monohydrat

Cześć swoją przygodę z siłownią dopiero zaczynam, zaczynam planem ogólnorozwojowym i mam trochę kreatyny monohydrat i mam pytanie. Czy mogę już zacząć ją brać?

Siemanko;P. Wałkuje narazie ACT jestem na 6 tygodniu i myśle nad kupieniem supli takich jak SFD Pure Creatine(monohydrat) i Gain Bolic 6000 od Olimpa.Co sądzicie o tym połączeniu?

[...] chleb pełnoziarsnity VII Twaróg + tłuszcze(migdały,orzeszki,oliwa z oliwek itp) RAZEM: -białko ok 150 g -tłuszcze ok 75 g -weglowodany ok 420 g -kalorie ok 3000 kcal Mam zmiar dorzucić do tej diety gainerka GAIN BOLIC 6000 ponieważ nie zawsze zdołam tej diety przestrzegać ze względu na prace i monohydrat SFD PURE CREATINE Co o tym sądzicie?

Witam. Od paru miesięcy robiłem FBW wg Traktora. Na ostatnie dwa dorzuciłem monohydrat i zwiększyłem liczbę serii w 3 pierwszych ćwiczeniach. TZN trening wyglądał tak: rozgrzewka 1. PRZYSIADY seria rozgrzewkowa, 15x50%CM, 15x75%CM, 12-15 x 100%CM, następnie jedna seria ze zwiększonym o 5-10 % ciężarem po 4-6 powtórzeń 2. MARTWY CIĄG (proste nogi) [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie Stan zdrowia:kontuzja rzepki Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :wczesniej monohydrat, gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:staram sie jesc 3000 kcal dziennie tak jak pisalem w temacie Wrażliwość na stymulanty:nie Możliwosci finansowe: [...]

Witam.Chciałbym zakupić monohydrat SFD Pure creatine i pytam sie goscia jak ją brać i z czym, on mi powiedział żebym jej nie stosował z mlekiem nie powiedział czemu a ja zapomniałem zapytać;DCo o tym sądzicie i jak oceniacie powyższe mono?

[...] i treningów opiera w domu : pompki, brzuszki, podnoszenie hantli etc. ( Posiadam sztange łamaną i prostą, drążek oraz ławeczke ) Zastanawiałem się nad Białkiem + Kreatyną (monohydrat) + Witaminy, ale jak wiadomo, wszystko dołącza się pod dietę. Od czego najlepiej zacząć? Zależy mi troche na czasie, lecz wiadomo, że z dnia na dzień nic sie nie [...]

Co to jest za forum gdzie moderator bardziej szkodzi niż pomaga!!!! Dziękuję jednemu z nich za usunięcie mojego tematu zanim zdążyłem wszystko zapisać jestem na urlopie i nie mam czasu i dostępu do internetu wcześniej niż wieczorem więc ponawiam swoje pytanie i proszę moderatorów o nieusuwanie przed godziną 20 ,dziekuję. Jak dawkowac : -Gainera [...]

[...] mi mega zle). Macie może jakieś pomysły jak sobie można z tym poradzić? Czy branie gainera z kreatyna może przynieść efekty? Z jakiej firmy kreatyne polecacie? Chodzi mi o monohydrat Ogólnie wiem, że powinienem stosować dokładną dietę, mieć odpowiednią ilość białka, węgli dziennie, ale ciężko mi jeść czasami co te 3 godziny. Szczególny problem [...]

Okej, napewno skorzystam. Jeśli chodzi o suple... kreatyna po rz kolejny będzie dobrym pomysłem ? Myślałem teraz nad czymś mocniejszym niż monohydrat np. CM3 spróbować i do tego jakiś Gainer - bo dieta w wakacje jak wiadomo nie zawsze czas jest na systematyczny posiłek.

