moje

[...] 4 regulaminu i moim zdaniem nie naruszyłem go. W sposób kulturalny napisałem, że nikt nie potrafi mi odpowiedzieć. Pan okazuje się, że również nie potrafi odpowiedzieć na moje pytanie! A już myślałem, że nikt tu nie zagląda i nie czyta! Chciałem Panu prywatnie te wątpliwości wysłać ale oczywiście SFD blokuje mnie i nie mogłem. Każdy ma prawo [...]

[...] co doprowadzi do uruchomienia ścieżek sygnalizacyjnych odpowiedzialnych zarówno za jego resynteze jak również produkcję białek strukturalnych i enzymatycznych. Pytanie moje koncentruje się na ukazaniu różnicy w wyczerpywaniu rezerw glikogenu w przypadku gdy stosujemy serie do odmowy i serie z zapasem. jeżeli objętość treningu będzie taka [...]

Panowie jestem na redukcji, jadę treningiem pod siłę, moje pytanie czy opłaca się zapodać mono dodatkowo jako antykatabolika ? I jak dawkowac ?

Witam, Mam pytanie troszkę laickie ale ważne dla mnie,czy kreatyna w suplach jest tylko zwierzęca?czy może pozyskuje się ją też z innych składników pokarmowych(oczywiscie w produktach Olimpu).Nie jem mięsa dlatego moje pytanie:)Pozdrawiam

Dlatego właśnie było kierowane moje pytanie ,bo wiem że kreatyna w większości występuje w wołowinie i wieprzowinie .Na dietach low-carb jestem od około 15 lat i na początku była to dieta Kwaśniewskiego ale w ketozie ekstremalnej za dobrze nie funkcjonowałem dlatego przez Lutza i jego 70-80 gr węgli doszedłem do 100-120 i to jest dla mnie dieta [...]

Witam, Mam pytanie troszkę laickie ale ważne dla mnie,czy kreatyna w suplach jest tylko zwierzęca?czy może pozyskuje się ją też z innych składników pokarmowych(oczywiscie w produktach Olimpu).Nie jem mięsa dlatego moje pytanie:)Pozdrawiam jest syntetyczna :-)

Witam, Panowie po 5- 6 latach nie brania kreatyny wracam "do tematu", ostatni cykl robiłem na jabłaczanie tak dawno już. Chcę zakupić monohydrat, przez te kilka lat zmieniło się wiele jak czytam: dawki, dodatki, formy kreatyny itg. Przeczytałem kilka stron ale nie wszystko stąd mam pytanie do ekspertów ; ), mam zamiar zrobić cykl w następujący [...]

DT w godzinach porannych ok 1-1,5h po śniadaniu (nie przed śniadaniem - bo rano zawsze jem jak tylko wstaje bo jestem głodny ;)) - 3g po treningu 3g + 1 tabletka magnezu jakiejś dobrze przyswajalnej formy z witaminą B6 - wszystko popite sokiem owocowym DN 3g + 1 tabletka magnezu jakiejś dobrze przyswajalnej formy z witaminą B6 - wszystko popite [...]

Martain, wyslesz mi ten six pack? moje gg 7087317, odezwij sie. chcialbym to wyprobowac. pzdr

[...] Iron, ślicznaś jak zawsze :-)) ____________________________________________________________ Zastanawiałam się – pisać suche fakty, które byłyby troszkę adekwatne do mojego nastroju, czy pozostać sobą i napisać tak żeby za kilka lat wspomnienia wróciły :-? Jako, że pobawiłam się troszkę, odprężyłam się, zaparzyłam melisę to i ostrzegam, [...]

[...] czy pomyłka:)?? OK. Kolejny dzień zaliczony , dzisiaj też luzik w pracy , raptem 4 godzinki więc moglem koło południa zrobić trening , no i wreszcie udało mi się umiksować moje masło orzechowe :D ( blender chodzil w sumie około 40 min nie liczac przerw żeby nie uległ spaleniu ) Tak więc mam cały 1kg masła domowej roboty bez dodatków i z [...]

