moc

[...] brak sił, ale zmusiłam się! MOC ze mną, bo zaczyna jej brakować! %-) **wlokłam się na tym wioślarzu jak ostatni żółw, ale brak sił zupełnie. ***za cholerę nie umieć odczytać mocy w wattach. Nie wiem, czy po treningu mam pół mózgu mniej czy co... %-) ale zajrzę jeszcze raz do tej instrukcji. LOL PO: byłam jednym wielkim potem. }:-( Stretching 3 [...]

Dzień #60 - 27.11.2013r DT, trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk. -płyny: woda, herbata czarna, kawa, rooibois. Wraca moja moc! ;-] Przybywa nawet nowej! ;-) 1. Wyzwanie burpees. -18X - pełen lajt*! %-) *taki żarcik ;-] 1. TRENING. (3X10) Trening B. A. Martwy ciąg 37,5kg/10X 40kg/10X 42,5kg/10X [...]

[...] Nie mam zbyt dużo czasu, więc ratalnie %-) dodaję wpisy. Wszystko trzymam, jak należy! ;-] Idę do przodu, nie poddaję się, czuję się dobrze, moc ze mną jest. 8-) rozpiskę z wczorajszego treningu uzupełnię później. ;-] na razie tylko zaległe michy i burpees. ------------------------------------------ wyzwanie [...]

[...] treningu i tak myślę, że wprowadzę jeszcze 1-2 interwały jako bonus w te ostatnie 2 tyg przed regeneracją. Zobaczymy czy będę mieć siły tylko. Żadnych endorfinek, tylko mocne wrażenia chcę jak omdlenia, wymioty etc. Pół żartem pół serio %-) Bez opyerdalania, Wasza AL3ktra %-) MOC Z ZE MNĄ! Z wami również! ;-] ------ wyzwanie burpees: 25X [...]

[...] będzie nasze!/-)_ Vowthynowa, no ja polubiłam swoje ramiona. Nawet koleżanka mi powiedziała, ale ty masz umięśnione ręce! %-) Raczej nie są jakieś specjalnie umięśnione, ale moc w rękach jest! ejpi, };-) DZIĘKUJĘ! No trochę się tam kręciło po siłowni. %-) Annaaa26, dzięki! Przyda się. ;-] Jagoda__, dobre słowa. Walka się jeszcze nie skończyła, [...]

[...] biodrowych 82 yyy, czy to możliwe... 84 83 -1 Obwód bioder 91 92 92 0 Obwód uda (najszersze miejsce) 51 51 51 0 Obwód uda (środek) 45 46 45,5 -0,5 Obwód uda (nad kolanem) 38 38 36 -2 Obwód łydki 31 32 31 -1 RamięLUZ/biceps 25/27 26,5/27,5 26/27,5 -0,5/0 Miłego odpoczynku, ladies! Niech moc i rozsądek was nie opuszcza! \-)

[...] 45kg, a tu niespodzianka. Ciężko. 2a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej R: 4kgX2/10X 3) 10*20kg/22,5kg/22,5kg(9X) 2) 20kg/22,5kg/22,5kg(7X) 1) 20kg/22,5kg(8+1z pomocą)/22,5kg(7+1z pomocą) TAK TAK TAK! ;-) 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3) 12*25kg/25kg/25kg 2) 25kg/25kg/25kg 1) 20kg/25kg/25kg spróbuję zwiększyć już sztabkę [...]

[...] mimo że to 2,5kg różnicy, a barki nie wytrzymują. po tym szczerze mówiąc miałam dosyć tego treningu 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 8) 10*22,5kg(6X)/20kg/22,5kg(6X) 7) 10*20kg/22,5kg/25kg znowu: myślałam, że bez problemu pójdzie 22,5kg, a tu niespodzianka, nie dało rady. 2b. wiosłowanie [...]

[...] się na sztangielki, bo lepiej mi rozciągnąć klatę i lepiej czuję jej pracę. w ostatniej serii chciałam wziąć znowu 12kg, ale nie dałam rady unieść ani razu nawet z pomocą 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 9) 10*28kg(8X)/26kg(7X)/26kg(9X) 8) 10*27kg(8X)/27kg(7X)/27kg(6X) to w ogóle dziwne, bo obciążenie na tej maszynie zmienili i tak: [...]

