mocy

[...] posiłki szejka gdzie nie ma tłuszczy i później normalny gdzie już lecą też tłuszcze podejrzewam, że jakbym nie dał tłuszczy przed treningiem (a jem 2h przed) to bym nie miał mocy i ssanie podczas treningu, ale to przypuszczenie bo nie próbowałem dzięki MaGor za linka - to powinno rozwiać wątpliwości kerada, ale też wprowadzić większe zamieszanie [...]

Bez @kabo9 nie osiągnąłbym tego co osiąnąłem. Więc dziekuję. @kabo9 bierz się do roboty chłopie, bo narzekanie, że jestem spóźniony nie pomoże :-) I vice versa, już dawno temu zauważyłem że trenowanie w teamie pomaga motywować się wzajemnie. Nie mogliśmy pójść w Twoją dziedzinę bo jestem słabiak to poszliśmy w sylwetki co nam obydwu wyszło na [...]

[...] w wielokrotnych(też 3 sędziów) i dokładniej uściślić zasady. Dlatego fajnie ,ze się sędziowie kolejni zgłaszaja,będzie można wymieniać sie co jakiś czas. Co do Meszarosa i odkładania 200 kg na klacie w trakcie próby-to jest trudniejsze niż wyciskanie jednym ciagiem,sa filmy z Laszlo jak wyciska 200 kg 21 razy...Na pewno mocy mu nie zabrakło...:)

[...] robić i z treningu na treningu staram się progresować w ilości :-)) 4. wznosy ramion ze sztangą 10/10/10 15kg/8x20kg/7x20kg 15kg/8x20kg/8x20kg 15kg/15kg/15kg Też coś bez mocy.. a bary paliły że hoho.. @-) 5. trpiceps-prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 10/10/10 15x2kg/15x2kg/10x4kg 6. plank 120s/120s/120s [...]

[...] 10 minut - 2061 s - 2:25,5 s - 22 s/m - 113watt - 158-162 tętno 10 minut roztrenowanie - 1831 m - 2:43.8 s - 23 s/m - 80 watt Tempo wyższe niż w czasie pracy, przy niskiej mocy latasz jak zderzak, i nie zachowujesz proporcji 2:1 podjazd przeciągnięcie. Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2015-02-04 15:24:50 Przyszło mi do głowy /-)_ , że Ty [...]

[...] dzień – jedyne co miałam w lodówce. Zakupy dzisiaj zrobione więc jutro będzie bardziej mięsnie8-) Choroba opanowana. Dzisiaj się już dobrze się czuję, chociaż pewnie gdyby mnie nic nie łapało to miałabym dzisiaj więcej mocy. Mało czasu dzisiaj mam i trening bez interwałów/aero na koniec. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-04-23 20:21:11

[...] to w cholerę, paść i nie powstać #-P C2. Jedyne ćwiczenie jakie mi dzisiaj szło. D. }:-((( Urwicy dostanę z tym plankiem Wrażenia ogólne: #-P #-P #-P Nie szło mi dziś. Brak mocy i temperatura sprawiły, że trening był mało progresowy i masakrycznie ciężki. Do tego robiony w pośpiechu, żeby zdążyć na grilla do teściów (i tak się spóźniliśmy @-) ) [...]

[...] ćwiczenia. Skakankę na końcu ciężko było nazwać skakaniem bo ledwo co nogami ruszałam ale jakoś przeskakałam te 5 minut – zmieniałam style chyba tylko to chroniło mnie przed potykaniem. ______________________________________________________________________ Wszystkim mamom życzę wszystkiego najlepszego, zdrowia i mocy na treningach :-D

Przychodzę z rewizytą :-) Fajny dziennik. I smacznie wyglądające potrawy! Będę podglądać. Kiedy podsumowanie? I jeszcze powiedz, jaki masz rozkład? MOCY! Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-06-05 20:03:13

[...] i chyba osiągnęłam ZEN, nic nie zdołało mnie zdenerwować – świat jest piękny %-) Tak się zastanawiam czy dzięki melisce i poziomie spokoju jaki osiągnęłam nie zawdzięczam mocy na treningu :-) Brzuch rano pobolewał i plamienie się pojawiło. Nigdy jeszcze czegoś takiego nie miałam :-| W tym tygodniu ćwiczę dzień po dniu, w czwartek popołudniu [...]

