Cześć! Od razu powiem, nie piszę w swoim imieniu, tylko w imieniu dziewczyny. Szukam dla Niej pomocy. Sprawa w skrócie wygląda tak. (Będę nazywał ją K). K na pewno ma tendencję do tycia. Endo. Nie wiem dokładnie przez jaki czas. ale schudła 30 kg. Z tego co udało mi się dowiedzieć schudła, potem przytyła np 15. potem znów schudła. Duże wachania [...]
[...] Interwał Sroda ( nogi ): prostowanie nog w siadzie - 4 serie 12-12-10-10 wypychanie ciezaru na suwnicy (maszynie) - 3 serie 12-10-8 uginanie nog w lezeniu - 3 serie 12-10-8 moze sciaganie kolan w siadzie wspiecia na palce w siadzie - 4 serie 20-16-14-14 Czwartek: Interwał Piatek (plecy + ramiona): @@na plecy jeszcze nie cwiczylem poza mc wiec [...]
Kamil "Wanderlei" Bazelak otrzymał ofertę walki z bratem samego Fiodora Emalianienko - Aleksandrem. Niestety, biedaczysko nie może przyjąć wyzwania, gdyż nie pozwala mu na to ... kontrakt z KSW (w której to federacji dla nieobeznanych z tematem niejednokrotnie miał już występować, ale zawsze coś stawało na przeszkodzie). Wielka szkoda, że Kamil [...]
Witam. Od tego poniedziałku zacząłem robić masę. Mój ogólny staż to jakieś 1 rok z przerwami. Po tygodniu jednak nie zauważyłem choćby minimalnego przybytku wagi co mnie zmartwiło. Już podaje wszystkie dane: Suplementacja: Monohydrat Olimpu: 4 kaps w dni nietreningowe, 8 kaps w treningowe Animal Pump: w dni treningowe 40 min przed treningiem [...]
dlaczego mimo ze mam pragnienie pije ok 4 litrow dziennie to mam sucha skore luszczaca sie i obrzeki pod skora zatrzymuje mi sie woda a komorki sa pewnie wysuszone, co to moze byc? badania mam ok tylko alubina jest lekko podwyzszona 5.1 a norma jest do 5 co niby swiadczy o odwodnieniu, ale ja nie mam zadnych biegunek, raczej zatrzymuje ta wode bo [...]
Pisałem o tym w dziale Fitness, ale chyba porabałem działy. Może jakiś admin zrobi porządek, sorry. Mam pytanie treningowo-żywieniowe... 18 lat 183 cm wzorstu 80 kg Chcę zrzucić parę kg i ogólne sylwetke poprawić do wakacji, zeby bez stresu na plażę wyjść. Mam problem jak połączyć: dietę redukcyjną, imprezy, boks tajski i ćwiczenia siłowe. Czy [...]
Na wstępie zaznaczę że jest sporo czytania, (starałem się żeby post był profesjonalny i czytelny) Witam w tym poście chciałbym prosić o pomoc, zwracam sie do was ponieważ jesteście już bardzo doświadczeni i na pewno posiadacie o Wielę większa wiedza wiedze niż ja. Jaki jest problem? Ogólnie jestem średnio zadowolony z moich postępów na siłowni. [...]
Witam a proszę o jakieś porady dotyczące diety treningu czy cos może zmienić ? Ankieta Wiek :21 Waga :98 Wzrost :174 Cel treningowy : Rzezba Staż treningowy na siłowni : 3 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Przeciwskazania medyczne : brak Dieta-suplementy : dwie kromki chleba razowego z szynka z piersi [...]
Czy taki plan moze byc? ew prosze o poprawki :D Lepszy taki plan na 3d czy jakis split? ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ziomhg PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 17 miesięcy po przerwie przed przerwą 12 miesięcy plus jakies 5 miesiecy trzeba dodac do 17 miechow ale to bylo 1x w tyg na awfie [...]
Witam! Zaczne moze o mnie no wiec mam 185cm wzrostu i waze jakies 73kg cwicze juz jakies 1,5 roku ale z przerwa... Cel to masa ale sila tez mile widziana :) Bralem juz 3 razy kreatynke mono... Niestety nie mam jak utrzymac tej diety co jest najwazniejsze ale staram sie jak moge... No i problem polega na tym, ze mam jakies 150zl i nie wiem [...]