[...] 8*22,5kg/22,5kg/25kg(5X) już na rozgrzewce czułam, że to nie jest mój dzień, sił brak, było mi słabo 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 14) 8*20kg/22,5kg//25kg(6X) 13) 8*22,5kg/22,5kg//22,5kg poszło, ale było strasznie ciężko 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 14) 8*10kg/12kg/12kg(7X) [...]

Doczekałam się :-D Pierwsze rzuciły mi się w oczy zmiany na brzuchu no i tyłek na duży plus :-)) nogi choć oporne to Ty masz chyba do nieba %-) Powoli czy nie, zmiany są i niech to Cię motywuje, sama chyba wiesz najlepiej ile pracy Cię kosztowały ;-) No i powodzenia w Małolatach, będę obserwować i kibicować :-D może nadejdzie dzień w którym [...]

Dziękuję wszystkim kibicom za wsparcie! Poza tym mam dla was zapro/-)_ do dziennika konkursowego: http://www.sfd.pl/Ma%C5%82olata%2FAL3ktra-t1011952.html# MOC Z NAMI! %-)

[...] 4,4,3 7. Uginanie ramion ze sztangą 20kg x 10,10 24kg x 10,10 (ciężar dodany) 8. Uginanie nadgarstków nachwyt x 10,10,10 podchwyt x 10,10,10 Podsumowanie Ależ dziś była moc, nieokiełznana. Jakbym jakiegoś stacka zeżarł choć jeszcze nie próbowałem. Miało być 117,5 ale już mi się nie chciało w te końcówki bawić i poszło 120. Zrobiłem plan a tu [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-Anderson-Silva.jpg Fot. UFC.com Anderson Silva zaproponował super walkę Conorowi McGregorowi, na którą Irlandczyk się zgodził Legenda MMA i były mistrz wagi średniej UFC Anderson Silva rzucił wyzwanie byłemu podwójnemu mistrzowi wagi piórkowej i lekkiej Conorowi McGregorowi i co zaskakujące, [...]

10 jednostek to myślę iż jest sporo, raczej wątpię w taką moc to bardzo wysoko oceniane w próbach klicznicznych połaczenie omega 3 + czosnek nie miało takiego potencjału poza tym ten dział nie jest miejscem od "obstawiania" wyników, tutaj liczą się precyzyjne dane

http://www.fight24.pl/wp-content/Francis-Ngannou-21.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Myślę, że Cormier jest dla mnie większym wyzwaniem niż Stipe” – Francis Ngannou wskazał trudniejszego przeciwnika Francis Ngannou wierzy, że łatwiejszą dla niego walką byłby rewanż ze Stipe Miocicem, niż potencjalny pojedynek z Danielem [...]

[...] Czuję... że to jest prawdziwy ruch. Nie zobaczymy goryla podnoszącego ciężary. Zobaczymy go poruszającego się naturalnie w jego własnym środowisku i to przywodzi czystą moc. Kontrola, kontrola postury, kontrola ciała. Nic dziwnego, że są czystymi zwierzętami, że są maszynami kiedy się poruszają, potężne bestie. To jest coś na co patrzę by [...]

Jestem spokojny jak ten mnich z gta ktory uczy conors poruszania sie. Ps w walce edgar vs mendes stawiam na moc i szybkosc mendesa zwlaszcza ze wzgledu na wiek i zuzycie edgars imo to bedzie jego pierwsza porazka przez tko,ko. Oczywiscie bardzo wyrownana walka tak 55 do 45 dla mendesa imo xd edgar ma lepsze zapasy niz conor i w psrterze tez jest [...]

[...] jest,iż aby ten suplement był dobry musi zawierać wysoką ilość argininy + cytruliny.Niestety arginina,cytrulina nie wykazuje w żadnym stopniu efektu pompy,nie zwiększa siłę/moc treningu.Obecnie arginine stosuje się wyłącznie na noc przed snem w celu wywołania hormony wzrostu,w tym lepszej regenracji .Jeżeli jednak myślisz,że arginina da ci moc [...]

[...] 42 sekundy 39 sekund 47 sekund Na koniec rozciąganie 5-10 min. Uwagi do treningu: Nie było źle, ale i rewelacyjnie też nie było. Jak na poprzednim treningu w WL była moc, to teraz trochę pary zabrakło w ostatniej serii. Za to dołożyłam trochę w siadach i w MC. O ile w MC widzę szanse, że niedługo będzie można znów dołożyć, to siady idą mi [...]