Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 - 82,5cm (poziom pępka) Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-13 według mnie ale może mi ktoś pomóc w określeniu Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]
prosze o podpowiedzi ............. 3y mam poprostu odpuscic sobie takie dni i nie trenowac .... 3y moze szczelic sobie REDBULA :>?? 3y moze poprostu cwiczyc na zmeczeniu ale małym obciazeniem i powoli!!:>?? z gory dzieki za porady!! :)
Gdy biegam po krotkim czsie zaczynaja mnie bolec stawy skokowe tak mocno ze nie moge biec chodz mam sile piszczele mnie tez troche bola ale mniej. Co moze byc spowodowane tym moze to ze cwicze na silce i jestem troche duzy bo warze 100kg i nie wytrzymuja ale czy ja wiem przeciez to nie powinno tak mocno bolec gdy przyjde do domu i odpoczne to [...]
Witajcie ... Nie wiem od czego zaczac... Mam kilka pytan i mam nadzieje ze uzyskam na nie odpowiedz :) Czy kobieta moze przyjmowac Massacre? Moja dziewczyna uparla sie ze zacznie cwiczyc (chce miec "lekko" muskularna sylwetke i troszke spalic tluszczyku) i koniecznie chce kupic ten produkt. Sam nie wiem czy moze taki produkt brac,nie jestem specem [...]
witam co do proszku: jestem ciekawy jak rozpuszczacie kreatyne w wodzie czy rozpuszczajac lyzke kreatyny dajecie szklanke wody, moze wiecej? czy wszystko sie Wam rozpuszcza? czy wszysto ma sie rozpuscic? czy mozna dac lekko ciepla wode? (ja dawalem, tylko wtedy kreatyna rozpuszczala mi sie w 100% ...) w jakiej formie kreatyne polecacie? (pytanie [...]
[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak dotychczas 4 x w tygodniu po 2 godziny na siłowni. byc moze dojdzie do tego bieganie w weekendy. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: w przyszłości zapewne tak. [...]
Dzień dobry. Zwracam się z pytaniem w jaki sposób mogę ułożyć dla siebie trening oraz dietę albo gdzie mógłbym te rzeczy uzyskać, np. podpatrzeć w youtube film z treningami dla początkujących, artykuły? Pytam ponieważ absolutnie się na tym nie znam co się jeszcze bardziej da się we znaki w dalszych szczegółach postu. Moimi celami są uzyskanie [...]
Chciałbym przedstawić tu mój trening na biceps i plecy o poprosić o powiedzenie czy ten trening może być, czy się nie nadaje. Podaje tylko bic i plecy bo na resztę partii wiem jakie ćwiczenia wykonywać. 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem. 2.Wiosłowanie hantlą. 3.Podciąganie na drążku z podchwytem. 4.Szrugsy. Dodam, że mam 16lat ok.175cm [...]
Mam taki problem bo miałem operacje na klatkę piersiowa i aktualnie mam blachę w klacie, i gdy lekarz mnie zobaczył to powiedział żebym zbytnio nie rozbudowywał już tej klatki bo może mieć problem z wyciągnięciem blachy. Moje pytanie polega na tym bo ja chcę dalej ćwiczyć na masę tym bardziej że mam praktycznie z miesiąca na miesiąc więcej na [...]
[...] 300g bialka ; 140g tluszczy ; 500g weglowodanow 2x dzien LC: 250g bialka ; 150g tluszczy ; 350g weglowodanow no i mam dylemat, czy podbijac w gore wegle w kazdy dzien, czy moze tluszcze, czy moze zamienic jeden dzien LC na MC/HC i dodac troche wegli/tluszczy... na pewno bialko w LC pojdzie do 300g, ale da mi to nadwyzke w skali tygodnia rzedu [...]
