[...] w nocy / jutro). W zdj, ktore podalem wiem że było dzisiaj za duzo tej czekolady (czy w ogóle moge po treningu wcinać taką 90%, jesli tak to w jakich ilosciach? 35gram? Czy moze zamienic w ogole na cos innego?) Oczywiscie Tiger normalnie wypada, mam tylko pytanie co do tego soku Tymbark Vega - może zostać, czy do wyrzucenia? (głównie pije ten [...]
[...] a dokladniej chodzi o odzywke naNO Vapor i ANABOLIC HALO™ ... i teraz pytam czym sie te odzywki roznia? tzn ich dzialanie sie czym rozni po za tym ze buduja sucha mase miesniowa i ktora z tych odzywek moze dac lepsze ofekty? prosze o odpisanie na dosc dziwne pytanie... moze ktos bral te odzywki i moze cos o nich napisc :) z gory dzieki i Pozdro
Witam. Wraz z kolegą z pracy postanowiliśmy chodzić na siłownie. Zaczęliśmy pod koniec 2008 roku. Pochodziliśmy półtora miesiąca i nadeszła przerwa świąteczna, dlatego potraktowaliśmy te 1,5 miesiąca jako rozgrzewkę. Wychodzi na to, że tak na "serio" ćwiczymy od początku roku. Czyli leci 3 miesiąc ( z przerwą na chorobę ). Na wstępie podkreślam, [...]
Siema, Ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem treningiem bill starr i progress jest super ale tylko na nogi, ogólnie to poszło 10 kg w przysiadzie, 7,5 na klate i 5 w wiosłowaniu, w przysiadzie mógł bym iść tak dalej ale w wyciskaniu i wiośle już napotykam na barierę. Dlatego zastanawiam się czy może tego planu już nie zmienić, czy może obciąć w wyciskaniu [...]
[...] whey mass. Czy warto zainwestowac w taki zestaw? Moze cos jeszcze do niego dolorzyc? Dodam ze moj staz na silowni wynosi dopiero 3 miesiace. Mam raczej slaby metabolizm wiec musze uwazac zeby sie nie zatluszczyc. Chcialbym przybrac na masie ale dodatkowo sie nie zatluszczyc. Co polecacie do tego zestawu, moze cos dodac do niego a moze cos odjac?
Witajcie, potrzebuję pomocy w doborze suplementów.. Wróciłem na siłownię po rocznej przerwie i wracam powoli do tematu.. (wcześniejszy staż - 1,5 roku) Obecnie wróciłem nie tylko do treningów, ale również do diety..., a raczej regularnych i zdrowych posiłków o czym kiedyś nie było mowy. Nie planuję być kulturystą ani fitness modelem chciałbym [...]
[...] i brzuszkow) oraz przyblizona ocene (jezeli to mozliwe) w jakim czasie powinnam osiadnac moj cel jazeli przejde na wyzej wspomniny sposob zywienia. Jadlospis rozpisze sobie sama ale nim sie tego podejme, chcialabym wiedziec na ile warto. Moze ktos sie moze podzielic swoimi doswiadczeniami? Dziekuje za odpowiedz Serdecznie wszystkich pozdrawiam
Witam, Jako że nie ma podobnego tematu, zakładam nowy. Co jakis czas jak cwiczę czuję tak jak by przeszywał mnie prąd w mięśniach, dziś na przykład przedramionach jak robiłem bica, w tricu jak wiciskałem wąsko. Co to może byc? czy spowodowane jest to brakiem jakiś witamin lub suplementów diety? Może magnezu za mało ale ostatnio biorę 3-4 dziennie/ [...]
Witam! Wiem, że jest wiele sporów co do skuteczności capo i argumenty zawsze padają po obu stronach i w końcu kończy się na niczym, chociaż "debaty" są prowadzone godzinami. Chciałbym więc powiedzieć czym jest capo w dzisiejszych czasach, okiem osoby która ją trenuje 2 lata. Otóż nie jest to czysta walka. Jest to mieszanka sportu (więc i [...]
Witam. Udało mi się ostatnio odłożyć trochę kasy i zastanawiałem się na co je przeznaczyć. Kończą mi się nie długo witaminy http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html i zastanawiałem się czy kupić je po raz kolejny oraz na noc do nich http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html czy lepiej brać [...]
