Witam, jestem nowy na forum, jednak troche już czytam o zasadach treningu itp. Oceńcie plan, który ułożyłem (FBW). Głowny cel to poprawa siły (ale i na pewno nabranie masy), ponieważ chciałbym wystartować na służbę przygotowawczą do wojska w lipcu bądź we wrześniu. Przysiady ze sztangielkami 3 serie Wiosłowanie sztangielką 3 serie Pompki na [...]
Cześć. Nie ćwiczę na siłowni, ćwiczyłem w tym roku może 3 miesiące i weszło trochę mięśnia. Dietę mimo to trzymam non stop i trochę redukuję. Jeżdżę na deskorolce niemalże codziennie i często już czuję zmęczenie, poddenerwowanie, senność... Chcę przyredukować do 70 kg. Wzrost 185, obecna waga 75 kg i obecna dieta: 2100 kcal: B: 630 kcal = 158 g [...]
Prawdopodobnie od września zacznę trenować kickboxing, albo muay thai. Mam 16 lat, nie jest jakoś źle u mnie z siłą i kondycją, ale chciałabym się do tego czasu ,,polepszyć". Wiem, że tam się wszystkiego nauczę, ale nie chcę wejść jako totalny flak. Są może jakieś dobre ćwiczenia na poprawienie wytrzymałości, zrzucenie tłuszczu, a nabranie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-CARNI_Shock_Shot_i37136_d650x650.jpg Opis Mega dawka 4000mg L-karnityny w jednej buteleczce Zwiększa spalanie tkanki tłuszczowej podczas wysiłku fizycznego Przeciwdziała zmęczeniu Wygodna forma podania - shot Skraca okres regeneracji powysiłkowej Podnosi wydolność organizmu [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Delicious_Cookie_Jelly_i38168_d400x400.png DELICIOUS COOKIE JELLY OPAKOWANIE: 120 G, WARTOŚĆ ENERGETYCZNA: 449 KCAL/100 G, BIAŁKO: 6,6 G DLACZEGO DELICIOUS COOKIE JELLY? NIE ZAWIERA GLUTENU BEZ DODATKU CUKRU DODATEK KONCENTRATU BIAŁKOWEGO WPC ZDROWY ZAMIENNIK SŁODYCZY DO KAWY, NA SPOTKANIE , SZKOŁY CZY PRACY [...]
Witam Jak zapewne wielu z was obstawiam zakłady sportowe.Jednak od dłuższego czasu "bawie się" w kasyno, a mianowicie "Blackjack", "Ruletka", "High-low". Wszystkie gry dostępne na bet-at-home.com. Staram się grać małymi stawkami, ponieważ nie chce ryzykować dużych wkładów. Chciałbym się od was dowiedzieć czy może też zaglądacie do tych gierek i [...]
Moze ktos wie gdzie mozna odbyc praktyki instruktorskie w wymiarze 20 h, potrzebne mi to do zaliczenia kursu, chodze po klubach pytam, ale moze ktos cos gdzies slyszal i moze pomoc, dzieki
Cześć, chciałabym w końcu raz a porządnie pozbyć się zalegającego tłuszczu, dlatego też proszę o wsparcie i mobilizację. Niestety bardzo szybko się zniechęcam i jestem niecierpliwa, chciałabym zrobić takie magiczne "pstryk!" i już być szczupła, ale wiem, że nie przytyłam wczoraj i nie schudnę jutro ;) Wybaczcie, ale nie wstawię tutaj swoich zdjęć, [...]
[...] mi mocno odstaje. Co do diety moge zrezygnowac ze slodyczy (i tak wcale ich praktycznie nie jem), no i wiadomo, malo tluszczy, smazenie na oliwie np. itd. A co do cwiczen moze byc np. a6w? Jedni chwala, drudzy odradzają. Brzuszki napewno nic nie pomoga wiec to sobie odpuszczam. Moze "allachy"? Co do sprzetu to mam atlas, lawke itd. wiec [...]
