mobility

[...] świata, ale da sie zrobić przy ćwiczeniu na przywodziciele, musiałam Martuccy złączyć nogi, bo bidulka lewitowała nad fotelem pozatym, jak ona robiła energiczne "hip mobility" do lećacych na siłce hiciorów, dwóch panów się jej przyglądąło z fascynacją no i dziś po raz pierwszy w życiu jadłam tatar i przyznam, że bardzo mi smakował [...]

[...] clip. ABD, the distance I am in, maybe I concider myself an advanced student of JKD and can play with the position of the Lead hand, maybe there are center of gravity isus, mobility isuses why I have it like I have. You don´t have to agree with you. I won´t give you all the details, but hopefully you are seeing that I am answering [...]

Z nowości na szybko. Środa niestety zaplanowany trening musiał odpaść z powodu pracy. Czwartek jakimś cudem udało się zrobić standardowy zestaw mobility + cross. Piątek, sobota, niedziela udany wyjazd do Szklarskiej. Może i mało chodzenia bo około 18 km. dziennie ale dużo kardio xD Niestety zatoki zaatakowały i czeka mnie zabawa z antybiotykiem.

3 stycznia musiałem odpocząć, praktycznie do weekendu odpoczywałem. W czwartek wpadła jedna sesja mobility ( a byłem bardzo pospinany ). Piątek czyli wizyta u fizjoterapeuty poprzedzona treningiem z gumą oporową i plankami. Za to w weekend dowaliłem %-) https://i.imgur.com/qbN0d2G.png Sobota: Lekkie 5 km. (około 5:00/4:50) Kolejne 6 km. to już [...]

Siema, fajnie workouty, poradniczek do lacrosse'a się przyda :-D. dzieki ,ciesze sie ze sie przyda poradnik, w naszym sporcie streching i mobility to bardzo wazna rzecz

na początku mobility obręczy barkowej, później zabawy ze snachami na uzupełnienie rozgrzewki, a późnej trening właściwy ... ogólnie jak dla mnie słaby ... bylo 30 minut ... na luzaku robiąc zrobiliśmy w 17:32 bo bieg synchro ..... także stwierdziliśmy że zrobimy w AMRAPIE i weszła jeszcze cała następna runda pierwsza także pobiegane przy 32 [...]

[...] + 1x80kg / przerwy 2' WIOSŁOWANIE: 5x70kg / przerwy 2' WYCISKANIE NA PŁASKIEJ: 3x65kg + 2x70kg / przerwy 4x2' + 1x3' 100x wspięcia na palce 50x jump Trening eksplozywny + mobility. Dzisiaj jestem bardzo zadowolony z treningu, czułem, że można drugie tyle na sztangę dorzucać %-). Zmieniony przez - Guts_KK w dniu 2023-06-02 23:15:53 Zmieniony [...]

[...] zapoznać się ze strefą wystawienniczą na której swoją ofertę zaprezentowało ponad 30 wystawców. Podczas Konferencji PEI odbyły się dodatkowe certyfikowane kursy z zakresu mobility oraz rolowania. Każdy z Uczestników otrzymał także certyfikat uczestnictwa w Konferencji. Tym razem były to certyfikaty z podpisem samego Lazara Angelov! Kolejna, [...]

Polecacie cos na regenerację poza kreatyna? Trochę czytałam też o cytrulinie, ale tak bez bardzo przekonujących mnie informacji. W tym tygodniu razem z mobility wyszło mi 14 godzin treningowych i wczoraj już mój organizm trochę strajkował. Strasznie mnie pospinalo - dwugłowe jak kamienie, pół dnia przeleżałam, bo nie miałam na nic siły. Jasne, [...]

Dziś drugi dzień przerwy od diety redukcyjnej. Kalorie 2600. Czuje się jakbym jadł z 4000, tak tą dietkę sobie dobrałem, że czułem się dosyć najedzony przy 2100. Trening rano - klatka i plecy, większa ilość powtórzeń - wklejam screena, nazwy ćwiczeń mam po ang - jakoś mi bardziej pasują i zwykle są krótsze :-D Cardio po południu- 45min Mobility - [...]

Dziś trochę ciężko szedł ten trening - powtórzenia w pierwszych ćwiczeniach takie nierówne, na początku mniej potem więcej - trochę jestem z tego niezadowolony bo mogłem się tam bardziej spiąć i zrobić po 1-2 więcej. Też zrobiłem trochę mniej serii w kolejnych ćwiczeniach na barki, jakoś to nie wchodziło dziś. Dietka - 2600 kcal, przyjemnie na [...]

Dziś dobrze trening wszedł. Robiłem 55kg na wyciskaniu stojąc - ciężko, ale 4 x 5 poszło ładnie. Przed treningiem zrobiłem w domu mobility na biodra, a już na siłowni jeszcze trochę na kostkę.Dzięki temu przysiady mogłem z dobrą formą robić bardzo głęboko jak na mnie, fajnie to wszyło, ale przez to, że były głębsze i z większym ciężarem to [...]

Dziś trening hipertrofia, ładnie wszystko szło. Na wyciskaniu nie zrobiłem 4x 10 więc zostawiam ten ciężar, na wiosłowaniu też nie zrobiłem 4 x 10 ale tutaj czuje, że delikatnie mogę dodać mimo wszystko. Bic i tric robiłem na 20kg (gryf łamany liczę za 10kg, nie wiem ile on dokładnie ma) i szło bardzo lekko, szczególnie na bicka. Następnym razem [...]

Dieta To samo co wczoraj :-D Cardio / Mobility Basen 45min, wczoraj nie dałem rady pójść na ten basen także jutro nadrobię. 2 sesje na kostkę (jedna była z samego rana przed treningiem). Trening Dziś bardzo przyjemnie poszło, wyciskanie i przysiady szły dobrze. Szczególnie z przysiadów jestem zadowolony, głębokie, z dobrą formą (według mnie). [...]

[...] muszę podkładać krążki pod pięty inaczej się podnoszą, a na samych palcach nie podniosę zbyt wiele ;) Myślę że to chodzi o "mobilność" stóp. Jak na to zaradzić? Może jakieś ćwiczenia rozciągające? Poprawiać trzeba mobilność przede wszystkim w obrębie bioder i do tego stawu skokowego. Zacznij od wpisania w google hasłą "hip mobility exercises"

Mobility barków https://youtu.be/X6C4xvMVzwc

[...] 2rest 4 s/s 20 romanian lunges (on box) +20 kg 10 alt pistols + 20 kg 5 min rest ohs stabilization ohs 5x6 @70 kg metcon 5 rft 5 x pc @100 kg 15 ghd situps plan dzis : mobility 20 min press 6x5 @ 70 %1rm thruster 4x3 @ 80 % 1rm metcon 5 rft 10 hspu + deficit 20 /25 cm 20 situps + 20 kg 10 bar mu pozniej 5km row szybka sauna basen . [...]

[...] czuję sie świetnie , regenracja az mnie zaskakuje także dziś oraz jutro trenuje pełną parą w sobote niedziele szkolenia ale jakis trening na wyjezdzie też pewnie zaliczę mobility 15 min good morning 4x10 medium wieght DL -6x5 medium weight max 50 % 1rm - very slow move on neutral grip 1 emom 10 ' 1- 12 kbs usa @32 kg 2- 16 bs @70 kg fast 2 [...]

no to teraz mi zabiłes ćwieka myslałem ze jak jem kwasy o3 warzywa miecho kasze ryze to nie robie sobie tym krzywdy ;/ Po prostu lepiej współpracować z kimś kto będzie prowadził Ciebie indywidualnie. Wszystko pod Ciebie plan żywieniowy, treningowy, suplementacja, mobility.

mobility to dla sadomaso %-)