[...] rfa-x.hmb mi sie skonczylo i nie wiem czy dokupic bo wszyscy pisza to nie dziala wiec mam zamiar kupic odzywki prosze o rade jakie. Chce zeby byly jak najlepsze nie wiem moze olimp massacra ale nie wiem z czym i co jesc prosze o jakas rozpiske moze byc droga to nie ma znaczenia zeby dzialala obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
Witam interesuje mnie który ze spalaczy wymienionych w temacie będzie lepszy? doświadczenie ze spalaczami mam spore: 2 puszki oxyelite pro , dyma burn ,cla i jakieś inne słabsze.Oxyelite - powiem szczerze spodziewałem się czegoś lepszego , może składniki,które się w nim znajduja na mnie działają gorzej niż na innych , odrazu mówie , że dieta była [...]
[...] pojawiają mi sie żyły, jak osiagaja dosc duze rozmiaru wydaje mi sie ze mi ma je rozerwać, sa napiete jak nie powiem co, czuje w nich ciśnienie . Proszę o pomoc, wiecie czym moze być to spowodowne, da sie z tym jakoś walczyć? Może przestać ćwiczyć na jakiś czas? Co o tym sądzicie? ZDJĘCIA: 1. http://zapodaj.net/c6cf90be75c90.jpg.html 2. [...]
Zaliczamy podciągania, które w ciągu danego dnia wykonaliśmy. Uchwyt dowolny: mogą być to podciągania zarówno podchwytem, nachwytem, czy też chwytem neutralnym, muscle-upy itd. Pamiętajcie ma to być przede wszystkim dobra zabawa, ale też wątek motywacyjny dla ludzi, których łączy wspólna pasja Może dzięki niemu, ktoś z Was w ogóle rozpocznie [...]
Witam chciałbym przybrać na masie ponieważ mam 179cm a ważę 60kg i oto moje pytanie rok temu kombinowałem już jakby się do tego zabrać tych materiałów jest tu tyle że spędziłem tu parę dobrych godzin i nie za bardzo zrozumiałem chciałbym zacząć coś ćwiczyć i zobaczyłem bardzo fajny poradnik Mawashi i o to moje pytanie czy na start był by to dobry [...]
Witam. Mam sporą wade wzroku i po dogłębnym badanu okulistycznym dostałem od okulisty następujące zalecenia względem wzroku: -Unikać wstrząsów typu skoki do wody, skakanie, wszystko co może mi intensywnie trząść łbem. -Unikać podnoszenia ciężarów i tego typu, aby nie podnosić nagle ciśnienia czy coś tam, bo może mi sie odkleić siatkówka. [...]
Od 4 miesięcy ćwiczę u siebie w domu. Posiadam: hantle, sztangę łamaną i prostą, ławkę z możliwością ustawienia jej pod skosem oraz drążek. Chodzenie na siłownie zajmowało by mi za dużo czasu. Jak na razie ćwiczyłem: biceps, triceps, barki, klatkę, brzuch i nogi. na Na początku trening był nastawiony masę potem, odbywał się on pod kątem siły. [...]
Witam. Postanowiliśmy z mamą zabrać sie za nią i ułożyć jej dietę. Od jakiegoś czasu bolą ją stawy i kości, na rękach pojawiła się dziwna opuchlizna. Wysyłam ją do lekarza, lecz ona g**** z tego robi, mówi, że lekarz nie pomoże. Pomagam jej jak mogę, robię masaże etc. Powiedziałem, że jeżeli nie zmieni swojej diety, to będzie dalej się męczyła i [...]
[...] chyba z 3 miechy i nie powiem bo łapa urosła i wgl czulem sie jakbym przytyl taki napompowany . Teraz chce zrobic porzadna diete kupic dobrego gainera jakies witaminki moze kreatyne i brac sie do roboty ! Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne : Współczynnik BMR 1654.05 Kalorie 1984.86 Węglowodany 55% 1091.67kcal = 272.92gram Białko [...]
Witka! Panowie, planuje swój pierwszy cykl. Miałem w planach swój pierwszy rok temu, ale postanowiłem trochę poczekać i jakiś tam minimalny progres odnotowałem od tamtego czasu. Zacznę prawdopodobnie na jesieni bo jak Bóg da wyskoczę na saksy do Włoch po świętach. Piszę o tym wyjeździe bo pewnie nie będę miał tam netu i dlatego już teraz chce [...]
