SKŁADNIKI: * filet z kurczaka 300g (może być każde inne mięso, w zależnosci od upodobań) * 3 jaja "L" * 4 duże pieczarki * pół dużej cebuli * kilka różyczek brokuła i kalafiora * 40g orzechów włoskich * 10g oleju kokosowego extra virgin nierafinowanego (TYLKO ten ma smak i zapach kokosa- jak rafaello czy bounty ;-) * 100g mozarelli (ja użyłam [...]
[...] obronie graja glownie obcokrajowcy (Belada, Peskovic, Colakovic, Zivkovic), obrona Groclinu tracego tez sporo goli opiera sie rowniez na obcokrajowcach... co sadzicie o tym? moze lepiej byloby zajac sie szkoleniem mlodziezy.. zamiast kupowac leszczowatych obcokrajowcow wyhaczac polakow z nizszych lig? nie mowie tutaj o pilkarzach typu Roger, [...]
Czy ktoś z was spotkał się z takim terminem? Byłem u lekarza i po obejrzeniu zdjęcia stwierdził że ma zrotowany kregosłup w części lędźwiowej. Dodał, że cytuję "czasami może boleć, bo uciska nerwy". No spoko tylko co dalej, do kogo sie udać, a może ktoś też ma podobny kłopot?
Witam serdecznie! Jestem nowa na tym forum, specjalnie założyłam konto, by zasięgnąć porady od osób, którzy mieli podobny problem , a jednak udało im się go przezwyciężyć. Mam 165 cm i ważę 59 kg - wiem, nie jest to jakoś specjalnie mocno dużo, zdaje sobie sprawę,że moja waga mieści się w granicach normy (przelicznik prawidłowej masy ciała ) , [...]
Witam ;) Ostatnio mój kuzyn , jest zafascynowany siłownią , wytłumaczyłem mu , że jest jeszcze za młody na ćwiczenia na sztandze itp. Mam do was pytanie , czy młody może robić ćwiczenia na własnym ciężarze ? Chodzi mi np. o pompki , przysiady ? Jeżeli tak , to mógłby mu ktoś ułożyć przykładowy plan ? Jest chudy jak na swój wzrost. Zależałoby mi [...]
WIEK: 21 STAŻ TRENINGOWY: 3,5 roku sztuk walki parę lat przerwy, powrót do sztuk walki w zeszłym roku od września przerwałam w maju i trenowałam nieregularnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD [...]
okej wieć tak: lat 19 (na cyklu będzie już prawie 20), staż 2,5 regularnego trenngu. waga 80 kg, wzrost 174. dieta: jest ok (2,5 biaka kg/MC, ww 4 g tłuszcze ~1-0,7 na cyklu zwieksze białko do 3,5 grama na kg/mc NAWYKI ŻYWIENIOWE WYROBIONE trening: split 4x w tygodniu, technika ok, przerwy miedzy seriami konrolowane i krótkie. cel cyklu: masa [...]
Na sfd jest sporo odnośnie finasterydu, natomiast stosunkowo niewiele odnoście dutasterydu, więc postanowiłem założyć temat, żeby dowiedzieć się o nim czegoś więcej. Na wstępie zaznaczę, że nie uprawiam sportów siłowych i nigdy nie brałem sterydów. Chodzi mi o wykorzystanie go do walki z trądzikiem, z którym problemy w okolicach jamy ustnej oraz [...]
Witam Ladies! ;) W piątek zaczęłam 4 tydzień programu ( https://treningbiegacza.pl/trening/plany-treningowe/item/482-plan-treningowy-od-zera-do-60-minut-ciaglego-biegu-10-najczestszych-pytan-zadawanych-przez-poczatkujacego-biegacza ) i mam mały problem. Pierwsze 2 tyg ćwiczyłam w mieście na chodnikach, ostatnie dwa już na drogach polnych i w [...]
Witam mam 16lat, jestem na masie, ale oprócz masy zależy mi trochę na ogólnej sprawności (do wojska). Na siłowni ćwiczę już 5 miesięcy, 1 miesiąc FBW 2 miesiąc Split 3-4 miesiąc przerwa (problemy zdrowotne) 5-6 miesiąc Split (ten sam) 7 miesiąc Split (nowy plan, zdjęcie dam poniżej) Ostatnio wgl nie ma progresu, nie wiem dlaczego. Dieta jest [...]
