monotonie

- Oszukane posiłki, lekarstwo na monotonię

- Oszukane posiłki, lekarstwo na monotonię

Generalnie po zakończeniu jednego treningu np.6-8 tygodniowego,powinno się zrobic roztrenowanie minimum 2 tygodnie a max 4 tygodnie.W tym czasie należałoby poprawić dynamikę oraz zwiększyć ilość powtórzeń nawet do 10 w serii.Można również poćwiczyć wtedy inne grupy mięśniowe ,jakich nie robiliście podczas budowania siły.I zaraz po tym spokojnie [...]

nalezy urozmaicac posilki ,by sie nie znudzilo i nie zbrzydlo by nie popasc w monotonie

[...] Tylko pamietaj,zeby FBW mialo REALNE korzysci musisz zrobic kilka mikrocyklow nie jeden! Zrobisz progres, robisz CR (celowe roztrenowanie) po czym cofasz sie z ciezarem o 2 tyg i znow progres. Cw. glownych nie ruszasz, zmienia sie jedynie kosmetyka - abys nie popadl w monotonie. A pozniej masz wiele opcji: 12-8-2, 13x4, 14x3, 5x5, 7-4-1 etc.

mało warzyw Ryby z puszki(tuna w twoim przypadku) 2-3 razy w tygodniu Zamieniaj składniki, nie popadaj w monotonię(np. ryż z makaronem durum itp.) zwykły ryż biały zamień na paraboliczny, basmanti bądź brązowy.

ja mam ułożoną osobną diete na kazdy dzień tygodnia biorąc pod uwage czy tego dnia trenuje czy nie... wtedy nie wpada sie w monotonie.. przecież jest tyle możliwości że napewno coś wymyślisz...

Węglowodanów masz sporo - łatwiej ci będzie podbić tłuszczem zdecydowanie. Ten serek śmietankowy to raczej "dietetyczne" nie jest. Wpakuj gdzieś więcej tłuszczu, np. orzechy, migdały, wiórki kokosowe, trochę więcej oliwy z oliwek, ryby tłuste, siemie lniane. Warzywa możesz dawać do każdego posiłku. I nie popadaj w monotonię - codziennie ryż z [...]

Omen czuje juz po kilku dniach co do dlugosci cyklu to stala dawka jade 8 max 9 tyg po tym czasie obserwuje monotonie wiec albo koncze albo zwiekszam dawke ew zmieniam srodek

[...] kcal 3. tluszczu po dodaniu (widze ujecie ?) 80g 720 kcal 4. ww widze znow ujecie ? - 240g = 960 kcal u mnie sumuje sie to do 2480 kcal ..... jak to widzisz ? 5. duza monotonie widze jak z sila woli ? osobiscie na kurczaku dlugo bym nie pociagnal w takiej ilosci 6. nie widze tluszczow ... skad je przyjmujesz ? rozpiska diety przypomina [...]

pracuje w tej samej branży tylko, że w Łodzi :). Z obserwacji wiem, że jeśli znajdzie się dobry trener to ludzie mogą czerpać benefity z racji tego że maja klasyczną siłownie i box w jednym. Trening jest atrakcyjniejszy a i 'monotonie', która jest na siłowni można zamienić treningiem funkcjonalnym

[...] sądzicie o tym jednym przypadku 15g tłuszczu w posiłku po treningowym czy rozbić na inne posiłki czy zostawić nic wiecej :) dziekuje i pozdrawiam edit: ponadto wytykasz mi monotonie diety a napisalem ze to przykladowy dzien i ze posiadam duzo zamienników dlatego napisałem o czytaniu ze zrozumieniem Zmieniony przez - Zielony112 w dniu 2017-11-24 [...]

Urozmaicaj dietę tak aby nie wpaść w monotonię. Możesz dać wołowinę/chuda rybę/ ryż brązowy/dziki/kasze

z tego co widzialem dosc dobrze doradzasz w dziale odzywianie, a sobie zgotowales taka monotonie?;-)

Kolega narzekał na monotonię i szukał alternatywnego źródła białka dla drobiu i wołowiny, więc zaproponowałem Mu WPC, domyślając się, że polecając ryby, jaja, czy sery, nie odkryję przed Nim Ameryki, bo na 100% wszystko to jada już do tej pory. Poza tym skoro nie ma wystarczająco funduszy na wołowinę, to jakże ma mieć na łososia? Najlepiej niech [...]

do codziennej diety bym nie wrzucał ale raz na jakiś czas czemu nie chociaż nie popadniesz w monotonie. Chyba że nie masz diety to raz na jakiś czas możesz jesc bez problemu.

normalne ugotowane mozesz jesc, ale urozmaicaj sobie. jednego dnia zjedz ziemniaki, innego kasze gryczana jeszcze innego ryz basmati. najgorsze co mozna zrobic w diecie to monotonie

Nieomal każdy rodzaj żywności nieprzetworzonej zły nie jest. Problem się pojawia, kiedy wpada się w monotonię i jeden czy dwa produkty zaczyają dominować w diecie. Wtedy nawet najzdrowsze coś może się stać niezdrowym czymś. Jak to rzekł Paracelsus: " Dosis facit venenum - Wszystko jest trucizną i nic nią nie jest, bo to dawka czyni truciznę". Nie [...]

zmieniając źródła wyjdziesz na tym najlepiej bo nie popadniesz w monotonie

smialo mozesz zmieniac wazne tylko zeby makro sie zgadzalo, inna sprawa ze niektorym jest latwiej trzymac mieche jedzac monotonie np. mi podczas redukcji