Kulczyński nie powinien wygrać...Bałaziński na 3 też nie zasłużył...Ale to tylko moje zdanie :)

[...] pocę, gwałtowne galopy serca zwłaszcza w nocy ( w 99% wystepujące na granicy jawy i snu). Od ponad 10 lat lecze się na niedoczynność tarczycy, a obecnie na depresję. Kiedy moje serce szaleję biorę propranolol, hydroksyzynę lub afobam, ale one tylko chwilowo pomagają. Jestem nerwowa i bardzo wrazliwa wieloma niepotrzebnymi rzeczami potrafię się [...]

Witaj Super temat : skuteczność!!!!!!!!! Rzecz najważniejsza w systemach i sztukach walki takie jest moje zdanie. Sam jestem sportowcem - combatowcem.haha Sztukami walki zajmuję się 11 lat - judo brązowy medal mistrzostw polski, 18 walk bokserskich (6 amatorskich 12 zawodowych), dwie walki w thaiu w tym z mistrzem świata w kategorii 90kg- sam [...]

Wtrącę do tematu moje 3 grosze. Zakładam, że nie trenujemy specjanie pod kątem obrony na ulicy (zbyt szerokie zagadnienie), natomiast wymagamy od danego stylu sztuki walki właśnie takiej wysokiej (ulicznej) skuteczności, oczywiście w sensownych granicach tzn. np. bez broni pojedynek 1 na 1, może ewentualnie 1 na 2... Nie wydaje mi się aby istniał [...]

[...] treningu. Na azs mam za darmo do wyboru judo 2 razy w tyg po 2 godziny, Ju-Jitsu 3 razy w tyg po 1 godzinkę, samoobronę 1x 1,5h i Jiu-Jitsu brazylijskie 2x1,5h. i moje pytanie brzmi czy np wybór z pośród tego brazylijskiego jiu-jitsu i samoobrony byłby dobry ?(tzn czy da mi umiejętności które wystarczą by się obronić po pewnym czasie [...]

Nie chcę tworzyć nowego tematu ze swoim pytaniem, bo ten jest chyba odpowiedni... Chciałbym rozpocząć trenowanie jakiejś sztuki walki (jestem pełnoletni). Moje oczekiwania: 1. Dużo stójki i kopnięć (praca nóg), 2. Dużo rozciągania, solidna rozgrzewka, 3. Możliwość częstych i realnych sparingów, czyli ćwiczenia w praktyce tego, co jest na [...]

[...] 1,85 - 1,95 - bardzo intensywny trening 4 razy w tygodniu + intensywne aeroby - powyżej 2 - bardzo intensywne ćwiczenia codziennie Mnożąc przez mnożnik 1,8 zapotrzebowanie moje wynosi = 3,400 mam nadzieje że dobrze dobałem mnoznik. Szczegółowa dieta: Śniadanie I: -2x chleb razowy -80g twarogu -jogurt -oliwa 10ml + do śniadania: 30g białka z [...]

[...] o niej wiele dobrego. Jednak mam problem z dobraniem odpowiedniej ilości B,W i T w DT i DNT. Czy mógłby ktoś mi pomóc? Może dodatkowo jakaś suplementacja? Do tej pory zażywałam BCAA przed treningiem. moje dane: kobieta, 23 l, wzrost 164, waga 64, aktywność średnia praca siedząca, trening 3-4x w tygodniu, dotychczas zeszłam do 1400 kcal.

[...] IF :) Mam trening aktualnie FBW (jeszcze 3 tygodnie) 3x w tygodniu + 20-40 min aerobów zawsze po treningu siłowym :) za trzy tygodnie przechodzę na split 3dniowy :) i moje pytanie. czy przy zapotrzebowaniu 3000kcal na dzień , moge zacząć IF od 2500 w DT i 2300 w DNT ?:) i czy okno może być w godzinach 17-23 ?:) I czy trzeba robić jakieś [...]