monos

DZIEŃ 3 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c8d9efc0c7c450d997a6546d212ae8e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e955d0c6721d4e6e8a835d25e814b2fb.jpg Na treningu poszły nogi siłowo 1.wyprosty na maszynie 4s 6-10p ostatnia seria 100kgx10 2.wypychanie na suwnicy 180kg12p 220kgx10p 250kgx10p 3.przysiady 4.uginanie na 2 [...]

popy w spolemie, w koszyku za 1zł ostatnio kupuję :-p szkoda że to już końcówka normalnie płakać mi się chce {:-(\-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-12-30 10:09:16

I jak zdrówko ,lepiej już? :-D Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-10-05 21:28:37

DZIEŃ 4 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i61.tinypic.com/i52lih.png trzeci posiłek rozłożony na 3 + ketchup 20g zapomniałem dopisac http://i57.tinypic.com/2q1f32u.jpg http://i58.tinypic.com/ve9mic.jpg http://i57.tinypic.com/29zrdpf.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png PULL - Front przysiady RAMPA 6 40kg/50kg/60kg/70kg/80kg - Uginanie nóg [...]

DZIEŃ 5 SFD/Images/2015/7/25/8bd8dbf06d9446c89096868bc7e145f7.jpg SFD/Images/2015/7/25/c2e7bd447c79497e9bb27dce072d3558.jpg +Ketchup 15g SFD/Images/2015/7/25/41d8ead8a00649108053318b347e41bf.jpg SFD/Images/2015/7/25/f3006869128843a5900d44a53d0e1084.jpg SFD/Images/2015/7/25/dba464c1dc24465a8fe47dcfd22656f0.jpg [...]

na szybko dodam jeszcze dietę http://i57.tinypic.com/miz0y0.png http://i57.tinypic.com/dykpra.jpg Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-08-12 22:27:30

dex, trening kb zaczynam w październiku teraz przez wakacje miałem wolne od kb bo trener miał zawody, zgrupowanie kadry i też chce odpocząć :-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-09-29 22:47:56

Monos proszę po raz kolejny - nie wrzucaj nazw konkurencyjnych produktów;-) Będę musiał usuwać wypowiedzi, a Ty pisać je od nowa - po co?:-)

DZIEŃ 33 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f00b04996fa44ca9cefafd10690d534.png kurczak+ryż http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95531c7858e94f8b9458b6f7cce9d25b.jpg bułka graham+schab http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f1d6ff50062473cbadd5f103f01b464.jpg [...]

DZIEŃ 34 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i60.tinypic.com/2a8mfky.png OMLET http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/272966101e874e068a12a44aa4dd06c7.jpg RYŻ +KURCZAK http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2de7da15daa40468c583f36503e38ad.jpg MAKARON RAZOWY + MIELONE Z INDYKA + SOS [...]

DZIEŃ 53 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i62.tinypic.com/14czcix.png http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2de7da15daa40468c583f36503e38ad.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png BARKI + BICEPS 1. Wyciskanie na suwnicy rolkowej 12p30kg / 10p35kg / 10p40kg / 8p50kg 2.wznosy sztangi do brody 16p30kg / 12p40kg / 10p45kg / [...]

no w sumię mogę z dalsza xd :-) Co na kortyzol i nerwy bo mnie ch** trafia}:-(((}:-( tak ogólnie :p Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-12-09 21:52:49

Dziękuję ;) Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-12-11 09:32:07

No właśnie, Monos co z Tobą ?

Ja leniuch ? %-) dwie prace, + szkoła + trening gdy tylko znajdę chwilkę wolnego#-P życie na patencie. Zmieniony przez - Monos w dniu 2015-05-24 11:34:09

jedynka bardzo dobra pompa pobudzenie wszystko super! a ten nowy shotgun daje radę ? Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-06-18 17:04:07

nie chodziło mi o liczniki btw tylko o napisy jak robisz te kolorowe !!>:D Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-04-22 15:20:53

muszę zrobić taką rzeźbę jak Ty :D ten link w podpisie to do tego ? Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-05-04 14:16:28

spoko ,prześledzę :) można do cb jakies gg?mam parę pytań :D Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-05-04 21:35:48

ok ,będę jadł dalej poczytam jeszcze o tym przetworzeniu i jak coś to przerzucę się na półtłusty ,łapcie soga :) Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-05-07 22:49:44