monotonie

[...] sezon,pusty na całe zycie,gdybyś wiczył normalnie bys wygklądał znakomicie.masz dziur w głowie tyle ile galik pamięci w telefonie"od h u j a" ty już wpadłeś w monotonie,już wymykam i ty też idż na siłownie bo jak nie wezmiesz dzisiaj mety to co kumpel o tobie powie,bedzie myślał ze wymiękłeś bedzie pewien ze pękłeś.więc idż i weż [...]

8.00 Śniadanie I -4 jaja kurze całe 240g -Cebula 100g -zielona herbata -do tego papryka chili, mały pomidor, szczypior Suma: 27/21/6/317 11.00 Śniadanie II -Śledź w sosie pomidorowym 100g -Orzechy włoskie 50g Suma: 21/42/6/486 14.00 Obiad -jakaś potrawa low carb, żeby miała ok. B 30g/T 15g/WW 0g 17.00 Posiłek przed treningiem -Filet z [...]

[...] klatke i zamienne MC z RDL i podciaganiem do klatki... Nie lubie monotoni po splicie mi tok zostalo,ze mialem na kazda partie cos i tu tez nie chcial bym popadac w tym FBW w monotonie bo moje miesnie tego nie lubia... Stad moje A i B, by je urozmaicac i dawac miesnia „niewiadoma” z kazdym treningiem.. AB AA , BA, BB itd... [...]

Robie całkiem podobne treningi, przemieniając i zamieniając tylko ćwiczenia co tydzień, aby nie popaść w monotonie :) Jak dla mnie Plan treningowy jak najbardziej ok :)

kwestia tak naprawde zapotrzebowania , sama dieta nie jest tania ale mozna jesc tak zeby bylo dobrze i wtedy wychodzi okolo 30% drozej niz standrdowe jedzenie, osobiscie jem bardzo monotonie ale to z wygody

Na początek radzi się dać bilans na 0. Płatki owsiane ~50g Mleko 2% ~200g 1 całe jajko 3 białka jaj Ok ]Bułka grahamka Serek twarogowy ziarnisty ~50g Grahamka bije rekordy popularności, ale to nie to co pieczywo razowe. 50 g sera to za mało, brak tłuszczu. Weź orzechy albo warzywa z oliwą. Mięso z piersi kurczaka bez skóry ~150g Skąd węgle? Kasza [...]

Nie, to nie tak. W przysiadach, mc i innych ciężkich ćwiczeniach możesz dodawać 10kg co serię nawet - to ciężkie boje. W przypadku mniejszych partii dodajesz 2,5kg co serię lub 5kg jak się czujesz na siłach, to są takie podstawy...jak już sam się wczujesz to później będziesz dodawał 10kg przez 2 serię, później dołożysz tylko 2,5 to bez znaczenia, [...]

Kilka postów temu napisałem, że dostałem maila. A pytałem już... dawno, bo to miało wyjść po wakacjach... w listopadzie... roku 2011... no i zakończyło się na lutym 2012. No, ale pani sama sobie o mnie przypomniała :) Odnośnie Tsatsouline'a - kiepskawo się sprzedaje i dlatego nie chcieli tłumaczyć ETK.. ETK - ma podstawy, ma program treningowy [...]

Radziłbym zmniejszyć ilość ćwiczeń. Szczególnie barki to takiego czegoś jeszcze chyba nie widziałem. Wrzuć na mięśnie duże 4ćwiczenia po 4 serie. Na mniejsze 3ćw po 4 serie. Co do ilości w serii myślę ,że możesz korzystać z 10/10/10 12/12/10/10 12/10/8/8 przy Twoim nie sprecyzowanym dokładnie celu mogą być , no i nie popadniesz w monotonie:) pzdro

jasne, różnorodnośc wskazana, organizm lepiej bedzie "tolerował" b/t/w pochodzące z roznych źródeł, kazdy produkt ma też swoje alergeny- stosując monotonie jeden produkt mozę wpłynąc neg na irganizm

[...] ser biały 120g oliwa z oliwek10g teraz wiecej okolo 20-25g Od dzisiaj robie tydzien offu.Czy powinienem jesc tak samo? Zmienie plan treningu po czesci ze wzgledu na monotonie a po czesci pod kątem zamiany niektorych cwiczen.w niektórych ćwiczeniach nie czuje dobrze mięsni np.przy wiciskaniu na płaskiej bardziej czuje barki i rynce niz [...]

Bardzo monotonie, olej rzepakowy zmien na kokosowy, brak zrodel dobrych tluszczow, posilki graham , mozzarela nie podobaja mi sie

mysle czy nie robic codzienie 8min ABS i tyle cwiczen ile jest w A6W tak zeby nie wpasc w monotonie i nieprzetrenowac brzucha co sadzicie?

Lepiej ale nie każdemu odpowiada, poza tym urozmaicając nie popadasz w monotonię.

bo, cytuje 'Zeby nie popasc w monotonie i lazic na treningi z wieksza frajda' ogolem to czuje ze jeszcze z tydzien , gora dwa i efekty juz by byly mniejsze (o ile nadal jakis progress by byl) poza tym chcialbym zeby silownia sprawiala mi frajde a momonotonia nie idzie w parze z funem :) split to po prostu powiew swiezosci, no

ZByt monotonie, i każde makro praktycznie dostarczone z jednego produku, brak warzyw i owoców

zarcie dam rade akutalnie tez jadam monotonie no a czemu nie HIIT w dni wolne od tr? a aeroby bede mial 3x w tyg a propka wezme 1-6 50mg e2d tylko lekke wspomaganie nie chce zeby apetyt zamocno skoczyl bo wtedy oleje diete na ostaniej redukcji tak mialem co do clena jeszcze sie zastanawiam czy nie wziasc ECa Zmieniony przez - eczek w dniu [...]

Jedyne co teraz zmieniam, to ćwiczenia w 4 dzień treningowy, żeby nie popaść w monotonie i znaleźć cwiczenia idealne na moją słabą klatkę, bo triceps po miesiącu naprawdę spory progres w wyglądzie i wiekości. Śmiało polecam plan :P

[...] może robić te plany zamieszane na forum. Wszyscy zachwalają progresy to i ja zacząłem od grudnia wykonywać. Jestem bardzo zadowolony treningi ciekawe co raz to inne na monotonie nie mogę narzekać. Ale jeżeli szukacie dobrego ustrukturyzowanego planu to nic lepszego od tego co opracował Killroy70 [...]

Wątróbka drobiowa z cebulką, duszonymi ziemniakami i ogórkami kiszonymi Tradycyjna polska kuchnia rzadko wpasowuje się w ramy posiłku potreningowego i o ile nie przewalamy przez 8 godzin dziennie węgla w kopalni to zwykle taki posiłek idzie "w masę". Tym bardziej mam przyjemność zaprezentować coś tradycyjnego i jednocześnie idealnego po treningu. [...]