SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mod wod

  • Witam! Moja przygoda z siłownia rozpoczęła się w 1 klasie liceum. Po ok roku zupełnie nie przemyślanych treningów kompletnie wysiadł mi prawy łokieć i musiałem zrobić sobie dluższą przerwę - oczywiście chodziłem na rożne zabiegi do szpitala ale szkoda gadać. Minęło 2-3 lata, łokieć wydobrzał wiec ponownie wznowiłem treningi. Tym razem po ok 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-24 00:48:10 Liczba szacunów: 0
  • Szymcio/ BLOG- 15-10-5 WODYNa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ! :) Mam na imię Szymek i mam 17 lat ( 1992 rocznik ) Trenuje już jakieś 4 lata chyba Do założenia blogu na sfd namówił mnie: Gruby_69- AKA grubas lub jajożerca. Człowiek ten potrafi wchłonąć palete surowych jajek w jednym posiłku, krążą też słuchy, że je jajka nawet ze skorupkami a salmonella omija go szerokim łukiem bo wie że [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7976 Data: 2010-01-29 22:26:30 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 in Week do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PLAN: PON:Nogi WT:Klatka+biceps ŚR:FRee CZW:Plecy PIĄ;Barki+Tric PON: 1Przysiad Tylni 4x6-8 2Szyzyfki 4x10 3Wykroki 4x10 4Uginanie nóg w siadzie 4x15 5Wspięcia: 3x50 WT: 1Pompki na poręczach 3x8 2AWyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x10 2BRozpiętki 3x10 3Squezze press 3x8-10 1 Uginanie sztangi 3x8 2. Mod Wod lub Zottman Curl 3x8 3.Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2012-06-18 10:20:22 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenie Mod Wod

    Temat
    Trening dla początkujących

    co to jest za cwiczenie Mod Wod na co jest ????? dodam do widziałem cwiczenie u Riona

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2009-10-22 15:34:31 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/52b1d591a57d44e2bf9567397891920e.gif PONIEDZIAŁEK 05-12-2011 /SFD/Images/2015/12/31/9731801837034511b115431e1dd74988.gif 3-ki A-1: wyciskanie lezac, chwyt "na kciuk od gładkiego" czyli jakieś 55cm 40kgx3 45kgx3 50kgx3 55kgx3 60kgx3 65kgx3 70kgx3 75kgx3 80kgx3 85kgx3 90kgx1+fail+fail poprzednio 80kgx2+1+fail A-2: [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-08 14:16:15 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/234feab2537a49fca024e3ab5e77884f.gif CZWARTEK 24-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/e3faf125bc5f4263a4495dad96d453d6.gif /SFD/Images/2015/12/31/c56e4391235649d891d9ec2d364b1c88.gif Vitargo Trec 70g Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/159e6a516d5f4a8d8089f4334ba7c419.gif Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1000g [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-25 16:12:21 Liczba szacunów: 0
  • 20 MAJ & TRENING NR.65 NOWYM PLANEM (113 SYSTEMEM WODYNA) (A-5) X MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s5.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie jednorącz sztangielki stojąc. 12kg x 10 16kg x 5 20kg x 5 24kg x [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-20 21:38:46 Liczba szacunów: 0
  • 11 DZIEŃ TRENINGOWY . AA-5 by WODYN. Całość planu: Rozgrzewka ogólna: a) przysiad ze sztangielka nad głową 3-3-3 10 kg x 3 + 3 16 kg x 3 + 3 20 kg x 3 + 3 b) Rwanie sztangielki jednorącz 5-5-5 20 kg x 5 + 5 20 kg x 5 + 5 20 kg x 5 + 5 Trening właściwy: 1) WYCISKANIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI STOJĄC 20 kg x 5 + 5 26 kg x 5 + 5 30 kg x [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-17 22:49:01 Liczba szacunów: 0
  • WODYN zapomniales 2,5kg w wyc z kaptura dolozyc No zapomniałem Następnym razem dołożę od razu 5 kg w rwaniu nie schodz ponizej 50kg Taak a powyżej ilu można ??? Paweł To Ty nic nie wiesz że jadę elmihu Wyglądasz na pro wspinacza na tej focie To komplement ha ha Żadnego spamowania nie było, pisałeś na temat więc jest OK . rafi77 Filmiki [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-30 21:11:05 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Przysiad - 75-100-117 (+2,5) wznosy bokiem + wyciskanie stojąc - 12-15-20 (+3) Składanka: ściąganie wyciągu na prostych rękach+ kieronica "V" - 25-35-42 (+2,5kg) mod Wod - 20-25-30 (+3) wyciąg jednorącz - 35-45-55 (+5) uginanie leżąc - 50-65-80 (+5kg) B10 - 05.10 poniedziałek WL - 82x8-110x8-122x5-137x8 (+2,5) MC - 122-162-185-205 [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-27 19:33:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] - ss biceps - oj 30kg to już trochę jak na SS przy 15 powt Najśmieszniejsze jest to, że niedługo zrównam się z ciężarem na 5tkach ZMIANY wprowadzm więc ogranicznik do mod-wod ciezar MOD WOD ograniczasz do ciezaru z "SS Klata" 15tki MOD wOD robisz od teraz chwytem młotkowym żeby nie było za lekko WZORUJ SIE NA TYM: [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-14 17:52:43 Liczba szacunów: 0
  • SABAK90 - Poszukiwanie Masy, Foty str. 4

