Witam, kończą mi się suplementy i muszę uzupełnić zapasy. Do tej pory stosowałem: - Olimp Gold Omega3 - Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care (wcześniej jeszcze Olimp Multiple Sport) - MZB Pozostać przy tym zestawie, czy polecacie coś innego? Tylko w rozsądnej cenie :) Przez ostatnie pół roku nie wiem co się dzieje na rynku, więc może wyszło coś [...]
/SFD/Images/2016/2/17/e4b1e28c89604efa9e87771a5dde8f13.jpg Opis - Doskonała regeneracja potreningowa - Poprawia wydolność treningową - Wspiera lepsze odżywienie i dotlenienie komórek Xtreme C.H.A.R.G.E.® to formuła regeneracyjna, stworzona, aby zapewnić organizmowi maksymalne wsparcie po zakończonym intensywnym wysiłku fizycznym. Głównym [...]
Piwo jest napojem pożywnym i orzeźwiającym, o unikalnych właściwościach smakowych i odżywczych oraz dużej zawartości witamin. Ich źródłem są naturalne składniki użyte do produkcji piwa - słód i chmiel. Związki mineralne i mikroelementy zawarte w piwie obejmują listę około 30 pierwiastków, pochodzących głównie ze słodu. Chmiel ma działanie [...]
Witam!!! Ostatnio czytalem i zastanawialem się troche nad rola kreatyny w miesniach. W zwiazku z tym postanowilem się podzielic tymi informacjami. Twierdze ze warto poznac dzialanie kreatyny bo tu kryje się klucz do jej sensownego stosowania. Dzialanie kreatyny!!! Proponuje zastosowac takie porownanie: Miesien niech bedzie lokomotywa, ktora aby [...]
[...] plecy ladnie rosna , no a rece nie znacznie... BIceps nadal pozostawia wiele do zyczenia i tutaj moje pytanie : nie dodac jeszce jednego cwiczenia do bicka i tricka ?? A moze po prostu dodac jedna serie ?? I Drugie pytanie : czy powtorzenia w planie na mase 12/10 to odpowiednia ilosc powtorzen ?? Moze lepiej 10/8 ??? Moze przejsc na split [...]
Czesc, Ostatnim czasem wrocilem do treningu na silowni po rekonstrukcji ACL i zastanawiam sie czy nie czeka mnie kolejna operacja, tym razem przepukliny. Zaczne moze od poczatku. Wrocilem na silke po kilku tygodniach od operacji (cwicze poki co w ortezie pod spodniami dla bezpieczenstwa) i po powrocie w czasie drugiego treningu zaczely mi [...]
1.WIEK: 19 (dużymi krokami zbliża się 20) 2.WAGA: 80+ 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 40- KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem, ale mało ~80 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 latka (w maju beda 3) stałych ćwiczeń z czego 5 lat trenowania rugby z nieregularną siłką - głównie w zime 6.DIETA (ułożona była przez e-lite'a na forum) BIALKO: 258g ed [...]
18 lat, waga ok. 65kg, jestem po ACT i "Robimy formę na lato", teraz zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu FBW, a po nim 4poziom ABS2. Celem jest masa, której do tej pory nie udało mi się zwiększyć. 65 kg x 24 h = 1560 kcal 1560 x 1.3 = 2028 kcal 2028 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 2928 kcal 2. Zapotrzebowanie na makroskładniki: a) białko - [...]
[...] mnie 3 ... ale teraz kolejny problem ,króre wybrac? Zatem bardzo prosze o porade. Pierwsze z nich to Thermo Speed, kolejne Meta Burn EF wydaje mi sie,że nie sa one moze tak bardzo mocne ale jak juz wspomnialam wczesniej mam problemy z sercem i czasem jak zażyje za mocne wspomagacze mam odwrotny skutek - drentwienie kończyn i osłabienie. [...]
Witam wszystkich, Nie wiem, co dokładnie napisać, więc opiszę całą sytuację. Od długiego czasu zmagam się z trwałym zmęczeniem, mogę spać po 14 godzin lub więcej, jeśli więcej to jest mi słabo i bierze mnie na wymioty, głowa boli. Nie mogę biegać, wystarczy chwila biegania, z 30-40 m i już mnie bierze zadyszka okropna. W domu kilkadziesiąt pompek [...]
piszę tu ponieważ chce zrzucic pare kilo niemniej ten temat niewiem gdzei wkleich pownieważ zazepiam o pare innych cóz i otóż ..niecwicze obecnie na silce .kiedys cwiczylem głównie nogi i pozostala spora muskulatura ale i nadcisnienie chodze czasem na basen cwicze w domku troche areobów ,niemam czasu bo ,pracuje ---zazwyczaj góra 2 miesiące w [...]