Witam nie jestem pewien czy to odpowiednie pytanie do tego dzialu ale masaz ma ponioekat jakis wplyw na zdrowie a na samopoczucie juz napewno.Pytanie jest proste czy ktos zna moze jakas szkole masazu w Poznaniu, interesowaly by mnie zajecia w trybie wieczorowym, najlepiej zeby trwaly ok roku. Jesli ktos moze mi pomoc bede bardzo wdzieczny!Z gory [...]
moze jest to glupi temat a moze nie , skierowany bardziej do troszke starszych klubowiczow, jakimi ciezarami cwiczycie biceps zebye nie rozwalic stawu łokciowego i nadgarstka , znacie jakies granice do ktorych jest STOP? powiedzmy maksymalny ciezar jaki biore na ten miesien to 25 kg przy cwiczeniu tzw kowadaelko ,"personalia" to 180/79kg/39biceps [...]
Witajcie! Powiedzcie mi proszę, czy to prawda, że normalna osoba, która nie ma problemów z tyciem, ale od czasu do czasu zdarza jej się "rzucać" na słodycze, jak zacznie brać chrom to może zacząć obrastać w tkankę? Gdzieś na forum widziałem coś takiego, ale nie chcę odkopywać, bo to już bardzo dawno było. Podobno chrom może powodować łatwiejsze [...]
Witam Mam 22 lata, ważę 68kg i mierze 177cm (ektomorfik) Jestem po pierwszym cyklu który składał się z: Gaspari Myofusion, PVL Mutant Mass, Dymatize Xpand. Ćwiczyłem to samo co wymieniłem w dalszej części tekstu z tym że zamiast ABS było A6W. Generalnie zrobiłem to po swojemu(odżywanie + ćwiczenia) i uzyskałem taki efekt w miesiąc: 4kg do [...]
Witam. Moje pytanie może wydać się niektórym śmieszne, ale przeglądam juz jakiś czas forum sfd i nie potrafię znależć odpowiedzi na następujące pytanie. Czy trenując w domowych warunkach (być może później na siłowni), BEZ zadnej diety (jedynie zachowane orientacyjne proporcje białka - tłuszcze - węglowodany)jestem w stanie osiągnąć mniej więcej [...]
Mam 21 lat ważę 61 kg i mam 168cm wzrostu. Moja historia jest taka: Odkąd pamiętam ciągle się odchudzałam i mało jadałam (głównie białko chude, nabiał chudy, mało tłuszczy i węgli ponieważ waga skakała) w zeszłym roku w lutym życie mi się trochę posypało rozstałam się z narzeczonym i postanowiłam trochę schudnąć ale wyszło mi to z pod kontroli [...]
Witam, do podglądu zamieszczam wyniki moich badań. Jak widać prolaktyna oraz progesteron nie mieszczą się w normie - co może być tego przyczyną? Ogólnie chciałbym poznać opinię na temat wyników które zamieszczam, co sądzicie o takim poziomie LH i FSH? W lipcu ubiegłego roku zjadłem koło, może lekko ponad 50 tabletek mety, niemniej jednak ze [...]
Witam. Okazało się że niestety nie toleruje histaminy, w produktach jak i poprzez zmiany temperatur mój organizm sam ją wytwarza i ląduje w szpitalu z dużo opuchlizną i dusznościami ale do rzeczy... swoją dietę i treningi wspomagałam Białkiem i BCAA, odpowiednia dieta na redukcje, zestaw ćwiczeń tak jak powinno być jednakże.. dowiedziałam się o [...]
hej hej. Mam pytanie. Chce zacząć cwiczyc (musze lepiej wyglądać:P) No to sprawa wyglada tak. nie jestem za bardzo silny , wrecz słaby :( robie moze po 30 pompek, kiedys robilem troche wiecej jak trenowalem karate i aikido ale mniejsza z tym. jak by mi ktos napisal rozpiske taka porządna zebym do wakacji był troche silniejszy(wiem ze nic sie nie [...]
podawajcie wraz z efektami zarowno pozytywnymi jak i niepozadanymi moze temat juz byl ale ciekawi mnie kto jak jedzie moj najmocniejszy robie teraz 150enana + 100propa + 200boldenonu co trzeci dzien przez 9tyg w 6tym tyg wino oral 40mg przez 6tyg efekty opisze po cyklu zdr Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-01-19 22:29:47
Wybór celu treningowego