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3s 10=10=10 wspięcia na palce 3s 10=10=10 wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 10<8<6 wiosło hantla przy laweczce martwy ciąg 3s 10<8<6 szrugsy 3s 15<10=10 mod wod uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s 8=8=8 Do kazdego dnia dodalem cwiczenia na przedramiona i brzuch Jest to zarys planu, ilosciami [...]

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 14829 Data: 2010-01-02 22:43:05 Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nog nie nazywaj cwiczeniami o duzej objetosci, tan nawet nie masz przerw pomiedzy seriami!!!! jak cos to mozesz zmniejszyc ilosc serii wiosła do 4ch nastepna sprawa - modyfikacja Mod Wod jaka dalem jarotowi to zasługa tego ze wyczerpał ciezary a nie bo fajniej pompuje. wyczerp ciezary a pozniej zmieniaj cwiczenie , jesli to zrobisz [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-13 00:39:52 Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wodzu mówiłes bym wkleił zmodyfikowany plan zostawiłem sobie ciężary do porównania bym mial wszytsko potem w jednym miejscu;p w siadach skoki co 10kg w ławie skoki co 10kg w Push press skoki co 5kg w ciagach przyklad 80-100-120-140-160-170 Przestanki (góra/środek/dół/środek) 15A 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM (0.5sek)+ Inverted Rows 62.5KG*15 [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-03 19:56:51 Liczba szacunów: 0
  • 11 MARZEC & TRENING NR.25 NOWYM PLANEM (73 SYSTEMEM WODYNA) (A-15) V MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s274.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie siedząc od czubka głowy 15 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-11 17:40:14 Liczba szacunów: 0
  • 2 MAJ & TRENING NR.55 NOWYM PLANEM (103 SYSTEMEM WODYNA) (A-15) IX MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s299.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie siedząc od czubka głowy 15 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-02 23:08:35 Liczba szacunów: 0
  • 9 MAJ & TRENING NR.59 NOWYM PLANEM (107 SYSTEMEM WODYNA) (A-5) IX MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s300.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie siedząc od czubka głowy 5 [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-09 19:23:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] Także co tu więcej pisać ,plan Wodyna dostosowany do moich potrzeb dał rezultaty. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM - To ćwiczenie wprowadził Andrzej zastępując dotychczasowy modlitewnik Wodyna. Pewnie chciał mnie sprawdzić w tym ćwiczeniu bo w MOD-WOD byłem już przy 42kg Oczywiście zapomniałem łańcucha z domu toteż musiałem się męczyć z pasem [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-30 23:05:40 Liczba szacunów: 0
  • 7 DZIEŃ TRENINGOWY . AA-15 by WODYN. Całość planu:http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s79.html Rozgrzewka ogólna: a)przysiad ze sztangielka nad głową 3-3-3 10 kg x 3 + 3 15 kg x 3 + 3 20 kg x 3 + 3 b)Rwanie sztangielki jednorącz 5-5-5 20 kg x 5 + 5 20 kg x 5 + 5 20 kg x 5 + [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-11 22:00:34 Liczba szacunów: 0
  • AA-10 by WODYN. 21 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s82.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. MODYFIKACJA TRENINGU ''BB'' STR. 88. Rozgrzewka ogólna: a) przysiad ze sztangielka nad głową 3-3-3 18 kg x 3 + 3 18 kg x [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-03 20:59:17 Liczba szacunów: 0