hej po przeczytaniu wielu artykułów z dietą na masę postanowiłem ułożyć własną :) z tego co wyczytałem to jeżeli mamy problemy z utrzymywaniem diety nie trzymamy się jej ściśle to należy dorzucić 40g białka z rana i 40g przed snem to jest minimum lecz osobiście polecam trzymać się ustalonych posiłków. Ok więc zaczynamy I śniadanko 7:00 jajecznica [...]
Dlaczego zamknęliście temat: Zestaw MARBO czy warto? Nie wiem w jaki sposób został naruszony pkt.1 regulaminu. Czyba pisałem w dziale po siłowni o siłowni, aby dowiedzieć się czegoś co mnie interesuje "o siłowni". A może zamknęliście temat dlatego, że ktoś odważył się powiedzieć że KELTON wcale nie jest taki dobry, a MARBO jest lepsze. Wiem jak [...]
Witam zwracam się do Was z pomocą a dokładniej: Ćwiczę 3 razy w tygodniu diety staram się przestrzegać takiej podstawowej żebym mógł zaspokoić potrzeby organizmu na podstawowe elementy tzn jem w skrócie tak ze około 3500 kcal w tym praktycznie 200 gram białka około 450 gram węgli i jakieś 90 gram tłuszczy z czego większość to oczywiście ryz [...]
[...] w sumie najbardziej mi zalezy na obwodzie w pasie , zeby zostal zmniejszony, Waga malo istotna , Glowny Cel to BOKI :) Prosilbym o pomoc w jakiej kolejnosci to zjadac i czy moze cos dokupic do tego Dziekuje za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 109 Obwód uda: [...]
Witam, mam pytanie takie czysto teoretyczne. Czy przy planowaniu cyklu jest sens kierować się utrzymywaniem stałego stężenia testosteronu we krwi przy pomocy programu RoidCalc ?? Bawił się ktoś może w tym programiku? Jakie są dopuszczalne wahania zawartości tescia w dwóch sąsiednich dniach?? Jaka może być graniczna wartość różnicy stężenia testa [...]
Otóż chciałem tutaj opisać swój problem, ćwiczę 4 miesiące standardowym splitem w oparciu o masę mięśniową, pn - klatka,triceps, śr-plecy,biceps, pt - barki,przedramiona, na nogi mam piłkę nożną. No i tu jest problem. Nic a nic się nie poprawiłem, dietę mam, staram się co dzień dostarczyć do żołądka 100 g białka i 300 g węglowodanów, no ale [...]
Siema Przez ostatnie 8 miesięcy schudłem 27kg. Zostało mi jeszcze około 15-20kg. Niestety znalazłem się w punkcie krytycznym. Nie mogę ruszyć. Dlatego postanowiłem przejść na dietę CKD, połączoną z wysiłkiem fizycznym. Proszę o ocenę diety oraz poradę: jaki trening wybrać : siłowy czy aerobowy. HIIT odpada bo to CKD. Jeżeli chodzi o aeroby to [...]
http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/roz1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/roz3.jpg Jakiś czas temu przygotowałem artykuł dotyczący ćwiczeń i sposobu rozciągania się którego celem było zrobienie szpagatu. Poniższy artykuł również dotyczy rozciągania jednak tym razem skupię się na rozciąganiu statycznym szczególnie zalecanym po zakończeniu [...]
[...] Napiszcie mi jaki jest srodek ktory wyeliminuje syfy na plecach przy koncu kuracji - masci cynk witaminy itp na mnie nie dzialaja szukam jakiegos antybiotyku albo leku (moze byc na recepte) ktory zatrzyma wysyp krost na plecach-moze byc silny-zaryzykuje z gory dzieki
Ja już nie mam siły na te przemiłe panie z obsługi klienta. Zamówiłem ławkę Spartan II przez allegro dnia 18.05. Żeby szybko dostali kasę, zapłaciłem następnego dnia o 12 przez Płacę z allegro. Dostałem potwierdzenie, że transakcja ok i pieniądze u sprzedającego, wiec spodziewałem się że w czwartek wyślą, w piątek dojdzie. Dostałem również [...]
Od kilku dni moja Żona ma bardzo męczące bóle wewnątrz mięśni łydki. Boli tylko lewa noga, ból umiejscowiony jest tak jak na zaznaczonym przykładzie na zdjęciu. Ból pojawia się nagle, kilka do kilkunastu razy dziennie. Trwa od 30 sekund do minuty. Mięśnie łydki podczas ataku bólu są luźne. Zrobione zdjęcie RTG nic nie wykazało, morfologia krwi w [...]
Witam! Ułożyłem sobie taką diete czy moglibyście mi powiedzieć czy jest ona dobra? Może trzeba coś zmienić? Mój cel to masa Wzrost: 177 Waga: 66 Śniadanie 6:30 Jajecznica (3/4 jajka, kiełbasa) Chleb razowy pełnoziarnisty Kawa rozpuszczalna Omega 3 Szkoła (8:15-14:35) 4 kanapki (z serem/szynką/masłem orzechowym) Woda około 1 litra Obiad [...]
[...] fora typu sfd. W sieci nie ma tez zadnych informacji na temat producenta tych spalaczy tj. Innovative Labs i Nova Body Science, nie ma tez zadnej strony www tych producentow. Nie twierdze ze te spalacze sa zle, poprostu bardzo dziwi mnie ta sytuacja i bede bardzo wdzieczny za jakies wyjasnienie, jesli moze akurat ktos wie cos wiecej w tym temacie
[...] tu nowy powiem szczerze nigdy nie korzystalem z niczyjej pomocy odnosnie planu suplementacji i diety gdy cwiczylem na silowni dlatego moje osiagniecia w budowie masy i miesi moze nie byly az takie jak u osob korzystajacych z pomocy trenerow. a wiec zwracam sie do was z prosba moze ktos mi pomoze ulozyc jakis konkretny plan z dieta oraz [...]
Siemka. Od jakiegoś czasu mam problem ze zmęczeniem, co odbija się na moje treningi - nie chcę mi się ich robić wcale, albo tylko w jakimś zakresie, muszę się do nich zmuszać. Raczej nie jest to wina planu, bo kiedy nie trenowałem było dokładnie to samo. Cały dzień siedzę przed kompem i jedyną aktywnością od jakiegoś czasu są właśnie treningi [...]
siema.chciałbym wziasc 20-25 strzałow propionatu 5%,moze mi to ktos rozpisac,zakupie nolve i clomid(ile bedzie trzeba)wiem co to dieta i trening,zakupie jakies białko lub gauinera na okres cyklu a po kretke z glutamina i moze jakims gainerem znow lub białkiem...napiszcie jeszcze jakie brac witaminy(słyszałem ,ze wvitaral jest dobry)czy brac [...]
hej, Mam 23 lata i zauważyłem ostatnio znaczne odłożenie tkanki tłuszczowej w okolicach sutków (lipomastia na 99%). W młodości miewałem z tym problemy, później mniejszze (chodziłem na siłownie) i się tym nie przejmowałem. Później - ok 2 lata temu przestałem o siebie "dbać" i ogólnie mi się utyło itd.;] 4 m-ce temu przeszedłem na wegetarianizm [...]
[...] tluszczowe tylko sie oprozniaja itd. W takim razie gdybym chcial byc kiedys kulrustysta to nie ma szans np zebym wazyl 100kilo z bf 5%? bo bede i tak otluszczony? Czy jednak moze jest mozliwe zeby zrobic wielka mase zredukowac na ostrej diecie ckd z aerobami i odpowiednia suplemetnacja lub dopingiem i być wielki ? Wiecie o co mi chodzi.. Bo w [...]
Witam, na treningu 3 dni temu, podczas wyciskania na ławce płaskiej usłyszałem dzwięk przypominający 'rozdzierany papier' wydobywający się z prawej strony (pomiędzy barkiem, a klatką). Wystąpiło to w momencie gdy zatrzymywałem hantle (33kg) na poziomie klaty. Po tym zdarzeniu trening został przerwany. Pytałem instruktora, co to może być, a ten [...]
Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym. Ruszam z redukcją i uznałem, że podziele się ze światem moimi postępami (lub ich brakiem). Na początek może troche o krótkiej historii moich treningow. Od kwietnia do początku czerwca poddałem się redukcji (85kg -> 77kg), w tym czasie trenowałem splitem 3 razy w tygodniu plus odrobina biegania. [...]
SRODEK NA CYFY PODCZAS CYKLU
