Witam wszystkich Dzisiaj jestem po trzecim treningu BJJ, ale nie mogę się już doczekać następnego. Ćwiczę również taekwondo i judo. I musze tu powiedzieć wbrew opini niektórych forumowiczów, że taekwondo nie jest nieużytecznym stylem. Podam parę przykładów: 1. Dzięki taekwondo moją wytrzymałość ,gibkość jest lepsza od wielu ludzii ćwiczących bjj [...]
Witam, dawno nie byłem na forum,niestety nie mam już na to czasu... Ale proszę o poradę,wsparcie itp.;) Jakiś czas temu robiąc nogi raz na 7 dni odczuwałem utrzymujący siędyskomfort w kolanie... po 7-8 tyg cyklu zrobiłem tydzień przerwy i wróciłem do trenigów (kolano nie bolało) gdy nastał czas na nogi zrobiłem standardowy trening z suwnicą [...]
Witam, Mam kilka pytań o HerbaPurif. Czy w jakiś sposób może ten suplement zaszkodzić? Powiedzmy, że jestem w miarę zdrowy, nerki i wątroba raczej dobrze działają i czy jest sens stosowania tego suplementu? Czy w jakiś sposób może wspomóc utrzymać równowagę kwasowo-zasadową? Spożywam trochę więcej białka niż jest to wskazane przez "speców" od [...]
Witam, przejdę do sedna. Potrzebuję pomocy i porady odnośnie pomocy na redukcji. Dieta i trening siłowy jak i aeroby są dobrane idealnie do mojego celu i wagi aktualnej, dlatego redukcja leci elegancko i według planu. Niestety waga ustwała, kcalori nie chce już ucinać, a cardio dorzucić tez juz ciężko, dlatego chce to ruszyć. Zabieram sie do [...]
[...] sie w rozciaganie kogos 2 rekoma itd ) Na dzien dzisiejszy robie sztangielka 55,5 kg na stole, czasem na kolanie ogolnie zalezy to od treningu. Pytanie czy takie same, a moze lepsze efekty daloby cwiczenie tej partii ciezarem troche mniejszym ? Powiedzmy robienie tego cwiczenia 2x w tyg mniejszymi ciezarami rzedu dla mnie 40 kg cos takiego ? [...]
Proces treningowy składa się z dwóch nierozerwalnych części- treningu i wypoczynku. Wypoczynek wyznacza czas niezbędny dla osiągnięcia gotowości do realizacji kolejnego obciążenia treningowego. Rozróżniamy wypoczynek czynny i bierny. Wypoczynek czynny powinien być integralną częścią treningu. Aktywny wypoczynek o niskiej intensywności (ok. 50% VO2 [...]
https://i.imgur.com/kF7Eov9.jpg Christian Petersen/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Yoel Romero sugeruje chęć stoczenia rewanżu z Israelem Adesanya Po długiej ciszy, rywalizujący w wadze średniej UFC Yoel Romero zabrał głos w sprawie swojej kolejnej walki. Wygląda na to, że były pretendent do tytułu chce zmierzyć się w rewanżu z mistrzem [...]
[...] krwi. Nie bede sie rozpisywal o wyniku morfologi bo ta byla w miare w porzadku. Oto jaki problem sie pojawil: TSH III 5.262 uIU/ml N: 0.27-4.2 . Rodzinny stwierdzil, ze moze to byc niedoczynnosc wiec wyslal mnie do endykronologa. Zostalem skierowany na nastepne badania (TSH i FT4), oto wyniki: TSH 3,003 uIU/ml N: 0.350-4.940 FT4 1.15 ng/dl [...]
[...] do gory) Dzisiaj bylem na 2 treningu negatywow i bylo mi znacznie trudniej niz we wtorek. Czy to jest normalne? Bo zaczynam sie obawiac, ze 3 razy w tygodniu na silowni to moze jednak zbyt intensywnie i miesnie nie wytrzymuja? Czy moze jest to normalne? Zeby nie zasmiecac forum to jeszce dorzuce dwa pytania: 1. (Tylko bez gromkiego smiechu...) [...]
[...] - czy dieta wystarczy zeby spalacz dawal jakies efekty, czy ma on tylko sens w przypadku gdy cwicze? Zamierzam robic A6W, ze wzgledu na to ze chce zgubic brzuch, byc moze rowniez rower pare razy w tygodniu - to wystarczy? jest sens zarzucac spalacz? To dla mnie naprawde wazne, chce nareszcie czuc sie dobrze i wygladac jak czlowiek, [...]
[...] sporo pojedynczych przedtreningowek (saw, noxpump, crea shot, no xplode, aakg7500) Pytanie moje brzmi czy moge przed jazda na rowerze wziac taka przedtreningowke czy moze jest to grozne dla serca bo mam obawy, jezdze w lesie to duzy wysilek (trudne wycienczajace podjazdy bardzo szybki oddech) czy nic mi sie nie stanie? Bo jak mnie w lesie [...]
[...] na skosnej Plecy - drazek albo sciagnie wyciagu dolnego w siadzie Triceps - wyciskanie sztangi plasko albo pompki na poreczach ( ale w pompkach to znowu na klate idzie ktora moze byc zmeczona ) Biceps - zamiast hantli to sztanga No i jeszcze mam pytanie... co z brzuchem ?:D:D I na koniec: jak to robic z tym ciezarem, bo jak dzisiaj mowilem to na [...]
Moze mi ktos powiedziec albo poradzic czy taki zestaw laczonych cwiczen moze byc Pon. Klatka i triceps sroda barki biceps piatek barki plecy? Moze tak byc czy cos innego polecacie
cześć , mam 15 lat i 181 cm wzrostu i waże 87-90 kg , ćwiczę już regularnie z 5 miesięcy , zaczynałem od 12 roku życia ale treningi były złe i cięgle przerwywałem ćwiczenia . Mój problem jest taki że gdy pójdę na dwór porobić sprinty i le parkour przed tym robię małą rozgrzewkę z 5 min , i gdy zaczynam np sprint to czuję że zaraz miałbym się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, może od razu przejdę do sedna :) Chodzi głównie o spojrzenie na plan treningowy i zdecydowanie, czy jest on dobry oraz czy ćwiczenia poza siłownią nie wpłyną negatywnie na efekty. Dodam, że tak naprawdę, to ćwiczę w domu, ale wydaje mi się, że mój sprzęt mi wystarcza, bo mogę zrobić naprawdę dużo, jak na prowizoryczną siłownie w [...]
Cześć. Chciałabym przedstawić Wam swoją historię odchudzania, przestrzec i poprosić zarazem o radę... Wszystko zaczęło się mniej więcej rok temu, jak stwierdziłam, że można byłoby trochę schudnąć przed wakacjami - nigdy nie miałam kompleksów, wręcz przeciwnie - byłam zakochaną w sobie dziewczyną. Więc, z totalnego braku jakiejkolwiek wiedzy na [...]
[...] kondycje wytrzymalosc i 2 treningi techniczne .Wlasnie nie wiem jak sie zabrac za wytrzymalosciowke , czy ustawic trening fbw (przysiady , podciaganie, wyciskanie itp.) czy moze jakies inne cwiczenia typowe na boks , moze jakies obwody jak w crossfit ? Zakladam nowy temat poniewaz nie znalazlem niczego co mogloby mi pomoc (wiekszosc [...]
Witam. Szczesliwego nowego Wszystkim na wstępie. Szukałem na forum ale nie znalazłem... Więc zakładam temacik. Jeśli ktoś ma pewność, że było to będe szukał dalej... Więc: Krete mono najlepiej brać: DT Na Czczo 5g Po Treningu 5g DNT Na Czco 5g bo z tego co wyczytałem organizm nie przyjmuje więcej niż 10g krety ( ogólnie krety bez względu na to [...]
Witam. Wiem, że takie tematy już powstawały, ale w żadnym z nich nie było nic co by mnie specjalnie zainteresowało. Mój problem tyczy się ramion, a konkretnie, gdy patrzę w lustro wyglądają na strasznie wąskie, m.w. tak: Znacie może jakieś ćwiczenia, które wspomogą mnie w tej kwestii? Jeśli jednak patrząc na moje ramię z profilu, to nie wygląda aż [...]
Hej. Zastanawiam się nad pewną sprawą. Setki czy tysiące lat temu, powiedzmy - przed naszą erą - powstawały posągi greckich, trojańskich et cetera wojowników. Z tego co wiem, medycyna stała na słabym poziomie i mało kto wiedział jak wygląda umięśnione ludzkie ciało. Nie było siłowni i dietetyków. Nie było suplementów i sterydów które i tak uważam [...]
