morszczuk

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g 99 21 0 1 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 g 84 19 0 0 Żołądek kurczaka 100 g 114 18 0 4 Serca drobiowe 100 g 153 15 1 9 Wątroba wieprzowa 100 g 120 20 2 3 Wątroba cielęca 100 g 115 18 3 3 [...]

[...] naturalny+warzywa+przyprawy 3posiłek j.w. Trening oporowy 4posiłek ryż biały+proteina lub piersi z kuraka 5posiłek ryby gotowane, grilowane, pieczone(oczywiście te chude tj miruna, morszczuk, mintaj, tuńczyk)+warzywa o niskim IG 6posiłek bialka jaj+proteina+warzywa po tygodniu wywalilam jeden posilek bo nie dawalam rady ich zjesc

[...] ziemniaków młodych (to polecam nawet na masie jakościowej), spaghetti z semoliny durum Jako białka w diecie, możemy używać: wołowiny, białek jaj, ryby (np. mintaj, dorsz, morszczuk, panga, sola, halibut, okoń, flądra,) tuńczyka z puszki w sosie własnym, filetu z kurczaka i indyka, szejków proteinowych (lecz jako dodatek do diety używam [...]

[...] 77g (23%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-05-22 plus wywar z susznego morszuka %-) Arphiel podsunela mi pomysl i ugotowalam zupke nie wiem tylko czy sam wywar mam wliczac? zupka powstala z: ogon wolowy, soczewica brazowa, cebula, sol, pieprz, duzo curry, suszony morszczuk

Czy uwaza Pan spozywanie ryb nieraz po kilka razy dziennie (raczej chude wersje i te bezpieczniejsze typu morszczuk atlantycki, mintaj pacyficzny) za duzy problem jesli chodzi o pcb, dioksyny, rtec czy chocby nadmiar jodu, czy mozna np kontynuowac tak duze ich spozycie bez problemu? Mam niestety nietolerancje jaj i mleka wiec zostaje tylko mieso, [...]

POSIŁEK 1 ok, moze orzechy z 3? _____________________________________________________________ POSIŁEK 2 ok _____________________________________________________________________ POSIŁEK 3 kapusta kiszona 100 1 0 3 12 Morszczuk świeży 150 15 2 0 78 Ryż brązowy 75 5 1 51 242 oliwa z oliwek 5 0 5 0 44 Orzechy włoskie 80 6 22 4 232 orzechy mozesz dac [...]

[...] porzadnej diety. BIałko poniens żes czerpac z miesa(piers z kurczaka,indyka,polędwica wołowa,udziec wołowy,rozstbaef,chuda wieprzowina:karkówka,schab) ryby(panga,mintaj,morszczuk,pstrąg tuna z puchy,makrela wedzona) jajka twaróg.BIałka nie czerp z weglowodanów bo to białko z ryzu,kaszy,makaronu,chleba itp. to białko roslinne ktorego nie [...]

[...] 2,39/70g łosos norweski 8,89/100g kropla beskidu 6pak za 6zł napoj izotoniczny 4move 1,99/750ml udziec wołowy 27,99/kg udo z indyka 9,99/kg udo,podudzie z kurczaka 5,99/kg morszczuk mrozony 11,99/kg twaróg tłusty jakoś z natury 100/1,69zł kalafior 3,99/szt pomidory malinowe 5,99/kg pestki dyni 14,99/1kg migdały 3,99/100g kiwi 0,99/szt mango [...]

Carrefour od 27,11,18 do 5,01,19 schab 12,99/kg 10,99/kg z kuponem w aplikacji pierś z kurczaka 12,99 cytryny 4,99/kg mango 5,99/szt 4,99/szt z kuponem w aplikacji morszczuk filet mrożony 11,99/kg serek wiejski Piątnica 150g 1,59/szt mleko mlekovita bez laktozy 2,49/1l jaja L 15szt/7,99 łosoś norweski suempol 5,99/50g northlantica łosoś wędzony [...]

06.03 DT Przed: bcaa, kreta, cytrulina, beta alanina, kofa 1.Podciąganie 3x5 1x4 2.Wiosło hantla 4x6 20kg 3.WL 5x5 70kg 4.Wyc. siedząc 2x8 18kg 5.Wznosy 2x8 10kg +interwały na ergometrze 30s/30s x6 Micha: 1. szynka wieprzowa, warzywa 2. morszczuk, wiejski, wędlina 3. twaróg, jogurt 4. mleko, wpc, baton B:260 W:50 T:40

[...] 250g warzywa to najczesciej brokuł ,kapusta kiszona,szpinak,soczek pomidorowy lub wielowarzywny,0,5l herbaty zielonej dziennie. A i robie sobie jeden dzien rybny 0,5kg rybki morszczuk najczesciej Suple Bcaa (firmy nie podaje)ale sa zayebiste Białko tej samej firmy i tez zayebiste zestaw witamin ,magnez,tran w kapsach teraz troche o mnie 28lat [...]