Witam serdecznie, 23 letni grubasek, ktory nie moze juz patrzec na swoj tlusty i wielki brzuch, a takze na piersi prawie juz B... prosi o profesjonalna pomoc w celu redukcji masy i nabrania rzezby. Krotko o sobie: w wieku 15-17 lat amatorsko cwiczylem na silowni oraz w domu (nie majac wiekszego pojecia o profesjonalnym treningu) rozbudowalem [...]
Witam, od jakiegoś czasu mam problem z pilnowaniem posiłków oraz z tym co zjeść. Chciałem się zapytać, jak to u was wygląda? Dokładniej chodzi mi o to, czy np. dzisiaj sobie planujecie co zjecie jutro na dany posiłek (śniadanie, obiad, kolacje itd.)? czy robicie to na bieżąco, wstajecie i patrzycie na co macie ochotę, i dopiero zabieracie się za [...]
Witam, forum przeglądam już dłuższy czas, widząc że dość aktywny jest ten dział postanowiłem napisać, może coś poradzicie :) Podejrzewam u siebie problemy z tarczycą, jestem nawet zapisany za tydzień do endokrynologa ale ciągle mam wątpliwości czy to na pewno ona jest problemem bo mam poprzeplatane objawy niedoczynności i nadczynności. O to moje [...]
Michail mam do CIebie pytanko małe ...bo widzisz …trenuje już około miesiąca z hakiem …znaczy trenuje już od sierpnia …tylko od tamtego czasu miałem tygodniowe przerwy …nawet jedna z nich trwała miesiąc …Tak więc na BARDZO poważnie zacząłem trenować od stycznia…chciałbym zasięgnąć rady fachowca bo wiesz…nurtują mnie pewne wątpliwości …i chce [...]
Witam! jestem tu zupełnie nowy, ćwiczę od 10 lat. proszę Was abyście rzucili okiem na moje obecne poczynania. płeć: mężczyzna wiek: 26 trening siłowy 3-4 razy/tydzień trening areobowy 5-7 razy/tydzień po 45 minut tętno 140-150. od marca jestem na redukcji. zaczynałem od 93kg masy ciala i 96cm w pasie, przy 176cm wzrostu, klatka 126cm, ręka 43cm, [...]
Siema, Proszę o pomoc w ocenie planu. Ćwiczę już jakiś czas, miałem sporo przerw (jestem raczej niesystematyczny :D), zapisałem się teraz na płatna siłownię publiczna, może to mnie zmotywuje. Proszę o ocenę planu Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 84 Wzrost :186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ciężko powiedzieć. Powiedzmy że [...]
[...] smakowac , zbiera mnie na wymioty . Najgorsze jest to ze czuje takie dziwne ssanie w zaladku ktore jest bardzo nie przyjemne , cos takiego jak glod ale to nie to :( Czy to moze byc spowodowane brakiem witamin a moze dlatego ze pale za duzo papierosow ??? Acha jeszcze jedno macie jakies sprawdzone sposoby jak zucic palenie albo chociaz [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14b51e089c4d41669ea9007c330d6654.jpg Opis: OLIMP L-KARNITYNA PLUS to suplement diety zawierający L-karnitynę w formie kapsułek. L-karnityna jest substancją pochodzenia naturalnego naturalnie występującą w pożywieniu i syntetyzowaną w pewnych ilościach w organizmie ludzkim. Pełni wiele istotnych funkcji metabolicznych [...]
Wiem,że to może głupio zabrzmieć ale co to może być? Gdy patrze się w ciemności lub na niektóre obraz mi tak jakby lata. Widzę takie mikroskopijne punkciki i to tak się rusza. Mam to już od dawna przyzwyczaiłem się olewać to lecz bardzo to przeszkadza.Proszę o Pomoc !
Mam nadzieję, że dziennik tutaj pomoże mi się bardziej kontrolować. Jak na razie dzięki Wam zrewolucjonizowałam swoje podejście do diet. :) Wiek : 23 Waga : 62 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder : 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód [...]
SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku
