mocy

[...] - na odbloku trenujesz z nieco mniejsza intensywnoscia. Po odbloku tez nie przerywasz treningow, ale mozesz nieco zmniejszyc kalorie, bo nie bedziesz mial juz takich "mocy przerobowych". HST moze byc, ale osobiscie zostalbym przy splicie z ewentualnie zmienionymi cwiczeniami. Bialko zmniejsz do 2,5 - zdecydowanie wystarczy nawet na [...]

no przedni coś słabo... nie było mocy na więcej ?

Radek Łydki mamy podobnej wielkości, ale jak dla mnie sa one za male Z kerfura, 5,7zl Rafi Mocy mało Krzychu No póki co mało, ale wiadomo - powoli do przodu Hubert Kvrwa, już myślałem Ale mam nadzieję, że chociaż zamknięcie dziennika przesunąłem trochę w czasie?

Dekoncentracja pewnie i zgubienie pleców a wiadomo że potem już kolejne próby nie idą więc nie było sensu próbować dalej. Mocy było na 190 lekko.

Wszystkiego Najlepszego w urodziny ;) ZDROWIA, MOCY i KASY !!!

[...] 15x 60 9x 70 Po treningu 10 minut na rowerku. Komentarze: Trening czwartkowy. - przysiady - myślę, ze podwójne dno tydzien wczesniej na 3 powt troche zaburzyło kumulowanie mocy na dzis 175 z zapasem, 185 walka i asekuranci ponoc nie pomagali. poprzdnio 185 mnie zgniotło, dzis wstałem - jest progres. - wspiecia - zapomniałem. - DD - odechcialo [...]

[...] nienawidze - WL - ok, ale zaczyna się robić ciężko. Chyba za tydz dołożę tylko 2,5 - skos 25st - tu 2,5kg tym razem, powoli - wyciskanie siedzac - fajnie, ale nie było mocy na rzucanie się na większe hantle. od rana to nie trening. - SS francuz + przenoszenie - zmniejszyłem ilość powt do 8miu. Spoko - SS unoszenie w przod + na boki - ostro [...]

[...] siedząc na ławce skośnej w górę - rampa 8: 8x 9 8x 12 8x 14,5 7x 17 (poprzednio 14,5x8) + 12 x max Po treningu bez aero. Komentarze: Znowu tren przed popołudniówką, bez mocy - MC - najnormalniej w świecie mi się nie chciało - wiosło hantlem - luz, od rana to chwyt puszcza - ściąganie młotkowo - git. - SS szrugsy + face pull - ostro. - [...]

[...] ostatnich seriach zeby wyciągał i odkładał ze mną gryf. Troche mało kg, wybaczcie - siady - fajnie. - wspiecia - poszły - wyciskanie skos - troche poruta, no ale nie było mocy - wyciskanie wasko - tak se, czulem zakwasy na tricach i klacie 10 powt duzo troche - SS barki - super połączenie, polecam. - unoszenie w przod up and down the rack - [...]

Marian Nie, zero różnicy Jaja mają więcej kalorii więc może więcej mocy dają? davidooo Mi nie tibes Żyjesz Wróciłem do ciągów, zobaczymy

[...] - rampa 12: 12x 10 12x 12 12x 14 12x 16 (poprzednio 14x12) +max x 8 Na koniec lekko przedramie. Po treningu 3 minuty marszu i mi się odechciało Komentarze: Troche nie bylo mocy, bo wstałem po nocce po 3ech godzinach i naczczo leciałem robić badania. Przyjechalem do chaty to zjadlem musli z bialkiem i na tren - drążek - jako, że mi sie nie [...]

[...] 20x 50 (poprzednio 45x20) + 3 dropy Lekko przedramie podchwytem. Po treningu bez aero. Komentarze: - dipsy - wynalazłem tam łancuch i pas, wiec dzis juz bez hantli, ale cos mocy braklo - MDS klatka - zmieniłem tutaj, jak komus nie pasuje określenie "mds" to niech mowi se "skladanka" fajnie w hvj, polecam. Ograniczenie w [...]

[...] ciężarami to wrócę do tego. Siady na 3 powt - nie będą na każdym treningu prawdopodobnie ze względu na to, że czasami na tren będę jechał rano, po 1 posiłku a wtedy nie ma mocy. Przedramie i brzuch w dzień nóg. ********************************************** SUPLEMENTACJA: w puszkach z prawej strony mam przesypane białko Econo Klasycznie: DT: [...]

[...] palce siedząc - rampa 30: 30x 20 30x 20 30x 20 30x 20 Unoszenie nóg w podporze: 15x 15x 15x Na koniec 2s na przedramie. Po treningu bez aero. Komentarze: - SQ - spoko, ale mocy nie czuję specjalnej - mcnpn - fajna pompka, 8 powt - dawno tak duzo nie robiłem - hack-maszyna - dziwnie, ale dorbze popmuje uda wiec obadamy jak to bedzie z czasem. [...]

[...] wieczorem był, jakoś nie bardzo czułem powera ;-) zrobilem HP coby spompowac barki :-P - dipsy - dołożone, zaliczone ;-) - wyciskanie wąsko - odechcialo mi sie w ost. serii ;-) jakos nie było mocy. - tate press - spoko. Wpadła paka z suplami: http://i42.tinypic.com/k6vib.jpg http://i42.tinypic.com/35jea7r.jpg Tym razem SAW w kapsach ;-) Pozdro!

[...] 15x 6 Prostowanie na wyciągu z rozerwaniem – 4x15: 15x 60 15x 70 15x 80 15x 90 (poprzednio 80x15) Po treningu 10 minut marszu pod górkę. Komentarze: Trening jakiś taki bez mocy ;-) - wyciskanie siedząc - pompka. - skos górny - katastrofa %-) taka pompa. - SS barki - tu okej. - wyciskanie siedząc - bardzo fajne cw. - unoszenie w przód - pompa. - [...]

[...] 12: 12x 10 12x 12 12x 14 12x 16 (poprzednio 14x12) Modlitewnik maszyna – rampa 15: 15x 45 15x 55 15x 70 12x 85 poprzednio 70x15) Po treningu bez aero. Komentarze: Jakoś bez mocy muszę przyznać, siadów mi się nie chcialo robić ;-) - sq - tak jakos ;-) - wspięcia - brak. - mcnpn - zakwasy sa :-P ale zmniejszylem do 10 powt rampe. - wiosło podchwyt [...]

Trening bez mocy, a ciężary nie małe w górę latały - będę śledził i chętnie zobaczę wypiske 'dziś trening miał moc' Powodzenia!

[...] ćw, ale juz mi sie nudzi :-D - ściąganie na prostych - petarda :-D - przysiad na hack - kolejne 10kg + - dd - po 3ciej serii mi sie nie chcialo :-P gigant ciezary... %-) - uginanie na maszynie - pompka, ale jakos nie bylo mocy, zeby zwiekszyc wzgledem poprzedniego treningu ;-) - łydki szoprex - spoko, do tego jeszcze na dobicie suwnica. Pozdro!

[...] / 15x15 15x20 / 15x20 15x20 / 15x20 / 15x20 / 15x20 ---------------------------- ---------------------------- Po treningu bez aero. Komentarze: Ogólnie lipa ;-) Nie było mocy na treningu jakoś - co widać po wypisce. To 170 we wiośle takie mega wymęczone. Ciągów i grzbietów już nie robiłem - nie chciało mi się. Może to wina przemęczenia już [...]