Cześć, jestem obecnie 5 tydzień na Ostarynie w dawce 10mg/ed w celu pomocy przy redukcji/recompie. Ogólnie cele i założenia są spełnianie w miare dobrze jednak taka dawka w ogóle nie powinna zablokować. Może podam wyniki: Testosteron 2.36 ng/ml Estradiol 49,5 pg/ml (około 170 pmol) Cholesterol 185 mg/dl Próby wątrobowe w formie. Dieta: UD 2.0 [...]
Witam ! Tak jak w temacie mam problem z treningiem ,już mowie o co chodzi dokładnie . Może tak od początku : - w wakacje miałem trening 4dniowy Pon-wt , środa wolna , czw-pt , sobota i niedziela wolna i tak : - W poniedziałek i czwartek Klatka + Plecy - wtorek - bic + tric [...]
http://www.student.dtu.dk/~s041702/koalar/index.htm Witam was!!! wiecie co moze stalo sie z ta stronka bo kiedys w 1 dzien ja znalzlem i nie zdazylem po przegladac trikow z tej stronki a fajna bla a nastepn dizen jej nie bylo .ma moze ktos triki z tej stronki albo inny adres albo sciagniet ta stronke .bo bardzo mi to [...]
Proszę o pomoc (niektórych wartości mam za dużo a niektórych za mało Śniadanie 400ml mleka 12,2 białko 12,8 tłuszczu 19,2 węglowodanów 244,8 kcal 80g płatków kukurydzianych z garścią rodzynek (owsianych nie lubię) 5,5 g białko 2,0 tłuszcz 66,9 węglowodany 307 kcal II śniadanie w szkole 500ml soku marchwiowo- jabłkowo-pomarańczowego 3g białka 1g [...]
[...] moja seria pytan dotyczacych tego cyklu , pytam gdyz chce zrobic wszystko tak jak byc powinno :) 1 Jak zaczac cz moge np , 2-3 tyg ph potem wjechac juz na dekastak i xp cz moze zaczac od poczatku i jechach na wszyskim na raz lub moze zaraz po ph to wszystko (oczywiscie gainery i aminki , witaminki , to wiem , kiedy co i jak , pytam o same staki [...]
Witam, mam taki problem, otóż przez ostatnie kilka dni miałem bardzo dużo silnego stresu (ogólnie bardzo dużo się stresuje byle czym, tak już mam) i teraz przy spożywaniu prawie każdego posiłku mam odruch wymiotny (ale nie zwymiotowałem ). Jestem głodny, zjem trochę i zaraz dziwnie "pompuje" mi brzuch i zbiera na bełta. Jedynie dzisiaj posiłek po [...]
Jak w temacie :)Trenuje już 3 lata i ostatnio wyczerpały się moje chęci do treningu zupełnie, pewnie powodem są spadki (szcegolnie wagowo,przez sesje i inne takie mało sie jadło) ale i monotonnosc treningu. Praktycznie od 3 lat ćwiczę to samo,wiem ze to idiotyzm ale jak probowałem czegoś innego to mialem wrażenie ze to źle funkcjonuje. MOj trening [...]
Witam wszystkich. Jestem pierwszy raz na forum, ale słyszałem wiele dobrego o was więc pisze:). Ćwiczyłem 1,5 miesiąca jednym treningiem, bardzo dobrze mi się ćwiczy, sa przyrosty i siła , na klate 10-12kg więcej niż na początku.Zastanawiam się tylko jak włączyć barki, tylko oczywiście jakimś lekkim ciężarem, bo młody jestem i niechce kręgoslupa [...]
od długiego czasu mam problem ze skórą na twarzy ;/ dermatolog nic ciekawego nie przepisał (novatec, maść robioną chyba na hydrocortizonie, alergeny) wszystko to pomagało, wyłagodziło ale to coś zaatakowało ponownie i pogarsza sie (zwłaszcza na chłodnym powietrzu) zastanawiam sie czy to nie jaka skaza białkowa i czy jest możliwe żeby ona pojawiła [...]
