Zamienię słonecznik czym innym.Sprawdzałem kcal ryb i z tego co widziałem chude ryby np Mintaj,morszczuk maja wszystkie podobną zawartość białka czyli 15-19g w 100g a tłuszcz to ten który się wchłonie podczas smażenia
1 posilek 9 rano 100g platkow owsianych mleko rodzynki orzechy 200 gdorsz,mintaj,morszczuk nie panga 2 tabletki komplet witamin do posilku pije ok litra plynow staraj sie raczej nie popijać za duzo posiłku 2 posilek 12 100g ryzu 200 g kurczaka- wymieszane razem i polane jakims sosem warzywa oliwa 3 posilek 15 j/w zmieniasz źródło ww 4 posilek [...]
Nie masz jeść tylko śledzi, warto rotować rybami, do wyboru: śledź, mintaj, pstrąg, morszczuk, łosoś dziki, halibut, też wspomniane szproty, dorsz. Nie wszystkie z nich dostarczają duże ilości DHA i EPA, ale mają swoje inne wartości. Jeśli dobrze tolerujesz orzechy to jak najbardziej warto je wprowadzić, gdyż cechują się wysoką wartością odżywczą, [...]
witam .... a jaka rybę polecasz jak nei tuńczyk, może być mintaj czy morszczuk???? bo wcześniej chłopaki mówili że te chodowlane typu panga i tilapia to typowy shit..... aha i ile tej ryby jeść jesli kury jem 150g to ryby też tyle samo bo chodzi mi o to żeby wartości odzywcze byly takie same/zbliżone....
próbowałem wszystkie rodzaje białek, chyba każdej firmy i po każdym miałem problemy.. teraz chce spróbować różne rodzaje ryb może któryś mi nie zaszkodzi. na pewno chce wejść na 3000+ kcal z sam obiad to 1800 kcal rozdzielone oczywiście na 2 bo w domu i praca. Czarniak, śledź, makrela, morszczuk, mintaj, łosoś - jak dla mnie najlepsze ryby.
panga to nie ryba tylko ściek poczytaj jak żyją jak je hodują syf kiła i mogiła. morszczuk, miruna, dorsz, sola, halibut, mintaj (choć sie rozpada) , itp tilapia też do wyrzutu
Hej s.m.p.a. zmieniłem trochę swoją dietę, czy mógłbyś jeszcze raz ocenić? Co drugi dzień zamiast serka będzie morszczuk a zamiast makaronu ziemniaki. Poza tym czy zupa nadaje się jako posiłek przedtreningowy? Wkrótce zakup oleju z siemienia lnianego i będzie on zamiast oliwy z oliwek