moze

Zakładam nowy "dziennik" ponieważ trochę zmieniam założenia diety i treningu ma być jak w temacie czyli po najmniejszej linii oporu. Swoją walkę z nadwagą i zdobycie odrobiny masy można było obserwować w poprzednim temacie: Tu linku do tego tematu Do tego systemu diety przygotowywałem się kilka dni przed urlopem teraz po 5 dniach śmieciowego [...]

Witam, ćwiczę tak porządnie od 5 miesięcy tzn. 3 treningi/dziennie zawsze w niedzielę odpoczywając, jadąc na diecie 2800kcal, którą tu pokazuje. W ciągu tego czasu do diety w sumie nie mógłbym się przyczepić ale muszę, za bardzo na niej nie mogę przytyć choć może z powodu efektu placebo widzę jakieś rezultaty to są one bardzo małe, prawie w ogóle. [...]

Kontynuacja odzyskania formy po ciąży i porodzie. Dziennik także w celu motywacyjnym... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cod123 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat (minus trochę ciąży i po porodzie) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* uzupełnię po okresie WAGA CIAŁA: WZROST: [...]

[...] się przed chwilą żeby zadać pytanie. W zasadzie potrzebuję opinii na temat zestawu. Z góry uprzedzam, że dietę mam, mogę pokazać jak ktos chce . oto zestaw (jak mozecie zaproponowac lepszy to spoko): - kreatyna monohydrat fitmaxa 300g codziennie do obiadu porcja - nitrobolon ener 550g. ok 20g przed treningiem siłowym, i czasem - mam [...]

Na początku witam wszystkich forumowiczów. Niedawno nadszedł moment w życiu, że postanowiłem pójść na siłownię i jak się okazało nie jest to wcale takie nudne jak z początku sądziłem. Napiszę kluczowe informacje o sobie: Wiek: 20 lat Wzrost: 181 Masa: 67kg Mój tydzień wygląda mniej więcej tak: poniedziałek: siłownia wrotek: - środa: koszykówka [...]

[...] 86x5 i szło, az do pewnego czasu staneło czyli dziś i domyślam sie , że tak w kółko kolorowo nie mogłobyc i w koncu stanelo stad teraz pytanie dokladac co 2-3tyg czy moze mniej a wczesniej? i nastepnym pytaniem jest czy jest to prawidłowe, kończyłem na 85x5, a wiec zaczynalem 43x5, 50x5, 60x5, 70x5, 85x5 czy tak moze byc? póki co odrabiam [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Zinc_i30904_d380x380.jpg Opis - Reguluje gospodarkę hormonalną - Przyśpiesza regenerację - Poprawia sen - Polepsza samopoczucie Cynk jest niezbędnym śladowy minerałem, który bierze udział w tysiącach funkcji organizmu, od syntezy białek mięśniowych do wzrostu komórek w celu zwiększenia odporności na gojenie się [...]

ja mam takie pytanie.czy moze wiecie lub moze co myslicie czy piłkarz polski podczas kontaktu w zagranicznym klubie np gra w jakis klubie w angielskiej lidze jak ma np w sobote o 14 mecz moze po meczu jechac do polski na niedziele i kawałek soboty czy musi zostac w anglii i moze jechac dopiero podczas urlopu do polski lub po skonczonego kontraktu [...]

Witam, z racji tego, że z dnia na dzień zamknięto mi szkołę i mam czas, zakładam tutaj DT. Swoją drogą to trochę chore, że w ciągu kilku dni mogą sobie od tak zamknąć szkołę, przez pół roku płaciłem czesne 130zł, w czerwcu dostałbym świadectwo ukończenia szkoły, kierunek specjalista dietetyk, a teraz dostanę certyfikat ukończenia jakiegoś kursu, [...]

Witam, zacznę możę od pytania na temat dziwnej moim zdaniem tkanki tłuszczowej. Zanim schudłem kilka kilo pod skórą nie można było nic wyczuć, teraz jeżeli złapie się za fałdę to mogę wyczućpod palcami nieregularne twarde grudy od 5mm do kilku centymetów, bardzo twarde. Może to nagromadzona przez lata tkanka tłuszczowa. Grud nie mam na kltce [...]

