mostkowanie

[...] nie jest siłowy Ok, tylko co to ma wspólnego z mostkiem? mostek nie daje żadnej siły, przeczytaj moze najpierw posty z linku który podalem a później pisz... mówiąc mostkowanie nie mam na myśli oderwanych od ławki pleców (co jest uwarunkowane anatomicznie) tylko przesadne podniesienie tyłka. Wiesz w ogole co to mostek? bo po tym co [...]

[...] stawalo cię męczarnia, i wysiłkiem maksymalnym przy malym obciążeniu, na forum nie wezmę odpowiedzialności za żadną osobę która ma problemy z kręgosłupem i decyduje się na mostkowanie wiedząc ze może to się przyczynic do kontuzji, ja tego nie pisalem i nie napisze. Sam dobrze wiem jak to jest z kręgosłupem, jaka to męka nie móc wstać z łóżka, [...]

Jak trenowalem jeszcze zapasy to robilismy mostkowanie na glowie i takie walkowanie na glowie do nosa.Bardzo dobrze rozwiljalo to kark i do dzis mam nawet sporawy.ALe zrobi ten trening zeby nie zanikl.

Mostkowanie jest gorsze dla kręgosłupa dlatego jeśli robisz mostek zaleca się użycie pasa. Może przy ławce płaskiej nie jest to tak mocno odczuwalne jak przy skosie dodatnim ale tez wplyw ma. Jednak mostkowanie wywiera mniejsze obciążenia na kości obojczykowe i generalnie barki.

MG-42 ławce wykrzywiają kręgosłup itd na sktutek czego bardziej pracuje u nich obręcz barkowa niż sama klatka Jeśli pod pojęciem "wykrzywiania kręgosłupa" masz na mysli mostkowanie to jesteś w całkowitym błędzie: właśnie mostkowanie (między innymi) pozwala oszczędzić barki.

[...] zawsze troche mostkowac, glownie dla ochrony barkow, lepszej stabilizacji, bezpieczniej wiecej kg podnosic, ale np w takim tteningu sylwetkowym, hipertroficznym zbyt mocne mostkowanie nie jest korzystne, chociazby przez krotszy zakres ruchu, troche gorsze hipertroficznie, chyba inaczej teoche klata pracuje, no ja np robie teoche za duzy mostek [...]

[...] napięcie całego ciała pozwala operować większym ciężarem. Nogi uniesione, sprawiają że nie zapierasz się nogami, ale nie pozawala to też na mostek a szczególnie na nadmierne mostkowanie. Dodatkowo dla ludzi z pogłębioną lordozą często stosuje się trenig klatki z nogami na ławce właśnie żeby nie mostkowali. Oczywiście mowa o "Janach" a nie o [...]

28.10.2020 active rege dzień fikania - mostkowanie było, ale głównie stanie. Całkiem przyzwoicie trzymam równowagę już przy kruku ze stania na głowie, ustałam też ładne prawie 50'' na przedramionach. I tyle z sukcesów. Próby stania na rękach na paraletkach bo przeczytałam, ze łatwiej nadgarstkami balans łapać - nic z tego - tylko zepsułam sobie [...]

[...] trochę się bałam po 2 tygodniowej przerwie rzucać się na 10 km, więc skończyło się na minimum programowym 6km. Tak na leniu prawdę pisząc.. W planach było rozciąganie, mostkowanie, próby do stania - jakoś wszystko byle jak szło. Są takie dni i nic z tym człowieku nie zrobisz. Na szczęście odważyłam się spróbować mostka ze stania i to [...]

mostkowanie to nie gimnastyka, tylko zdrowe ułożenie na ławce, bezpieczne dla barków no chyba, ze już mówiły o turbo mostkach, czasami to aż zdumienie bierze jak się mostek widzi :P delikatny mostek powinien być zawsze, chożby taki, że da się wsunąc dłoń pod plecy

[...] Spinning intro + trochę zabaw: próba poprawienia zwisu (nie poprawiłam), próba spalenia 35kcal na czas na wioślarzu (full blondynka w starciu z nową maszyną), fikanie i mostkowanie (tu mam jeszcze dużo do roboty - nogi, prostować nogi!). https://www.youtube.com/watch?v=u3lML8g70Jo&feature=youtu.be [...]