[...] na rynku jest teraz tyle kreatyn ze nie wiem na ktroa spojrzec a co dopiero wybrac... czytam forum i wszedzie inna opinia, nie wiem co wybrac i czy brac z samym carbo a moze z tauryna albo cp a moze poprostu jakis stack? co najlepiej? zwykle mono, jablczan a moze bardzo kuszace KA? male pytanko, co to jest ester kreatyny? a moze napisal ktos [...]
Witam! Panowie, mam problem z bólem w odcinku lędźwiowym. Kocham ćwiczenia złożone tj martwy, przysiad. Lubie tam dać duży ciężar. Technicznie wykonuję nienagannie. Jednak za każdym razem następnego dnia bolą mnie tak plecy, że czasami wyprostować się nie potrafię albo z łóżka wstać. Kiedyś nawet pojechałem na prześwietlenia, myślałem że wypadł mi [...]
[...] bardzo poczatkujacego? Wiem, ze to brzmi zabawnie. Ale kiedy ulozylem go sobie sam to zauwazylem, ze niektore miesnie mecza mi sie bardzo, a inne w ogole. A to wiadomo jak moze sie skonczyc. Jak z czestotliwoscia? Podam garsc informacji o sobie. Jestem typem ektomorfika i nie ukrywam, ze bardzo chcialbym przytyc. Wiec kieruje sie bardziej w [...]
[...] nawet plan zywieniowy na podstawie postu z tego forum ale nie o tym chcialem teraz pisac. Zastanawiam sie czy w ogole warto ladowac kase w taki sprzet (nawet nieduza) czy moze zaczac od treningow aerobowych albo zainwestowac w rower,steper? a moze oba naraz, czyli aeroby i trening silowy? Albo jeszcze inaczej - trening aerobowy na atlasie :) [...]
Witam Jest to moje pierwsze podejscie do diety i zdaje sobie z tego sprawe, ze wiele rzeczy moze byc nie tak jak pisze w poradnikach, ale ja tak sobie to wymyslilem i ulozylem ;po przerzytaniu kilku czy kilkunastu artykółow, jesli wiele rzeczy odbiega od norm tzn, że nie zrozumialem o co dokaldnie chodzi :D Tak więc zaczynamy: I posiłek( z [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nonivita_i28557_d380x380.jpg Opis - Pomaga radzić sobie ze stresem - Koi i zwiększa witalność - Dla osób dużo i intensywnie pracujących - Dla wszystkich wyczerpanych obowiązkami i trybem życia Noni Vita - sok z owoców Noni charakteryzuje się oryginalnym, wytrawnym smakiem i specyficznym aromatem. Zawiera [...]
[...] Huangshi-Chinczyk mix t3, t4 Genesis Pharma 30t3 120t4 Prosze by wypowiedziały sie osoby ktore brały niedawno ktores z tych, i które maja najmniej szansy na fejka, moze chinczyk? Hmm nie wiem nie mam doswiadczenia, zawsze z apteki korzystalem. Kolejna sprawa, planuje brać spory czas az osiagne ostateczne wyniki, jestem ciekawy co Pan [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5282de13e4e4412ac5228808dd5d3ea.jpg OLIMP MSM Forte 120 kaps. OPIS OLIMP MSM forte to suplement diety zawierający w składzie metylosulfometan - źródło organicznej siarki, charakteryzującej się wysoką biodostępnością i aktywnością biologiczną. Siarka bierze czynny udział w wielu procesach związanych z [...]
Witam, niedawno zacząłem ćwiczyć i wprowadziłem "pseudo" dietę, która przygotuje mnie (psychicznie) do konkretniejszej diety. (nie jest łatwo ciągle wcinać to samo ) Wygląda to następująco: Śniadanie : (zawsze) Mousli ~140g z mlekiem 250ml 2 duże jajka chleb razowy ~75g II posiłek (5 dni w tyg, inne dni ryż + mięcho) Chleb razowy ~150g jakieś [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Kre-Alkalyn_1500_i799_d380x380.jpg OPIS OLIMP KRE-ALKALYN 1500 to nowoczesny suplement diety zawierający w składzie opatentowaną postać monohydratu kreatyny charakteryzującego się specyficznymi właściwościami. Magazynuje i transportuje grupy fosforanowe do syntezy białek i skurczów włókien mięśniowych. [...]
Redukcja, Jakie t3.
