mieście, w którym siłownia jest [...]
Witam, Mam 24 lata mój wzrost 184m i waga 96 kg. Denerwujące boczki i uciążliwy brzuch. Wykupiłem wczoraj karnet na siłownie i zamierzam chodzić codziennie i biegać na siłowni. Z dostępnych spalaczy mam termospeeda nada się ? Oraz z suplementów BCCA activlabu, Vitaminy olympu, i jakąś prze-treningówkę też olympu. Jakieś porady co do spalenia [...]
[...] czy sa jakies sposoby, a wlasciwie cwiczenia, ktore wydluzaja kosci? wiadomo, wydluzenie kosci rowna sie wiekszemu wzrostowi, jednak czy jest mozliwosc, by np poszerzyc barki, wydluzyc ramiona, moze jakies zwisy itp, slyszalem ze wioslarstwo stymuluje rozwoj kosci ramion i dłoni, moze jakies odpowiednie diety? mleko itp? prosilbym o odpowiedzi
Witam, jestem na diecie redukcyjnej i mam pytanie, gdyż mam problem ze spożywaniem oliwy z oliwek. Próbowałem już 3 rodzaje oliwek, dodawałem też cytryny, dodawałem do sałatek, ryżu, makaronu i "nie wchodzi mi" Czy moja dieta może obejść się od tego rodzaju tłuszczu ? Czy tłuszcze z nasion, ryb, mięsa mi wystarczą ? Czy może spróbować olej lniany [...]
mam taką sporną kwestię z kolegą: 1.) czy zmęczenie ma wpływ na spalone kalorie? powiedzmy, że jestem początkującym drwalem - pracuję 4 godziny - ścinam 20 drzew i padam z nóg - zużyłem np. 2000kcal. po trzech latach (ważę tyle samo, ale jestem już wprawnym drwalem) - pracuję 4 godz, ścinam 200 drzew, ale nie padam z nóg. i pytanie - nadal spalam [...]
[...] choc znajomi mowili ze widac zmiane ja sam zbyt duzych nie widzialem i uwazam ze jak juz to jablczan chyba lepiej wszedl. Teraz chcialbym sprobowac stacku kreatynowego, moze byc dobrany z przedtreningowka. Bede ja bral tez na redukcji i chcialbym zeby jak najwiecej ze mnie zostalo i moze cos przyszlo. Co polecacie ? Osobiscie chcialem [...]
Zaczne od tego ze na silowni bylem moze z 3 razy w zyciu i jakos nie mam w planach tam uczesczac, czy da sie cos zrobic z moim problemem w warunkach domowych. Problem jak mysle standardowy, zaczolem prace, przytylem, nie mam za duzo wolnego czasu. Co moge zrobic, jak cwiczyc (w domu mam sztange kumpla), czy moze cos zazywac jakas l-karnityna czy [...]