[...] jakiś produktów spożywczych??a z kolei zwiększyć spożycie innych okreslonych produktów??Wiadomo,że nie chcę używać żadnych używek, które mogą zaszkodzić mojemu zdrowiu!!! Z tego co wiem to białko brane w odpowiednich ilościach nie jest szkodliwe dla organizmu?? A moze to nie białko powinienem kupić na dobry początek?? Proszę o pomoc!!!
Witam, Oto mój trening, możecie powiedzieć co o nim myślicie itp ? Pon : Klatka: Wyciskanie szt leżąc płasko : 10 8 6 Wyciskanie szt na skosie głowa w górę : 10 8 6 Wyciskanie Szt na wąsko płasko : 10 8 6 Rozpiętki na skosie 12 10 8 (przytrzymanie na 5s na koniec ostatniego powtórzenia w każdej serii ) Biceps: Gryf w pozycji stojącej nachwyt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Ktoś może używa jakiegoś, który może polecić? Zauważyłem, że ceny są zwykle dosyć wysokie, minimum 120 zł.Wie ktoś może gdzie mogę kupić/zamówić jakiś taki dobry w cenie, który wcale nie musi być jakiś super.Szkoda mi przeznaczać +120 zł bo i tak nie planuje go używać długo bo tego sezonu redukcji niewiele już zostało i pewnie będzie leżał [...]
Witam, chce zaznaczyć że nie robie nikomu żadnej reklamy ale zanlazłem coś co moze sie przydac tym co narzekają na czas realizacji zamówień u producenta WPC Ostrowia. Na allegro http://www.allegro.pl/show_item.php?item=67817398 można kupić opakowanie 500 g za 15.90 czyli tak jak u producenta + koszty przesyłki ( za 2 kg białka ok.70 zł to niezła [...]
Moze byc ta ? Waze 60KG ale to powinno byc lepiej jak dalem diete od kogos kto ma mniejsza wage Wink SNIADANIE 100g płatków owasianych 300ml mleka 0,5% ( dam tu mlelko 3,2% ) B:21 T:8,7 WW: 85 2 SNIADANIE puszka tuńczyka 130g 50 g ryżu + 10 g oliwy z oliwek B:23,5g T: 15 WW 39 OBIAD 150g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej ( co moge zamiast [...]
Witam. Chcialem zaczac stosowac jakas konkretna diete przed wakacjami moze jakies suple tylko nie wiem jak sie do tego zabrac tzn nie mam w tym doswiadczenia:( Waze 71kg przy 182cm / 18 lat moze ktos pomoze mi w stworzeniu takiej diety... ? Juz kiedys stosowalem diete ktora ukladal znajomy jednak nie byla to zadna rewelacja(prawie nie dawala [...]
Witam, Mam taki problem, dzisiaj wieczorem po zjedzeniu posiłku, poczułem że rusza mi się zewnętrzna ściana zęba dokładnie 4 górnej. Co mam teraz z tym zrobić, wiadomo że mam iśc do dentysty, napiszcie proszę co on z takim fantem może zrobić, czy bedzię mi wyrywać całego zęba, dorabiać tylko tę sciankę, czy może coś innego, jaki jest koszt takiej [...]
Witam wszystkich chciałbym zapytac sie was co myslicie o tych kosmetykach z tej serii (Clearasil for men) stosował moze ktos ???? warto to zakupic ??? bo chciałbym sobie sprawic jakies kosmetyki ale nei bardzo wiem jakie były by dla mnei odpowiednie chodzi mi o pielegnacje twarzy ... to teraz moze cos o mnei :) a wiec jestem facetem :) mam 18 lat [...]
[...] MMA, Wrestling. Na poczatku sklanialem sie ku Krav Madze jednak przeczytalem, że system ten nie sprawdza sie w ulicznych warunkach. Co wiec zatem moglibyscie polecic, moze ewentualnie MMA + jakas godzinka w inny dzien samoobrony?, oraz druga sprawa czy mozecie powiedziec jak takie treningi wygladaja z wlasnych doswiadczen, chodzi mi o to [...]
Hej jestem nowy na forum i bardzo będę wdzięczny za pomoc w następującej sprawie: Od poniedziałku jestem na diecie CKD (chcę zrobić redukcję po zimowym okresie :) Czytałem o niej dużo na naszym forum i przygotowywałem dobrze więc nie zamęczam ani dietą ani aerobami ani menu!!! Wszystko robię tak jak trzeba 5 posiłków, redukcja 500 kcal, [...]