Istnieją obecnie trzy formy witaminy K .Składają się na nią, syntetyczna witamina K1 (filochinon), witamina K2 jako syntetyczny MK-4 (menachinon-4), oraz naturalna witamina K2 jak MK-7 (menachinon-7). Naukowe porównania syntetycznej MK-4 i naturalnej witaminy K2 MK-7 wyraźnie wskazuje na znaczne różnice w kilku obszarach. Wchłanianie i czas [...]
Witam wszystkich trenujących! Mam 21 lat i trenuję juz 4 lata. Posiadam względnie dobre warunki do tego sportu... wzrost 175 cm waga 73kg. To moze nie sa imponujące liczby, ale jestem typowym mezomorfikiem co sprawia ze wyglądam powiecmy przyzwoicie. Doginam na siłke juz 4 lata i w końcu chcialbym sprobowac tego upragnionego koksu. Duzo czytalem [...]
Dużo na forum mówi się o zdrowych tłuszczach, chciałem zaopatrzyć się w "apteczne" źródło omega-3, żeby spożywać zalecaną dawkę ww kwasów tłuszczowych. Podczas poszukiwania interesujących mnie produktów/preperatów natknąłem się na artykuł z książki "Oleje cudownym kluczem do zdrowia” Arkadiusza Woźniaka - Badania Pokazują, że człowiek potrzebuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam już prawie 16 lat. Moja przygoda z siłownią zaczęła się latem 2011, ale to był tylko jeden dobry tydzień ćwiczeń lub dwa. Podnosiłem wtedy 50 kg z ledwością. Po długim okresie spokoju odwiedziłem starego kumpla, który zainspirował mnie do ćwiczeń, był to piątek 13 styczeń 2012. Po miesiącu ćwiczeń " na sucho " podnosiłem już 68 kg, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Reloader_i31834_d380x380.jpg Opis - Poprawia odporność na zmęczenie mięśni - Hamuje katabolizm i działanie kortyzolu - Wspomaga budowę masy mięśniowej - Skraca okres regeneracji potreningowej RELOADER jest połączeniem egzogennych aminokwasów EAA i aminokwasów rozgałęzionych BCAA (L-Leucyna, L-Walina, [...]
[...] (firmy Activita) i do tego jeszcze Tribuactiv B6. Chociaz zastanawiam sie nad tym czy nie warto jesc teraz tej glutaminy i aminokwasow i potem na koniec zostawic tylko tribuactiv. Co o tym sadzicie a moze calkiem inaczej byscie to rozporzadzili. Moze teraz juz mialbym zaczac tez winstrol i wszystko i tylko zostawic na koniec ten tribusteron.
[...] Ma on złą reputację, gdyż może spowodować retencję wody - znienawidzoną przez przygotowujących się do zawodów kulturystów. Ale z drugiej strony sód ułatwia magazynowanie glikogenu i wchłanianie aminokwasów, a także zwiększa wrażliwość mięśni na działanie insuliny. Wiecie cos na temat spozywania sodu, czy to prawda , ktos moze z Was probowal ?
Siemka juz dużo czytałem moze nie uwaznie moze cos przegapilem ale jak bym mial klikac na kazdy post to bym sie chyba zaje.... Wiec tak jak w temacie mam pytanie mam 16 lat waze 78kg i wzrost 183cm cwiczylem przez pol roku i teraz ostatnio mialem przerwe 3 miesieczna i torche nie dbalem o cialko nie jestem gruby ale przybylo mi co nie co [...]
mial moze ktos stycznosc z wodka popijana power be lub innym napojem energetycznym?? slyszalem ze popijajac takim napojem wodke mozna sie lepiej nastukac a dzisiaj mam melanz i troche slabo z alkoholem (wodka) mial moze ktos z tym stycznosc??
http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/marzeckwiecien2012/okladka.jpg Kolejny numer MD w kioskach już 29 lutego! A co znajdziecie w wydaniu marzec-kwiecień 2012? - Obszerny artykuł na temat zbliżajacych sie wielkimi krokami zawodów Arnold Classic http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/marzeckwiecien2012/20.jpg - Mamy [...]
Kilka porad dla początkującego.