SKŁADNIKI: * 400g filetu z kurczaka (może być indyk) * 200g mleka kokosowego * 100g ananasa świeżego * 50g wiórków kokosowych * 1 łyżka oleju kokosowego (może byc oliwa lub inny tłuszcz) * cebula * czosnek * szczypiorek PRZYGOTOWANIE * fileta myjemy i kroimy na kostki * wrzucamy kawałki do miski i dodajemy olej kokosowy (lub oliwę czy inny [...]
Czy wiecie że piwo w małych ilościach może mieć zbawienny wpływ na nasze zdrowie? 1.Dobre piwo Nie wszystkie piwne trunki są takie same. Jeśli chodzi o zdrowie, niektóre z nich są lepsze a inne gorsze. Generalnie ciemne piwo zawiera więcej przeciwutleniaczy, niż jego jasny odpowiednik. Antyoksydanty pomagają odwracać zniszczenie komórek, [...]
[...] nie systematycznie (na treningi tez , ale zrezgynowalem bo to mija sie z celem K1). Zainteresowalem sie planem FBW ale nie wiem od czego zaczac, dlatego pytam was o pomoc, moze ktos z was pomoglby mi ulozyc jakis dobry plan, z gory dziekuje! :) PS. chcialbym dodac ze na treningach k1 bardzo szybko sie mecze, chcialbym jakos poprawic wydolnosc [...]
Witam. Mój pierwszy post na tym forum i chyba najbardziej lamerski ever. Mam do Was prośbę o dokładne nakierowanie na to co robić aby osiągnąć efekty. To czego oczekuję. Pozbycie się brzucha, jeszcze do "pierwszej fazy otyłości" nie dotarłem, ale robi się groźnie, poza dobrze wygląda jedynie po maksymalnym wciągnięciu brzucha, a tak chodzić się [...]
Siemka,chciałbym zaopatrzyć się w drążek rozporowy na drzwi tzn futrynę lecz mam problem z rodzicami,którzy sądzą,że taki drążek po prostu rozwali futrynę nigdy nie miałem takiego drążka i nie mam pojęcia jak on się zachowa w futrynie byłem w sklepie sportowym rozmawiałem ze sprzedawcą ale wiadomo jak to sprzedawca powie byle co byle się [...]
[...] wiem z czym. Wiadomo jak trudno sie teraz przebic, tymbardziej ze mieszkam w małym miescie . Może macie jakies propozycje, piszcie o wszystkim co sie nawinie wam na mysl być moze akurat jakis pomysl bedzie TRAFNY, nie musi to byc nawet sklep, tylko jakis wasz pomysł na mały biznes. Wiadomo ze nie moze to byc np. spożywczak czy kiosk bo tego jest [...]
witam, mam problem, nie wiem co to może byc, moze i wkrótce zniknie, ale narazie nie znika. a mianowicie ok dwóch tygodni temu ćwiczyłem górna część klatki na ławce skośnej. wszystko szło dobrze, az nagle przy wyciskaniu 8-go powtórzenia ostatkiem sił, uniosłem odruchowo głowe do góry i wtedy sie stało...dziwny ból przeszył moją głowe. Od karku [...]
Witam Zabieram się do nowego cyklu, mam jeszcze czas bo ruszam od września ale chce się dobrze przygotować. Obecnie mały resecik przez lipiec sierpień, czyli zadnej krety tylko dieta, białko, witaminy i bcaa oraz ograniczyłem siłownie do 3x w tygodniu (kazda partie cwicze raz na tydzien). 1) Budowa ciała typu Mezomorfik, dokonywałem pomiarów w [...]
[...] tu zwracam sie do was o pomoc jaki zastowowac odblok?moim zdaniem musi byc maksymalnie delikatny bo po pierwsze nie czuje bloku fizycznego po 2 i tak juz bardzo zly nastoj moze pogorszyc stosowanie duzych dawek clomidu, a moze lepiej pojechac sama nolve?boje sie ze moj dolek psychiczne poglebi sie jeszcze bardziej a juz teraz jest bardzo [...]
KREATYNA - Sposob jej działania i sens używania! :-)
