Zmagam się z tym problemem od miesiąca. Normalnie dodaję jedno powtórzenie co tydzień ale teraz po prostu nie mogę, nie dość że nie mogę zrobić dodatkowego powtórzenia to jeszcze robię ich coraz to mniej. np. robiłam ćwiczenie na biceps z hantlami kiedyś 15 powtórzeń z 10 kg z prawie perfekcyjną formą, teraz żadnego powtorzenia nie potrafię zrobić [...]
[...] nie wiem jak mozna bo robic )i dodam ze jest bardzo ciezki. I tutaj moje pytanie czy na poczatek mam zaczac tak jak to robilem kiedys do momentu kiedy sie "rozkrece" czy moze zastosowac zupelnie inny trening? a moze mam zaczac od razu ten trening co moj kumpel, chociaz to mi sie wydaje kompletnym nieporozumieniem bo podejrzewam ze niepodolam
[...] ustalaniu diety. Moze jakies cwiczenia na ujedrnienie ciala. Sama nie wiem. Mam 168cm wzrostu, przed ciaza wazylam 49/50 kg a teraz niestety 70kg. Bardzo prosze o pomoc i moze jakies fotki ktore dodadza mi nadzieji. Pozdrawiam Beata Zmieniony przez - delta6565 w dniu 2008-05-07 00:09:50 Zmieniony przez - delta6565 w dniu 2008-05-07 00:10:02 [...]
Cześć wszystkim ! Od długiego czasu borykam się z problemem, mianowicie, trzymam dietę, tj: jem co 2,5 - 3 godziny o w miarę regularnych porach. Zawsze 5 (do 6) posiłków dziennie. Do tego jestem aktywna fizycznie (trening ~4 razy w tygodniu - aeroby + siłowe około 1,20 h). Jednak nie mogę schudnąć. Zastanawiam się, czy nie jem przypadkiem skrajnie [...]
Siema, zacznę odt tego, że od dłuższego czasu zmagałem się z bólem kolana, poszedłem do lekarza, chirurga, tam wiadomo prześwietlenie i usg kolana, z którym stawiłem się ponownie. No i ku mojemu zaskoczeniu dowiedziałem się, że prawdopodobnie miałęm skręcone kolano o czym jakoś dziwnym trafem nie wiedziałem... Lekarz po wykonaniu kilku ruchów moją [...]
Witam. To jest mój pierwszy post. Niewiedziałem od czego zacząć to napisałem na zupełnir innym forum, że potrzebuje pomocy i tak dostałem się tu. Mam 171cm wzrostu i napewno ważę troche mnie niż powinien tej wysokości siedemnastolatek ważyć. Postanowilęm przestać używać alocholu9 co mi się zdażało w dużych ilościach na codzień) i przestać palić. [...]
Lista kibola Nowe "rozrywki" pseudokibiców Honorowe ustawki, bitwy na stadionie, starcia z policją? To przeszłość. Dziś stawką jest zdrowie, a nawet życie kibica wrogiej drużyny. Na to życie się poluje. Porwanych według listy nazwisk katuje się w lesie. Bez ryzyka, w kilku na jednego. Nożem, młotkiem, kastetami... ANDRZEJ [...]
Zapraszam wszystkich bramkarzy z naszego forum do tego tematu. Bedziemy opisywać tutaj treningi, wasze odczucia przed meczami, najlepsze interwencje i problemy. Jeżeli możecie - piszcie mi coś na ten wzór: Imię: Wojciech Naziwsko: -------(nie obowiązkowe) Wiek: 13 lat wzrost: 1,55 m waga: 57 kg Dzięki temu stworzymy listę naszych bramkarzy na [...]
Witam. Jestem tu nowy i mam do was wielką prośbę. Za 2 miesiące mam testy sprawnościowe do szkoły policyjnej które odbywają się na hali, i do takich testów potrzebne są mi dobre buty tzn. chodzi mi o to żeby buty bardzo dobrze "kleiły" się podłogi gdyż w tym teście sprawnościowym jest dużo nawrotów i zmian kierunków. Mój nauczyciel mówi że buty [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/RIZIN-22-Starting-Over-RIZIN-23-Calling-Over-1024x576.png RIZIN powróci z dwoma galami planowanymi na 9 i 10 sierpnia RIZIN to kolejna duża organizacja MMA, która wznawia swoją działalność od czasu jej zawieszenia przez globalną pandemię koronawirusa. Japońska organizacja powróci z dwoma galami zaplanowanymi na [...]