1)bf-8,8% ektomorfik 2) wiek 18 3) 72 kg 183 cm 4) staż: rok 5) cel cyklu : masa 6) białko 1kg, gainer jumbo 3,2 kg, monohydrat kreatyny, przedtrenignówki 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) ilość dni wolnych od kreatyny - 8 tygodni 9) informacje na temat diety : białko- 3 g na kg , węgle 6 g na kg, tłuszcze 2g na kg 10)przewidziane [...]

Dzięki za rady :) a jeszcze pytanko, bo niby najlepiej przejść na masę reversem i tu pytanko, dodawać po 100 kcal na tydzień czy po 150? + czy dołożyć już jakiś monohydrat czy dalej lecieć bez supli, a jak już dojdę do zapotrzebowania na utrzymanie/dodatnie to wtedy dorzucić? +Teraz jem około 200 g białka (2,5g na kg ciała), czy przechodząc na [...]

1) Typ budowy - Endo; Poziom BF ok. 10% 2) 19 lat 3) 187 cm / 73.3 kg 4) Ok. 2 lata (z przerwami) 5) Przyrost czystej masy mięśniowej przy jak najmniejszym zalaniu + Pompa na żyle 6) Różne odżywki białkowe, Witaminy, BCAA, BA, Fat Burnery, Kreatyna Mono, Carbo, Kofeina, AAKG 7) 7Nutrition - Jungle Burner 8) Olimp 100% Whey Protein, Kofeina, Hi-Tec [...]

Jakie dawkowanie proponujecie przy 1 cyklu brania kreatyny (monohydrat)? Czy taka opcja jest ok? Dzień nietreningowy: 5g do śniadania Dzień treningowy: 5g przed treningiem oraz 5g po treningu Dane: wzrost: 178 cm waga: 65,5 kg dieta: tak cel: masa mięśniowa

Przez miesiąc brałem monohydrat kreatyny, jednak przez ostatnie 3 tygodnie byłem na wakacjach i miałem przerwę w ćwiczeniach oraz cyklu kreatynowy. Jak myślicie, czy teraz mogę normalnie wrócić do brania kreatyny w dawkach 5g DNT/10g DT, czy może zacząć cykl od nowa od fazy nasycenia, a może powinienem odczekać jakiś czas i zrobić przerwę między [...]

Witam, Od paru dni czuje w prawej dłoni / palcach mrowienie i pytanie brzmi od czego to może być ? od cyklu na kreatynie ? Od 14 lipca zacząłem drugi cykl na monohydrat, więc chciałem się upewnić. Zmieniłem dawkowanie, przez pierwszy cykl dawkowałem przed i po treningu kreatyne przez miesiac teraz dawkuje tak jak zaleca producent tj. rano na [...]

[...] a nazwa nie wzięła się z nikąd. Gainery posiadają mniej więcej 80g węglowodanów na 100g produktu, około 15 g białka i wypełniacze, w tym aminokwasy, tauryna i zazwyczaj monohydrat kreatyny. Kupując gainera chodzi nam głównie o węgle bo to one pomogą nam w przytyciu, jeśli chodzi o białko to powinniśmy się wspomagać także innymi suplementami. [...]

może śpisz na ręce, gdzieś ją uciskasz, jak masz ciśnieniomierz to sobie zmierz ciśnienie w momencie puchnięcia, moze monohydrat kreatyny stosujesz. Najlepiej to udać się do lekarza, moze jakaś alergia na coś

[...] 3kg , kreatyne z universala mikronizowaną , nitrobollon 2 , białko sfd te tańsze i i te nieco droższe i białko ze scicec nutrion . Chcę jeszcze dokupić 2x3kg SOLID MASS z trec'a i monohydrat z SFD . Oczywiście dochodzi do tego dobra dieta na masę. Czy to wystarczy ? co jeszcze dokupić ? proszę o szybką i fachową poradę z góry dziękuję :)

No to już tak na dopięcie tematu. Wybrałem kreatynę monohydrat od scitec nutriition 100% - 500g, myślę, że na pierwszy cykl starczy http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html no i białko Trec Whey 100 http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html. Jakieś uwagi ? Zastanawiałem się jeszcze nad jabłczanem trec cm3, [...]