[...] rybna dla Gruszki (przepis z Forum Zuzla, ale przetestowany przeze mnie) kilka filetów rybnych ( około 500 gramów) , mogą być mrożone - najlepiej użyć ryb o rybnym smaku (morszczuk, dorsz) panga czy sola mogą stanowić cześć filetów ale na nich nie gotujemy wywaru tylko dodajemy w drugiej części gotowania zupy włoszczyzna, klasyczna pół cebuli [...]

szynka wieprz + gryczana niepalona morszczuk + basmati rozbratel + jaglana /SFD/Images/2016/6/1/0eb8b1995c0e48f8919cf6bbed5e0fb2.jpg /SFD/Images/2016/6/1/2b45a473a27b4d0ea8af339d8227d6f5.jpg /SFD/Images/2016/6/1/bcfb6baa594d40a9802cf704c9ce8525.jpg

Miss - przyjemne z przyjemnym %-) -placki amarantusowo-gryczane -omlet jaglany -rozbratel, komosa ryżowa -morszczuk w mące ryżowej, ryż czerwony /SFD/Images/2016/6/16/3cc7502cc10548efa3c52f04739b8546.jpg /SFD/Images/2016/6/16/b88a35ebd76d472fb42ee200fbaa263c.jpg /SFD/Images/2016/6/16/3ab9387de7a94b2fb2394b50a673db17.jpg [...]

i pracowe /-) -jajka, ciecierzyca, jaglana -gryczana niepalona gotowana z kurkumą, pleśniowy, fasola, awokado -morszczuk w panierce z mąki ryżowej (15g na całość) i przypraw, basmati /SFD/2016/11/15/e35a55d8bcfe418ab68163457c223a58.jpg /SFD/2016/11/15/e455f01427d147509e6cda9c03e29c16.jpg /SFD/2016/11/15/c31ffef44824451b8a44e21fa4b74628.jpg

-placki amarantusowo-gryczane -morszczuk (panierka z 10g mąki ryżowej i przypraw) na maśle klarowanym, basmati, groszek, papryka, pestki słonecznika /SFD/2016/11/28/f7c7fa3c4288412ab84d0c6853225192.jpg /SFD/2016/11/28/2c10099daa76478d87b3716bd922ccbd.jpg

[...] na same aeroby... no cóż takie życie. Jedzonko ( grr nie chce mi sie wkleić) śniadanie: płatki owsiane, otręby, banan, zurawina, mleko ( 100g ) łącznie : 7b/ 4t/ 42w obiad : morszczuk, oliwa z oliwek, gorszek zielony, orzechy macadamia łącznie : 54b/ 25t/ 5w przed treningiem : makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, szynka z indyka łącznie : 16b [...]

[...] (jeszcze nie wiem jakie, ale ok. 200g) 4. posiłek: ser twarogowy chudy - 100g Wychodzi mi troszkę mało węglowodanów (ok. 68g), ale myślę, że uzupełnię to jakimiś sałatkami lub surówkami. Drugi posiłek będzie napewno ulegał zmianom, ale zawsze będzie tam ryba (morszczuk, śledź). I to chyba jak na razie na tyle :) Czekam na jakieś komentarze.

Okey. Na przykład poniedziałek.: 1 sniadanie: o Chleb żytni razowy (2 kromki – 70g) o Ser biały chudy (80g) o Jogurt naturalny (150g) o Margaryna miękka np. Benecol(5 g - 1 łyżeczka) o Szczypiorek (10g) 2 śniadanie: o Grejpfrut (350g) Obiad: o Kapuśniak, bez zasmażki (200g) o Pierś z indyka w ziołach(pieczona w rękawie) – 150g o Kasza gryczana [...]

[...] W, mały plaster cebuli, ogórek zielony (100 g) 15 kcal, 0,7 B; 0,1 T; 2,9 W, papryka czerwona (40 g) ok. 13 kcal, 0,8 B; 0,2 T; 5,15 W, na obiad planuję rybę: (ok. godz. 16) morszczuk (100 g) 89 kcal, 17,2 B; 2,2 T; 0 W, ok. 1/3 jajka 16,5 kcal, 1,3 B; 1,2 T; 0,1 W, sezam do panierki (nie wiem jak to policzyć), 2 łyżeczki oleju do smażenia 90 [...]