[...] 188 4. WYMIARY: -biceps: 43,5cm -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata serio 6. DIETA: ostatnio bylo zbyt duzo wegli na tym cyklu chcialbym je troche obciac moze do 6g na dniach bede cos tworzyc -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci [...]
[...] i steper. 2 miesiace a waga stoi lub waha sie 1kg w dol , 1 kg w gore. Nie wiem juz sama, co zle robie. Nie wiem,czy mam zwiekszyc kalorie w diecie, czy zmniejszyc. A moze zle cwicze. Moj przykladowy jadlospis to : sniadanie omlet z szynka , 2 pomidory , zielona herbata II sniadanie : jogurt naturalny, owoc Obiad kasza gryczana , losos [...]
[...] finanse na cykl: koło 500zł chcialbym sie zamknąc 12) uwagi i sugestie Pewnie się doczepi ktoś do diety ze bez niej nie mam co brac sie za spalacz ale probowałem i moze to wina wakacji ale nie potrafie. Jestem pewien ze teraz kupie spalacz bo biorąc proszki nie dosc ze zadziała placebo to bedzie wieksza motywacja aby nie przeyebac kasy. [...]
Yerba mate extract – ekstrakt z liści Ilex paraguariensis, czyli ostrokrzewu paragwajskiego, z którego napar jest bardzo popularnym napojem w krajach Ameryki Południowej. Estrakt ten jest źródłem substancji o działaniu antyoksydacyjnym, a także metainy – czyli kofeiny, substancji o działaniu pobudzającym. Zarówno naparom jak i ekstraktom z liści [...]
[...] robic 2. czy moge do niego dodac jakies cwiczenie na biceps pod katem siły np uginanie sztangi prostej stojac . 3.czy pomoglibyscie mi go rozpisac bo troszke go nierozumiem moze mieliscie cie stycznosc to pomozcie . 4. maxy klatka 95, przysiad okolo 130 kg,martwy okolo 130 5.jak jeszcze mi sie przypomni cos to zapytam na razie to wszystko [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 121cm -udo: 66cm -talia: 100cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 250-300g -węglowodany: 450-500g -tłuszcz: 100-200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na Metanabolu 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
/SFD/Images/2015/12/5/bf55e55a0aa24613bea427295b09ec2f.jpg Publikacje traktujące o prolaktynie, zwłaszcza te dotyczące fizjologii męskiego organizmu najczęściej stawiają ten hormon w złym świetle, dość częstym jest bowiem problem jego nadmiaru. W związku z tym nie tylko na forach internetowych i blogach, ale też w poważnych opracowaniach często [...]
Witajcie, Od jakichś 3miesięcy mam problem z lewym barkiem... W momencie kiedy zrobie dobry trening na drugi dzień lub pod koniec treningu nie daję rady podnieść ręki... Robiłem przerwę od treningów, robiłem treningi z lekkimi hantlami - bół minął , jednak po powrocie do ciężkich treningów znowu to samo... Byłem w MEDICOVER i ortopeda skierował [...]
[...] -motorycznych,gibkosciowych itp tylko wychodza na srodek itd...caly czas Wiec poniewaz jest to moja pierwsza sekcja kick-boxingu nie mam porownania i moze zbyt wiele oczekuje --Nie wiem ?! trenowalem w klubie 3 razy w tyg do tego 4 razy sam wiec czasem nawet 7 dni w tyg bylem wyczerpany ale mam swoj cel i powod. jednak po [...]
[...] pasowac: 1)ACT 4tyg , FBW 8tyg a potem zaczac dzielony 2)FBW 8 tyg a potem zaczac dzielony 3)czy lepiej np przez te 8 tygodni robienia FBW robic ciągle 1 trening czy moze co 2 tygodnie zmieniać cwiczenia 4)jakie tetno bedzie dla mnie najlepsza przy aerobach Po kazdym treningu chce dodać aeroby.Zaczne od ok 15-20min i co tydzien bede [...]