Ostatnio żyje w pewnej niepewnosci;p otoz jakies 5 dni temu pojawial mi sie krostka na wewnetrznej stronie dolnej wargi obawiam sie ze moze to byc leukoplakia, widzialem fotki leukoplakii nie wyglada to tak samo, bo narazie mam tylko jedna mala, biala plamke boli gdy dotykam jezykiem nie pale papierosow wie ktos moze cos wiecej o tej chorobie, to [...]
Witam mam 17 lat ćwiczę od ponad 4 miesięcy box 3-5x w tygodniu. Dostałem od kolegi Super Whey Gainer 4000 1kg. Spożyłem już tego trochę piję to w szkole 2 miarki (60g) i po treningu (90g). Mam 166cm wzrostu i ważę 64kg. Przed używaniem tego gainera ważyłem 62kg. Moje pytanie polega na tym czy przytyłem przez tego gainera i "zalałem się tłuszczem" [...]
[...] tendencja do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIAbrak Otoz tak chcialbym aby cykl skladal sie z agi,boldka, enanka ewentulanie omki(moze metki chociarz nie wiem czy bedzie potrzebna jak myslicie?) na koniec chcialbym dac trena z winkiem i propkiem.Moze arimidex do cyklu?? Jak to widziccie bo ja bardzo [...]
siemka, pakerzyści właśnie skończyłem fbw- przy jednoczesnych treningach kickboxingu, chlaniu wódy, nie trzymaniu diety przybyło mi niewiele(może z 3-4 kg) więc można uznac ten cykl treningowy co najwyżej za obwodówe ale w wakacje nie będe miał treningów kb i planuje ostro wsiąść się za treningi na "tyrce"i za michę. Z tego powodu mam w ciul [...]
Siemano!!! POzdro dłą wszystkich!!! Słyszeliści może o czymś takim jak Dyma-Burn Xtreme? Wie ktoś moze jak to działa? Jaką ma zawartość efedryny w 1 kaps.? Wyczytałem ze 21mg, ale to by było więcej niz w starej Thermie Pro... a Therma pamiętam ze mnie nieźle rozperd...a!!! Thermal ma 8mg w pigule. Wieć zastanawiam sie czy to mozliwe zeby w 1 [...]
Witam Serdecznie, chciałbym zlikwidować tłuszcz w okolicach sutków. Czy to co widać na zdjęciu, jest ginekomastią czy może lipomastią? (nie brałem sterydów) Pomóżcie w doborze ćwiczeń i planu aby poprawić moją sylwetkę - likwidując przede wszystkim tłuszcz w okolicy sutków. Sugestię dotyczące diety również się nie obrażę. Wcześniej założyłem, [...]
[...] konca Dozucac do tego hcg? Czy nie zawracac sobie glowy? Nie moge kupic na sztuki bo ziomek nie rozpakowuje a cala paka to raczej za wiele? Szkoda zostawiac bo kolejny cykl moze minac date waznosci;) Wracajac do pytania. Czy tak jak rozpisalem moze zostac? Porady wskazane dla laika saa. A i kretke po koncu propa czy mietka? Ps wit bcde zma [...]
pytanie moze juz bylo, ale po poszukiwaniach nie znalazlem odpowiedzi. sprawa ma sie nastepujaco. cwicze biceps, pompuje sie az milo patrzec, po treningu mam problem ze zgieciem reki ale... wlasnie ale... zakwasy lub bol dzien po treningu (kazdy wie o co chodzi) pojawia sie jedynie w miesniu ramiennym a obie glowy bicepsa nic. we wszystkich innych [...]
Witam. Mam takie pytanie, bo zastanawiam się nad kupnem Zecapalu. Ale dręczy mnie jedna kwestia. A mianowicie: Czy wie ktoś może, jak to jest z tymi rzekomymi wałkami w Zecapalu? Czytałem, że Zec. z niektórych źródeł ma co 2, 3 (może nie z taką dokładnością, ale jakoś tak) tabletkę sfejkowaną, albo jakieś niezamierzone placebo - w każdym razie są [...]