[...] WL) to mam mega zakwasy w klacie i w plecach. Małż musiał mi pomagać w przebieraniu przed i po aero Chciałam sie pochwalić, udało mi się przeciągnąć mamę na czystą stromę mocy - czytaj czystą miskę, w domu rodzice już nie używają cukru i jedzą mało przetworzone jedzenie, dodatkowo mama jest na bezglutenie (problemy z jelitami). Do tego jeszcze [...]

Fajnie, że masz reformowalnych rodzicieli ;-D Moich próbuję na jasną stronę mocy przeciągnąć a w zasadzie to głównie mamę, ale zawsze i tak kończy jedzeniem tego, co chce mówiąc "widocznie moje ciało tego potrzebuje" i dalej kupuje świństwa (jeszcze zatrudniając mnie jako tragarz zakupów \-)).

[...] ciężary zostają 4. wiosło sztangielka jednorącz 3 x 6-10 8kg/ 10kg/ 14kg x7 dobrze szło Interwały 15x 40/20 (sprint/trucht) na orbim Wrażenia ogólne: Trening zupełnie bez mocy, ostatnio coś mi jej brakuje. Tutaj moje pytanie czy jakąś przed treningówkę mogłabym dorzucić czy nie ma to sensu? Po interwałach ledwo co stałam, musiałam odczekać [...]

[...] 3x 20-25 60sek 30kg/ 40kg/ 45kg prawie skurczu dostałam, ponad 5 min je rozciagałam Interwały 15x 40/20 (trucht/sprint) bieg w terenie Wrażenia ogólne: nie był to szczyt mocy ale o wiele lepiej niż w poniedziałek :-)) Ostatnie powtórzenia wystękane. Sissy dzisiaj sponiewierało jak nigdy #-P Niestety w superserii 1a-1b miałam jedną dłuższą [...]

[...] 22,5kg/ 25kg x6/ 27,5kg x4 udało się wywalczyć progres, wszystkie bez wybijania z nuk :-D 1b. arnoldki 4x10-12 60sek 2*4kg/ 2*6kg/ 2*7kg/ 2*8kg x10/ 2*9kg (8+2) iskra mocy się zapaliła i jest mały progres 2. shoulder box 3x 6 60sek 2*2kg/ 2*3kg/ 2*4kg x5 próbowałam 6raz ale nie utrzymałam 3a. uginanie ramion ze sztanga lamana 2x 8-10 [...]

[...] bardzo ciężko 3a. uginanie sztangi 8x12 30s 8x 6kg ok 3b. francuski do czoła 8x12 30s 2x 4kg/ 6x6kg ok Aero: 10min na orbim Wrażenia ogólne: trening całkowicie bez mocy. Walczyłam o to, żeby go w ogóle skończyć. Aero ledwo co wyrobiłam te 10min :-| Dzisiaj lepiej się czuję, już bez mdłości :-) Mózg nadal nie nadąża za zmysłami i ręce [...]

Dokładnie - mnie to odwadnianie też się wydaje być ekstremalne. Tam jeszcze moment chyba jest, że pić nie wolno }:-( W każdym razie, Arphiel, zaczęłaś, to teraz z górki. Mocy Babo };-)

TRENING 2 Witam, dzisiaj niestety byłem zuszony ćwiczyć rano, o tej porze mam zawsze brak mocy AMG trochę pomógł ale bez takiego szału jak we wtorek. Pobudzenie i pompa troszkę dziś mniejsze, ale za to skupienie i chęć do ćwiczeń jak najbardziej ok, Domsy na klatce trochę przeszkadzały mimo wszystko mogłem ćwiczyć i ćwiczyć bez końca %) PLECY + [...]

[...] tak jest po prostu łatwiej to nazwać ), a później wyciskanie hantli na skosie jestem w stanie wykonać więcej powtórzeń w OHP, ale za to podczas wyciskań hantli brakuje mi mocy. Wiadomo, że jest to wina wcześniejszego wyciskania na barki. Wykonując najpierw wyciskanie hantli na skosie, a potem OHP siedząc sytuacja prezentuje się analogicznie. [...]

[...] oddychania podczas ćwiczenia. Kolejność jest w porządku, możesz oczywiście ją zmienić pod siebie ale jeżeli czujesz, że jest dobrze to zostaw. Jeżeli źle ci wykonywać wyciskanie siedząc sztangą to zamień na sztangielki, powinno być lepiej. Wiadomo, że z kolejnymi ćwiczeniami tej mocy będzie coraz mniej, szczególnie, że podział jest push/pull..