Od trzech miesięcy jestem na redukcji (aktualnie 2200kcal b190 t120 w150 maks, dnt w100) od jakiegoś czasu zszedłem na Low carb 150 g max w dt węglowodanów dziennie. Mam dziwną przypadłość, po posiłku dopada mnie mega zmęczenie i mega osłabienie Czy jest Jakbym nie miał po prostu energii w całym ciele szczególnie na nogach i rękach. Doświadczyłem [...]
Siema wszystkim miałem sie pokazać dopiero na wiosnę ale jakoś tak wyszło że sąsiad przy okazji pstryknął dziś parę fotek więc postanowiłem je zamieścić. Także proszę o opinię. Od 3 miechów na sucho żadnych supli ani odżywek tylko to co w spożywczaku oferują . Do zobaczenia za jakieś może 2 miesiące, wtedy może bedę miał mniej czasu na treningi [...]
Cześć, od dłuższego czasu szukam informacji jak zawodniczki fitness wracają do sylwetki z sezonu “off”. W drugą stronę jest pełno artykułów.. Zależy mi aby uzyskac poradę jak ZDROWO z sylwetki „wyżyłowanej” wrócić do „wygładzonej” z zarysem mięśni. Sama od dłuższego czasu mam za niski BF (9.4% rok temu 9.6% tydzień temu) wraz z wszelkimi [...]
Czy moglibyście wskazać mi gdzie na pomorzu znajdują się jakieś dobre ośrodki rehabilitacyjno - ortopedyczne. Mam wadę postawy objawiającą się przykurczem barków to znaczy ramiona mocno zwisają w dół - tak jakby były ściągnięte. A spojenie obojczyka z łopatką wystaje ponad bark na 1 cm i wygląda to tak jakby było przebite przez skórę. Sam [...]
Witam. Mam problem z (wydaje mi się) więzadłami kolanowymi i na pewno bez USG i wizyty u ortopedy się nie obejdzie ale może ktoś z was będzie w stanie mi pomóc i ma pomysł na diagnozę. Często na drugi dzień po treningu (akrobatyka) budzę się z opuchniętymi więzadłami. Nie czuję żadnego bólu, nie mam wyraźnego obrzęku kolana, ale widać że więzadło [...]
[...] reszte uzupelnic WW z carbo, czy bardziej wskazane jest z gainera? 3. Przeczytalem ostatnio, ze jedna porcja odzywki bialkowej nie powinna byc wyzsza niz 30 g bo organizm moze jej nie spozytkowac. Jaka powinna byc najwyzsza porcja WW, ktora moze zostac wykorzystana przez organizm? Jaka powinna byc przerwa miedzy carbo a odzywka bialkowo i co [...]
witam. mam pewien problem z wyborem suplementów przeznaczonych do sportów wytrzymałościowych. nie mogę się zdecydowac czy wybrać ponownie preparat typu carbo jak ostatnio carb bx czy może przrzucić się na izotonika np izo plus. Mój trening w zalezności od cyklu trwa 2 - 3 godzin ( czasem dużej ), ogólnie mało piję podczas niego nie z powodu braku [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cholest_Wise_with_Beneficial_Phytosterols_i38416_d400x400.png OPIS Pomaga w zdrowiu układu krążenia Wspomaga serce Zawiera wiele korzystnych składników Jeśli poważnie myślisz o utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu już w normalnym zakresie, Cholest Wise może pomóc! Cholest Wise to innowacyjny suplement, [...]
Jakiś czas temu pisałem, że zrobiłem 8 strzałów z susty i chciałbym się odblokować, wczesniej lgd i mk, powód był jednak taki, że gdy robiłem ostatni strzał bardzo się stresowałem i zajęło mi to 30 minut, wkręciłem sobie, że trafiłem w żyłę i po wyjęciu igły zaczęła mnie mrowić noga, drętwieć uderzenia gorąca i mdlałem prawie z 2 razy, chciałem [...]