Mam pytanko, czy przegroda nosowa może być przyczyną utrudnionego oddychania na obie dziurki w nosie? Rok temu miałem złamany nos, od tej pory źle mi się oddycha, cały czas chodzę podenerwowany i czuję się otępiały. Dodam, że po urazie nos mi się spłaszczył, w części nosa gdzie część kostna zamienia się chrzęstom widać załamanie, część chrzęstna [...]

Witam, wszystko opisałem w ankiecie :) edit: Rozszerzam te 2 punkty tutaj bo widzę, że w ankiecie ucięło: Stan zdrowia: Leciutka skolioza, lekarz powiedział, że naprawdę nieznaczna bo 8 stopni bodajże oraz pogłębiona kifoza piersiowa (hyperkifoza piersiowa). Pobolewa mnie od miesiąca kręgosłup, ale lekarz powiedział, że jedynym lekarstwem na to [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Lapacho_41_i38854_d1200x1200.png OPIS Wspiera ochronę organizmu przed infekcjami Działa adaptogennie na układ nerwowy Poprawia trawienie i oczyszcza organizm Lapacho pomaga usunąć nadmiar płynów fizjologicznych, powodujących niekorzystny wygląd skóry. Wspomaga trofizm krążenia, może zwiększyć przepuszczalność [...]

Witam, Od ostatnich czasów ćwiczę planem 3 dniowym ( PON - SR - PT) pon: Sr: pt: I powiem tak ćwiczę już tym planem 2 miesiąc i nie jest to taki trening najlepszy. Niektórzy na siłce ćwiczą 5 i 6 dniowym treningiem. Mój staż to ogółem rok , biceps:38 cm , Klatka:98 cm uda i barki nie mierzyłem. Mam 18 lat ,mam czas i zaangażowanie . Pieniadze [...]

witam, zaczne moze od poczatku, cwiczylem na silowni okolo 2 lat pozniej mialem przerwe 2 lata i teraz znowu postanowilem pocwiczyc, wszystko pieknie ladnie rozgrzewalem sobie miesnie delikatnymi ciezarami no i normalne ze byly zakwasy hehe po takim przestoju, ale wczoraj lezalem juz w lozku i jak przewracalem sie na drugi bok cos zakulo mnie w [...]

Witam. Dzisiaj po raz pierwszy wybrałem się na trening Karate Kyokushin , mimo tego że wczoraj czytałem na tym forum że nie warto , jest to tylko strata czasu i nic więcej przełamałem się . Wrażenia no cóż pozytywne %-) Jak na obecną chwile mogę to ćwiczyć do końca życia :-) Sensei ogólnie jest spoko , powiedziałem że nie wiem jak coś tam wykonać [...]

Cześć wszystkim, Przymierzam się do kupna zegarka sportowego, najbardziej ciągnie mnie w stronę Garmin'a Instinct'a, ale może są inne modele/producenci o takich samych funkcjach. Funkcje zegarka, na których mi najbardziej zależy: - układanie własnych treningów. Najlepiej jak da się to zrobić wygodnie np. na telefonie albo kompie (Garmin Connect) i [...]

Piszę w imieniu kolegi który kiedys był na forum ale trochę popłynął. Chcę mu pomóc dlatego pytam bo może ktoś orientuje się w sytuacji. Chłopak ćwiczył, wyglądał dobrze, trzymał miche. Przez problemy osobiste popłynął w alkohol na jakieś 2 lata. Pił sporo. Obudził się tydzień temu. Zaczął dobrze się odżywiać, zapisał na silownie i chce [...]

Witajcie, W wakacje byłem na treningu ok 4-5 razy, (od lipca do teraz...). Była praca, chciało się odpocząć, pogoda nieraz też dopisała więc wypad nad morze albo plażę zamiast na siłownię itd... Mój szczyt to 44,5-45cm w bicepsie, 105-106kg wagi...teraz jest 42,5cm (nie napompowany, po pierwszy treningu będzie więcej od razu) oraz waga [...]

[...] wyrzezbienie miesni brzucha. No efekty sa zauwazalne, ale to jeszcze nie to co chcialbym osignac. Mam widoczny "6-cio pak" lecz zbyt duza tkanke tluszczowa, nie wiem czym moze byc to spowodowane (moze zla dieta?). Cwiczenia jakie wykonuje: rano podnoszenie na drazku 3 serie po 10 razy wieczorem podnoszenie prostych nog w gore w pozycji [...]