monotonie

[...] to podstawa to po co wpychasz jeszcze te 3h roweru to swojego planu treningowego. Myślisz że 3h aerobów nie wpłynie na regeneracje? Nie mówie tutaj żebyś wogóle nie jeździł. Chodzi o to żebyś te kilka h na rowerze nie traktował jako trening. A skoro szukasz leku na monotonie to zmień trening, spróbuj czegoś nowego a nie dokładaj jeszcze więcej.

[...] imprezie a na powaznie to 2x juz bylem z moim klubem na obozie i uwazam ze jest naprawde fajnie fakt ze po 5-8 obozie z tymi samymi osobami mozna miec juz dosc ze wzgledu na monotonie ale jak jest dobry trener to japonczycy nie sa potrzebni no chyba ze ktos juz teraz ma ochote na zdobycie M europy czy swiata to mozna sie z japonczyami pogibac [...]

Chciałbym poznać Wasze zdanie na temat tego typu treningu w szczególności od osób, które go realizowały. Program wyraźnie odbiega od typowo masowych czy siłowych planów, w których poszczególne partie są trenowane tylko raz w tygodniu. Zanim jednak do niego przejdę chciałbym go trochę zmodyfikować. Joe Weider podkreślał, aby nie dodawać do niego [...]

[...] do serka homo, wiem że średnio się nadaje i tak jak mówisz często własnie jem wiejski lub twaróg ze szczypiorkiem rzodkiewką itp. tu akurat zmieniłem, żeby nie popaść w monotonie. Jeżeli chodzi o chleb pszenny, to tu jest własnie problem bo w całej diecie staram się przyrządzać posiłki tak, żeby wpływały dobrze z "chorobą" wrzodów na [...]

Być może się przetrenowałeś, popadłeś nad zbyt w monotonię etc. Zjedz coś dobrego, zabierz dziewczynę na miasto, zrób tydzień wolnego od siłowni. Dobrym pomysłem będzie również zmiana treningu, w miarę możliwości odżywiania. Częściej tego typu stan ma podłoże psychiczne, a niżeli fizyczne.

Dbaj o urozmaicenie a nie popadniesz w monotonie i stanie się to Twoim przyzwyczajeniem.

w przysiadzie na ost treningu robilem 80 w seriach(ze sztanga na plecach) ale przysiad zaczelem robic dopiero jakos miesiac temu bo nie moglem sie do niego przekonac nigdy :P w sumie nie jestem pewien ale ostatnio czuje troche monotonie^^ no i jakos lapka mi sie wydaje ma slabe przyrosty w porownaniu do reszty ale moze to tylko moje wrazenie xD

Tuńczyka możesz zamiennie np. z kurczakiem jeść, ja tak robię bo kurczak mi się nie nudzi a tuńczyka jem prawie na siłę. Stosuj urozmaicenia bo jedzenie codziennie tego samego spowoduje że popadniesz w monotonię i możesz się zniechęcić do diety. Pomocny jest w tym dział Kuchnia SFD, są tam przepisy na łatwe i smaczne dania. Coś mało białka [...]

Jak zmienisz trening na zupełnie inny i porawisz diete i do tego zaczniesz ćwiczyć nogi to na efekty nie bedziesz musiał długo czekać. Nie masz efektów bo twój oragnizm przeżywa monotonie treningową, a mięśnie trzeba zaskakiwać nowymi bodźcami zeby rosły.

duza czesc osob mieszka z rodzicami, wiekszosc studiuje, uczy sie lub pracuje wiec nie tlumacz sie takimi warunkami. dieta nie musi byc codziennie inna, aby nie popasc w monotonie. nie trzeba tez ukladac 100 wariantow przez pare miesiecy jak piszesz, bo wystarczy se zapisac na boku gdzies wartosci produktow jakie lubisz i lekko zmodyfikowac diete, [...]

jest ok , monotonie ale ok jesli Ci to nie przeszkadza

nie nie bedzie lepiej , masz sie nauczyc narazie bawić jedzeniem , nie wpadac w monotonie zywieniowa JEDZ I WYPOCZYWAJ i bedzie dobrze

zgadza się nie wyciagnałem z opisu.... Choć mlet też możesz zrobić grunt to zamieniać posiłki i nie popaść w monotonię.

Według mnie street workout .Ciekawiej się trenuje niż na tradycyjnej siłowni, nie popadasz tak łatwo w monotonie i proporcjonalnie budujesz mięśnie .Pamiętaj że ćwiczenia na ciężarach i z własnym ciężarem ciała , nigdy nie zastąpią walki przy stole.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s80.html#post9 http://i41.tinypic.com/afag7p.jpg http://i44.tinypic.com/208tkk6.jpg http://i43.tinypic.com/2zqfv2f.jpg http://i41.tinypic.com/2n00uub.jpg http://i44.tinypic.com/orqi4h.jpg [...]

[...] super poukładanego treningu bo na to przyjdzie czas.Początek potraktuj jak rozgrzewkę do prawdziwego treningu to że nie układasz treningu znaczy tylko żeby nie popadać w monotonie więc nie rób codziennie tego samego ;) Wiesz co Ty napisałeś w ogóle? Każdy cykl treningowy to monotonia, oczywiście tylko przez jakiś czas, bo zmiana planów to [...]

Raczej chodziło mi o to, że na klatkę podstawowymi ćwiczeniami są wyciskania i rozpiętki, a ćwiczenia z linkami na bramce, albo właśnie przenoszenie sztngielki to ćwiczenia do cyzelowania jakichś szczegółów mięśni lub żeby przełamać monotonię IMHO. Co do ćwiczenia mięśni brzucha jestem jednak bardziej zwolennikiem dużej objętości przy mniejszej [...]

ortrografia też widzę w normie %-) a już na poważnie.... ogólnie wychodzi, że wszystko w porządku. Obserwuj wagę i na tej podstawie modyfikuj ilość kcal. Jeśli masz szybką przemianę materii, to tym bardziej staraj się trzymać odstępy 2,5 - 3 h między posiłkami. I nie trzymaj się kurczowo tylko tych składników, bo popadniesz w monotonię.

Nic nie napisałeś o dotychczasowych rezultatach swoich treningów trudno więc określić jak działa na Ciebie ciżki, podstawowy trening( mimo wszystko najlepszy na masę). Serie łączone stosowane jako trening na masę były domeną kulturystów lat 60-tych i 70-tychnp. Sergio Olivii, czy Larego Scota z jego legendarynym tristetem wykonywanym na [...]

[...] na przyrost masy mięśniowej czy proszek y na przyrost siły. Odżywki jedynie mogą wspomagać te procesy nic ponadto. Robisz 4 serie z tym samym ciężarek - bezsensu. Mięśnie potrzebują wciąż nowych bodźców do rozwoju, a jeśli nieustannie robisz to samo toi się nie dziw że stoisz w miejscu. Manipuluj ciężarem i ćwiczeniami - nie popadaj w monotonie.