[...] plywac pod troche wiekszym obciazeniem....teraz najwyzej moge robic lekkie nozyce i cw na maszynach-oczywiscie bez hacka.ale za to rower bez przeszkod-a to bardo lubie... mostkowanie przy wyciskaniu-niektorzy maja przy tym cwiczeniu naturalny mostek,u mnie z tym ciezko-kregoslup jakis sztywny...:) wg tych kryteriow zawsze wyciskalem bardziej [...]

[...] zasadach, niż powszechnie stosowane w zawodach w wyciskaniu sztangi leżąc. Dozwolone jest stosowanie wszystkich technik, ułatwiających wyciskanie – można wykonywać mostkowanie, odrywanie pięt i pośladków, odbijanie sztangi od klatki piersiowej, dozwolone są również wszystkie koszulki, bandaże i pasy. Należy trzymać się tylko dwóch [...]

Macie doświadczenia z undestorem jeżeli chodzi o mostkowanie? Interesuje mnie undestor vs HCG na mostku

Bardzo dziękuję za informacje odnośnie konkurencji potraktuję ją jako wiążącą. Moje uwagi: 1/ przemieszczanie kolan w kierunku klatki i odwrotnie w ten sposób wykonuje się "mostkowanie"/w sposób nie wymagający stałego napięcia w odcinku lędzwiowym można uzyskać to samą pracą mm brzucha gdy ma się je mocne/i nadaje rytm wyciskania to drugie traci [...]

[...] 1.Mostkowanie 2.Nie prostowanie rąk do końca 3.Lekkie ściągnięcie łopatek ale to zależy od kąta nachylenia ławki dzięki za rady - z pewnością będę ćwiczyć nad techniką. Hmm mostkowanie? Zawsze słyszałem, że jest to niezdrowe na kręgosłup, ale może mi się z czymś pomyliło? grrubas,Może bym przeoczył ale to zdjęcie, człowieku, nie chce więcej [...]

[...] BY BYL CZYMS ZLYM I ZAREZERWOWANYM DLA PROFESJONALISTOW KTORZY LACA ZDROWIEM ZA TO... WYCISNIJ CIEZAR 150-200KG CZY WIEKSZY PLYNNIE ODDYCHAJAC ASZLAG CIE TRAFI. czy "mostkowanie" (odrywanie bioder od ławki - przydatne jedynie dla osób trenujących zawodowo np. trójbój siłowy, ale nie dla uczniów, którzy trenują zupełnie pod innym [...]

[...] wyciśniętych kg). A co w takim razie z maksymalną pracą mięśni piersiowych? Mam tu na myśli ich rozciąganie i czucie. Ad1. https://barbellbrothers.pl/module/wtblog/post/26-7-mostkowanie-przy-wyciskaniu.html "1) wyginając dolną część pleców do skrajności, rzeczywiście jesteśmy w stanie wyprodukować nacisk na staw krzyżowo-biodrowy. Jednakże, te [...]

Mostkowanie prawidlowe nie ma nic wspolnego z odc ledzwiowym, wiec nie jest niekorzystne. To nie jest lezenie z wygieciem w paląk, bo mostkowanie na tym nie polega, no i nie musisz (a nawet nie powinnas) az tak mostkowac jak trojboistki, wystarczy lekko mostkowac odpowoednio ustawiajac lopatki i odc piersiowy aktywujac najszerszy, ale to najlepiej [...]

[...] ma nic do tego ;-) to nie zmieni faktu że cena primy jest nie adekwatna do jej działania Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-10-01 11:28:42 U mnie na wakacyjne powiedzmy mostkowanie fajnie komponuje się z testem w małych dawkach Myślałem dać metkę testa i primke bo jednak metka mocno wywala mi estro i by się fajnie mogło uzupełniać ale czas [...]